Ecco la short list.
Lie # 1. Finché corri ogni giorno o fai un sacco di cardio, puoi mangiare quello che vuoi.
Questo è comune e purtroppo un presupposto errato. La tua strategia nutrizionale dovrebbe essere il primo passo nella creazione di un programma solido. Troppi del tipo o della quantità errati causeranno al tuo corpo l';elaborazione di troppe calorie che conservano il non utilizzato o non hanno il tipo di cui ha bisogno, il tipo di muscolo da costruzione e la perdita di grasso lento giù.
Lie # 2. Tutto quello che devi fare è 1.000 sit up al giorno e gli addominali saranno come Janet Jackson o Rambo.
Come ottenere l';addome tonico (IN QUALSIASI ILLUMINAZIONE!)
Un corretto movimento di base di 15 ripetizioni per serie per 3-6 serie complessive fatte con una buona forma produrrà risultati molto più rapidi per te e in una frazione del tempo. La chiave per voi nella capacità di concentrarsi sulla parte espiratoria del respiro e la contrazione della sezione mirata del core.
Lie # 3. Più sit up e sgranocchiare si fa il più magro dovrebbe ottenere la pancia.
Un';altra affermazione non verita comunemente condivisa da tutti gli utenti. È necessario ottenere la giusta quantità e qualità dei cibi che si mangia con lo stesso livello di attenzione per le componenti cardio e di allenamento della forza del programma. Insieme è la migliore combinazione per risultati superiori.
Lie # 4. Quel prodotto nuovo gadget o pillola che hai visto su T.V. la scorsa notte alle 2:00 è la risposta al tuo dilemma.
Abbiamo visto e continueremo a vedere questo tipo di inganno di marketing utilizzato in tutti i messaggi dei media e questo continuerà nel tempo finché le persone decidono di non imparare ciò che funziona davvero. Le stesse cose che abbiamo imparato da bambini, duro lavoro, coerenza e disciplina nel tempo. Non c';è davvero una scorciatoia per grandi abs, tranne una buona dieta ed esercizio nel tempo. Più tempo e sforzi concentrati si impegnano, più veloce è il raggiungimento.
Lie # 5. Devi fare gli addominali tutti i giorni.
Puoi allenarli 2-3 volte a settimana e ottenere risultati fantastici se abbinati a una buona strategia alimentare, un adeguato allenamento della forza e un allenamento cardio appropriato ai tuoi obiettivi. Fare solo ciò di cui il tuo corpo ha bisogno è la chiave ..... un bicchiere da 8 once contiene solo 8 once di acqua, perché provare a mettere 9 o 10 in?