Prima di iniziare i regimi di allenamento per il bodybuilding, devi essere consapevole che esiste un rischio intrinseco di subire lesioni dolorose o debilitanti che possono essere temporanee o permanenti. Queste lesioni sono inflitte in quanto il potenziale o addirittura il culturista piuttosto esperto usa le varie macchine di sollevamento pesi nel modo sbagliato. Gli infortuni in palestra sono potenzialmente dannosi e possono portare a una rapida interruzione della carriera del bodybuilding. Penseresti che i bodybuilder saranno le ultime persone a lamentarsi di una schiena dolorosa nonostante siano costruite per sostenere pesi pesanti in palestra. Questo è esattamente l';opposto.
Correggi il dolore alla spalla (BENCH PRESS!)
Mentre molte persone si uniscono alle palestre per iniziare il sollevamento pesi, infliggono loro stessi ferite a volte senza accorgersi che sono ferite. È penoso pensare che quando non si avverte dolore anche quando si sollevano pesi non si è feriti. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Gli infortuni in palestra, in particolare dal sollevamento pesi, sono noti per essere sostenuti per periodi prolungati.
Le lesioni a lungo termine che vengono descritte in questo scenario sono quelle causate da movimenti ripetuti erroneamente eseguiti. Questi causano l';usura di tendini, legamenti, articolazioni, muscoli e cartilagini. Quindi, come ora puoi realizzare, ci sono ferite a lungo e breve termine. Le lesioni a breve termine possono includere la caduta di pesi sui piedi e sui piedi. Gli infortuni a lungo termine sono davvero quelli a cui fare attenzione. Ciò può essere fatto prestando attenzione e prestando maggiore attenzione al modo in cui si gestiscono gli apparecchi di sollevamento pesi. Quindi, cosa può causare queste lesioni? Alcune delle cause principali di queste lesioni includono sollevamento pesi troppo pesanti per te, sollevamento pesi quando si è malati o quando non si è recuperati completamente.
In questi casi il corpo è solitamente molto debole e il sollevamento pesi porterà sicuramente alla fatica. Quando questi pesi sono troppo pesanti per te o nei casi in cui sei troppo debole per sollevare i pesi si è tentati di gestire i pesi usando tecniche di oscillazione. Durante i movimenti verso l';alto si usano gli impulsi oscillanti per sollevare i pesi. Sul movimento verso il basso la persona permette al peso di cadere attraverso la forza di gravità. Queste tecniche di oscillazione non sono solo inefficaci per lo sviluppo muscolare, ma sono i catalizzatori del disastro in termini di inflizione del danno.
Forse l';esercizio eseguito più scorrettamente deve essere il curl bicipite del bilanciere. Osservando le persone in molte palestre usando i bilancieri, capirai che la maggior parte di queste persone sta permettendo ai loro corpi di oscillare avanti e indietro seguendo i pesi oscillanti. Il fatto è che questi movimenti a dondolo stanno sottoponendo sforzi eccessivi e stress alle articolazioni della spalla e alla parte inferiore della schiena. Per vostra informazione, la prima è la parte più instabile del corpo.
Queste lesioni sono particolarmente dannose poiché i loro effetti sono percepiti a lungo termine. Altri esercizi di allenamento da fare con cautela sono le estensioni delle gambe, i tiri verso il basso, le presse militari e le distensioni su panca. Esercitare cautela in palestra per non mettere a repentaglio il corpo che stavi cercando di migliorare in primo luogo.