La bronchite è identificata come cronica o acuta. La bronchite acuta di solito è limitata in razione da qualche giorno a una settimana o due. Spesso è accompagnato da sintomi influenzali. Una volta che sei malato, puoi aspettarti di avere diversi giorni, con produttività limitata o assente, e ancora più tempo a non funzionare al meglio. Mentre la bronchite cronica tende a durare mesi o addirittura anni, i sintomi sono molto meno pronunciati e debilitanti.
Di queste due categorie fondamentali di bronchite, la bronchite acuta è tipicamente associata a sintomi di raffreddore e influenza. I sintomi della bronchite acuta includono:
Stagione fredda e influenzale: consigli e suggerimenti per rimanere in buona salute
1. Sensazione di costrizione o costrizione nel petto
2. Solitamente un mal di gola
3. Congestione
4. Respiro affannoso e difficoltà di respirazione
5. Febbre da bassa a media gravità
In una situazione aziendale, vedi spesso molte persone che vengono a lavorare malamente sostenendo che è tutto per il bene dell';azienda. Mentre sono certo che hanno le migliori intenzioni, l';influenza virale (influenza) può essere diffusa attraverso il contatto diretto da persona a persona o indirettamente nell';aria e su superfici dure. Ciò significa che se una persona che soffre di tosse malata e non si copre la bocca, può mettere tutti sul posto di lavoro a rischio di contrarre la malattia.
Quindi considera qualcuno che si copre diligentemente la bocca quando tossisce. Mentre si trovava nella stanza delle pause, si è versata una tazza di caffè e si è seduta al tavolo, trasferendo materiale infetto ultramicroscopico alla caffettiera, al caffè e al tavolo. Chiunque entri in contatto con uno di questi oggetti fisici potrebbe quindi teoricamente essere a rischio di contrarre l';influenza aviaria e di ammalarsi.
Sebbene la maggior parte dell';influenza sia di natura virale e quindi contagiosa, alcune bronchiti acute sono batteriche e non contagiose. Sfortunatamente, hai bisogno di una laurea in medicina e alcuni test per determinare se anche qualcuno che è malato è contagioso. I suggerimenti di seguito dovrebbero essere considerati come una strategia per limitare la potenziale esposizione a virus che potrebbero farti star male.
1. Lavati le mani. È possibile ridurre drasticamente il rischio di contrarre molte malattie comuni attraverso un';attenta pulizia delle mani e l';uso di disinfettanti per le mani.
2. Pulisci la tua attrezzatura. Se si condivide un cubicolo, una tastiera o un telefono dell';ufficio, utilizzare salviette disinfettanti prima di iniziare il turno
3. Fai riunioni virtuali. Quando possibile, partecipa alle riunioni usando virtualmente un sistema di teleconferenza. L';ultima volta che sei in contatto con gruppi di persone, minore è il rischio di contrarre una malattia.
4. Utilizzare un tovagliolo di carta per aprire le porte. Ricorda l';esempio di tazza di caffè qui sopra nella sala pausa? Lo stesso è vero per le maniglie delle porte. Se puoi usare un fazzoletto di carta usa e getta per aprire le porte senza sembrare un pazzo ossessivo, questa è davvero una buona idea.
5. Usa la cura nel bagno. No ragazzi, non sto parlando del vostro obiettivo. Considera tutte le superfici sospette. Quel gabinetto orinatoio è stato usato da molte persone prima di lavarsi le mani. Diamine, non è un segreto che molte persone usano i bagni pubblici e non si lavano le mani da tutti. Suggerisco che una volta finito, lavarsi accuratamente le mani che usare l';asciugamano di carta con cui le hai asciugate, aprire lo sportello del bagno quando esci. È quindi possibile smaltire l';asciugamano in modo discreto ovunque, ma limitare in modo efficace l';esposizione a potenziali infezioni virali.
6. Prendi un vaccino antinfluenzale.
La bronchite acuta può iniziare con una malattia causata da un virus influenzale comune. Ottenere una vaccinazione annuale può aiutarti a proteggerti dall';influenza (l';influenza) e dalla bronchite.
7. Limitare l';esposizione ai malati
Durante la stagione influenzale prendi in considerazione la possibilità di limitare l';uso di aree pubbliche come una stanza per le pause, una cucina o una caffetteria.
8. Copriti la bocca.
Siate consapevoli delle persone intorno a voi che non si coprono la bocca quando tossiscono. Ho cercato di evitarli o di mantenere la distanza quando possibile.
9. Evitare di fumare e fumare quando possibile.
Ci sono molte sostanze chimiche, fumi e polveri di particelle che possono irritare e compromettere i passaggi bronchiali. Nessuno più così però che fumare.
Nessuno di questi suggerimenti dovrebbe essere considerato assoluto e dovrebbe essere usato con una buona dose di buon senso. Mentre si cammina con una bombola e guanti di gomma possono essere eccessivi, molti di questi suggerimenti possono fare molto per limitare l';esposizione a virus che possono causare l';influenza o anche la bronchite. Come evitare l';influenza Vuoi evitare di ammalarti quest';inverno? Prova a cambiare atteggiamento. Un nuovo studio dimostra che uno :stile emozionale positivo: può proteggerti contro l';influenza e il raffreddore. Lo studio, riportato questa settimana in Medicina psicosomatica, ha osservato come lo stile emotivo ha alterato la suscettibilità di un paio di centinaia di volontari sani a due diversi virus.
I ricercatori hanno trascorso un paio di settimane conducendo interviste telefoniche multiple con i volontari per valutarli su atteggiamenti positivi (vigore, benessere e calma) e atteggiamenti negativi (depressione, ansia e rabbia). Poi hanno infettato i volontari pazzi con un comune virus del raffreddore o un virus influenzale e li hanno messi in quarantena per sei giorni.
Atteggiamento positivo ti protegge dalla malattia.
Durante il periodo di quarantena, i ricercatori hanno esaminato misure oggettive di malattia (esami del sangue per il virus, produzione di muco, ecc.) E misure soggettive dai sintomi auto-riportati. Gli investigatori hanno scoperto che un atteggiamento positivo proteggeva le persone dal mostrare i sintomi della malattia? anche se non li ha protetti dalle infezioni!
La percentuale di persone che sono state infettate con successo (mostrate dagli esami del sangue) non era diversa tra le persone positive e quelle negative? ma la capacità del virus di renderli malati era diversa. Ciò suggerisce che le persone con una prospettiva positiva in realtà impediscono malattie infettive.
Un';altra parte dello studio ha mostrato che anche le persone positive hanno descritto i sintomi mentre le persone negative le hanno esagerate. I ricercatori hanno esaminato le misure mediche dei sintomi rispetto a ciò che i volontari stavano dicendo loro su come si sentivano. Le persone positive descrivevano i loro sintomi non altrettanto male di quanto previsto dalla misura medica e le persone negative facevano il contrario. Questo non è sorprendente ma un punto interessante comunque.
Percezione della mancanza di controllo aumenta gli ormoni dello stress
In un paio di articoli correlati della stessa rivista, studi hanno dimostrato che l';incapacità di sentirsi in controllo porta a processi fisiologici potenzialmente dannosi. Uno degli studi ha dimostrato che le persone che percepivano livelli più elevati di stress in previsione di un evento avevano livelli più elevati di ormoni della coagulazione del sangue durante lo stress. Ciò significa che anticipare meno il controllo di un evento imminente può far reagire il corpo in modi che possono portare a problemi cardiovascolari.
Un altro studio ha dimostrato che le persone che passano più tempo nella loro giornata a fare cose legate ai loro obiettivi hanno livelli più bassi di ormoni dello stress nel sangue. I ricercatori hanno esaminato le coppie sposate con bambini in età prescolare. Hanno monitorato le attività quotidiane di entrambi i genitori e se queste attività fossero collegate o meno agli obiettivi dichiarati. Il tempo trascorso a lavorare sugli obiettivi è stato associato ad un aumento dell';umore e degli ormoni dello stress inferiori.
Gli studi parlano tutti della percezione di avere il controllo sulla tua vita? più ti senti in controllo o stai lavorando per ottenere un maggiore controllo, meglio da una prospettiva fisiologica. Tutti e tre questi studi sottolineano il potere che il tuo atteggiamento ha sulla tua biologia. Più tempo trascorri con una prospettiva positiva e sentimenti di empowerment più sano sarai. Ci sono molti studi precedenti a supporto di alcuni argomenti. Non siamo semplicemente prodotti biologici delle nostre esperienze, ma abbiamo un grande controllo basato sul modo in cui filtriamo quelle esperienze. L';intero concetto di avere un atteggiamento mentale positivo non è solo un mumbo jumbo psicoanalista. Esistono prove biologiche emergenti che fanno davvero la differenza.
Guarda il bicchiere a metà pieno
Abbiamo tutti dei problemi. La vita senza problemi può sembrare molto attraente ma diventerebbe noiosa molto rapidamente. Jim Rohn, un noto filosofo aziendale, dice: :Non desiderare meno problemi, desiderare più capacità:. In altre parole, vedi le sfide nella vita come un modo per migliorare la tua capacità di gestirle. Acquisire più competenze ti darà un maggiore controllo sugli eventi futuri e, sulla base degli studi precedenti, condurrà a una vita più sana.
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