Speriamo che le informazioni presentate finora siano applicabili. Si potrebbe anche voler considerare quanto segue:
Il jet lag è stato un problema per i viaggiatori aerei sin da quando è stato inventato il volo aereo. I nostri corpi sono creature abitudinarie e una volta che ci siamo adattati a un determinato fuso orario, a loro non piace che le cose cambino.
Quando interrompiamo i ritmi circadiani o l';orologio biologico al laico, sperimentiamo il jet lag. A seconda di quanto abbiamo viaggiato, in quale direzione e in quale forma si trova il nostro corpo, sperimenteremo vari livelli e gradi di sintomi del jet lag. L';età è un altro fattore determinante dei sintomi del jet lag.
6 suggerimenti per battere Jet Lag
Alcuni sintomi comuni includono insonnia, mal di testa, affaticamento, ansia e persino stitichezza. Ora queste non sono cose che associ a una vacanza rilassante, quindi dobbiamo essere in grado di fermare, evitare, prevenire o almeno mitigare questi effetti del jet-lag. Quindi cosa puoi fare per proteggerti dal jet lag? Discutiamone...
Bene, puoi iniziare rimanendo idratato. Questo è probabilmente il fattore più importante in viaggio. È molto comune per te disidratarti mentre sei in viaggio e quando lo fai, diventi più suscettibile alle malattie e ai sintomi del jet-lag. Bere caffeina e alcol e porterà solo a una maggiore disidratazione, quindi stai lontano dal caffè e dall';alcool quando viaggi.
Quindi, stai comodo indossando abiti comodi e non impegnativi e utilizzando un supplemento come quello qui sotto per aiutarti a riposare e goderti il volo e potenzialmente regolare i tuoi schemi di sonno. Ricorda anche che ancora di più quando viaggi, sei quello che mangi. Stare lontano da tutti i cibi grassi e grassi in aeroporto e attenersi ai cibi sani e facilmente digeribili. I carboidrati ad alto contenuto proteico e basso sono una buona regola generale durante i viaggi. Ad esempio, una barretta di muesli sarebbe molto meglio di un hamburger e potrebbe aiutarti a evitare il jet lag.
Infine, fai un po ';di pianificazione. Se riesci a regolare i tuoi cicli di sonno prima del tempo cercando di dormire più in linea con il fuso orario delle tue destinazioni, allora avrai già un inizio di corsa per acclimatarti.
Oh, e non dimenticare di evitare alcol e caffeina, questi sono entrambi no-no se vuoi fermare il jet lag.
Quindi, ecco fatto, il jet lag non deve rovinare la tua vacanza in famiglia o un viaggio di lavoro. Puoi viaggiare in Cina e tornare in perfetta salute, dobbiamo solo essere intelligenti su di esso.
Non c';è dubbio che l';argomento su come evitare il jet lag può essere affascinante. Se hai ancora domande senza risposta su come evitare il jet lag, potresti trovare quello che stai cercando nel prossimo articolo. Come evitare il jet lag 1. Prendi un volo del mattino dove possibile e all';arrivo a destinazione consuma un pasto leggero e poi vai a letto.
2. Cerca di non diventare troppo stanco prima di partire. L';errore di avere una festa a tarda notte prima di volare con pochissimo sonno in modo da poter dormire sul volo avrà spesso l';effetto contrario. Può alleviare la noia, ma farà ben poco per regolare il tuo orologio biologico.
3. Imposta un orologio o un orologio separato per il fuso orario della tua destinazione 4 - 5 giorni prima della partenza. Usando questo, diventa consapevole del tuo orario previsto per la colazione e aumenta la tua prontezza, essendo un po ';più attivo.
4. L';assunzione di caffeina deve essere evitata 2 - 3 giorni prima del volo e presa solo quando è mattina a destinazione.
5. Cambia tutti gli orologi quando sali a bordo del tuo volo, questo ti aiuterà inconsciamente a regolare il tuo orologio biologico.
6. Evitare l';alcol durante il volo, mantenere l';assunzione di liquidi con bevande analcoliche o tè leggero. Rimani attivo durante il tuo volo, riviste, libri e quiz ti aiuteranno spesso. Non fare affidamento solo su un libro ed evitare di dormire.
7. Regola il tuo schema alimentare per il nuovo fuso orario ed evita l';eccesso di cibo.
8. Spostati intorno all';aeromobile almeno una volta all';ora per facilitare la circolazione.
9. Quando arrivi a destinazione dopo aver disimballato una doccia veloce, fai una breve passeggiata per esercitare delicatamente i muscoli. Quindi mangia un pasto molto leggero e vai a letto. Lasciare le tende della camera da letto o le persiane aperte un po ';, in modo che l';aurora naturale del mattino ti aiuti a svegliarti.
10. Il giorno seguente, se senti l';assalto del jet lag e vuoi andare a dormire, prova a trovare un';attività da fare, la socializzazione può spesso alleviare il jet-lag. Non bere alcolici fino a sera.
Se sei sfortunato a soffrire ancora di jet lag, non preoccuparti, di solito scomparirà con 48 ore. È interessante notare come il jet lag sia puramente uno stato mentale, se così fosse, quindi evitare di confrontare i fusi orari e pensare a che ora è tornato a casa. C';è anche un altro pensiero che le persone spesso dicono riguardo al jet-lag - tu soffri solo