Poiché non è un';esperienza piacevole, iniziamo a evitare la situazione in cui dobbiamo stare in piedi e parlare. Potrebbe essere un incontro, una conferenza o un incontro più ampio.
Ma nel mondo di oggi non si può avere successo senza l';interazione interpersonale. In una occasione o in un';altra ti verrà chiesto di parlare. Quindi diventa pertinente che questo tipo di paura debba essere risolto.
Come questo può essere realizzato?
Quando ci avviciniamo al palcoscenico, solitamente veniamo offuscati dalle emozioni che sono il risultato della paura che ci accompagna. Cerchiamo di combattere queste emozioni sopprimendole. Invece di sopprimere le tue emozioni, cerca di usarle a tuo vantaggio. Falli lavorare per te invece che contro di te.
La scienza della paura del palcoscenico (e come superarla) - Mikael Cho
La cosa più importante, quando hai un discorso pubblico, è far vedere al pubblico il vero te e non un';immagine che stai cercando di proiettare. Se provi ad andare davanti a loro con una personalità falsa, lo sentiranno e reagiranno negativamente.
Le persone sono molto più disposte ad accettare qualcuno che è un po ';insicuro o maldestro piuttosto che accettare una persona che sta ovviamente indossando una maschera e cercando di coprire la sua vera personalità.
Essere te è facile, perché devi comportarti come fai ogni giorno.
Osserva le tue difficoltà di parlare a un vasto pubblico. Esamina e osserva le tue reazioni nel contesto. Non giudicare te stesso. Basta osservare.
Riscaldare la mente e il corpo prima di una presentazione. Ogni muscolo del tuo corpo dovrebbe essere rilassato e essere all';altezza della sfida di te in piedi per un periodo di tempo più lungo.
Il minimo inconveniente fisico influirà sulla tua comunicazione, quindi cerca di salire sul palco con una condizione mentale e fisica perfetta.
Imbrigliare il potere della respirazione. I respiri ritmici trasmettono una sensazione di ordine ed equilibrio esattamente ciò di cui hai bisogno prima e mentre tieni il tuo discorso. Cerca di respirare profondamente per una decina di minuti prima di andare, in quanto ciò porterà ossigeno al cervello, permettendogli di funzionare alla massima capacità.
Invece di evitare di entrare in contatto con il tuo pubblico. Cerca di stabilire un contatto visivo con alcuni membri del pubblico e adottare una postura rilassata. Sorridere sinceramente aumenterà sempre le possibilità di una buona presentazione. Ricorda che tutte quelle persone di fronte a te non sono lì per giudicarti. Sono lì per ricevere le informazioni. Pertanto è importante per te concentrarti sullo scopo del tuo discorso piuttosto che sull';atteggiamento del pubblico nei tuoi confronti.
Le tue paure derivano dal fatto che sei preoccupato che il pubblico possa esprimere giudizi negativi su te stesso o sulla tua presentazione. Ignora questo pensiero sul palcoscenico con la convinzione che tu sia lì per condividere informazioni o esperienze e che tu possa essere accolto con accettazione e interesse.
Più coinvolgente è la presentazione, meglio tutti si sentiranno.
Comunicare con i membri del pubblico e provare a farlo su un livello su un livello. Parlando con un determinato individuo personalizzi la tua performance rendendola parte di ciò che sei.
Fai una dichiarazione e poi metti in pausa e guarda il pubblico. Questo aiuta a costruire un contatto come una comunicazione non verbale sostiene un ruolo vitale nella presentazione e il modo in cui viene percepito dagli altri.
Ultimo ma non meno importante è la pratica. Fallo ancora. Analizzare. Ripetere. Osservare i guadagni. Lentamente scoprirai che la tua performance sta migliorando e non hai più paura del palco