Devi semplicemente imparare come perdere grasso dallo stomaco nel modo giusto comprendendo alcuni dei principi base della perdita di grasso. Esatto, devi imparare le basi prima di entrare nel tracciamento dei piccoli dettagli.
Questo articolo tratterà le basi per mostrarti come perdere grasso dallo stomaco. Una volta che avrai compreso a fondo questi principi, sarai in grado di vedere come tutti i piccoli dettagli si adattano meglio al quadro generale.
Principio n. 1: prendi meno calorie
Come ho perso il grasso della pancia in 7 giorni: nessuna dieta rigorosa senza allenamento!
Ciò potrebbe sembrare eccessivamente semplicistico, ma è una delle cose più importanti da comprendere. Probabilmente hai già sentito molte volte prima che per perdere grasso dallo stomaco tutto ciò che devi fare è mangiare di meno. Questo è assolutamente vero, ma è necessario avere la giusta prospettiva su di esso.
Assumere meno calorie non significa seguire una dieta pazzesca che ti fa sentire affamato e infelice tutto il tempo. Significa semplicemente assumere meno calorie di quelle che hai adesso senza andare così in basso da rischiare di rallentare il metabolismo.
Non provare ad improvvisamente mangiare un pasto al giorno e costringerti ad essere affamato. Invece, inizia tenendo un registro degli alimenti e poi fai alcuni piccoli cambiamenti uno per uno. Ad esempio, se tagliate 3 ciotole di gelato a settimana, ridurrai le calorie settimanali di 600-1200. Qualche piccola modifica e potresti facilmente perdere 2 chili di grasso dallo stomaco ogni settimana.
Quindi, se hai molti problemi a perdere peso e non riesci a capire cosa c';è che non va, tutto torna al principio più semplice di tutto ciò che ti aiuterà a perdere grasso dallo stomaco più di ogni altra cosa: prendi meno calorie!
Principio n. 2: non fare cardio troppo lento
Fare una lunga passeggiata, andare in bicicletta, usare una macchina cardio come una cyclette, una bicicletta ellittica o un tapis roulant sono buoni modi per fare un po ';di esercizio, ma passare 30-60 minuti a bassa velocità non ti aiuterà perdere peso a lungo termine.
Questo perché il tuo corpo si adatterà a questo tipo di allenamento molto velocemente. Quando si inizia ad adattarsi a un allenamento si bruciano meno calorie ogni volta che lo si fa perché diventa meno di una sfida. Inoltre, cercare di forzare te stesso a spendere 30-60 minuti su una macchina cardio è decisamente noioso e non ti aiuterà a fare il tipo di progresso che desideri. Invece di concentrarti solo sul cardio lento, sposta la tua attenzione sull';allenamento della forza e sull';intervallo.
L';allenamento di resistenza fa così tanto per aiutarti a perdere il grasso della pancia a causa di come la massa muscolare magra in più che acquisisci aiuta ad aumentare il metabolismo. Diventerai più forte, sentirai meglio, avrai un metabolismo più elevato e sarai in grado di gestire allenamenti più impegnativi.
E non preoccuparti di ottenere muscoli troppo grandi e ingombranti. A meno che non ti stia allenando e mangiando in modo molto specifico per guadagnare muscoli, non avrai nulla di cui preoccuparti. Le donne in particolare non hanno abbastanza testosterone per iniziare a costruire i muscoli :bodybuilder: dall';allenamento di base della forza.
L';interval training è un';alternativa eccezionale al cardio lento perché è più veloce, più intenso e ha un impatto drammatico sul metabolismo a riposo. Ti aiuta a perdere grasso dallo stomaco perché si bruciano così tante calorie dopo aver finito di esercitare. Il cardio lento brucia solo calorie durante la sessione di allenamento e si interrompe quando hai finito!
L';allenamento a intervalli consiste essenzialmente alternando alte e basse intensità in punti specifici dell';allenamento. Ad esempio, potresti salire su un tapis roulant e camminare lentamente per 2 minuti e poi correre per 1 minuto. Il momento in cui stai correndo è un modo eccellente per uscire dalla tua zona di comfort per brevi periodi di tempo. L';allenamento a intervalli può essere personalizzato per persone di qualsiasi età o livello di abilità, quindi non essere intimidito!
Quando inizi a usare l';interval training non vorrai più tornare a cardio lento. È un allenamento migliore e non ha bisogno di durare più a lungo di 25 minuti.
Conclusione
Con questi principi base avrai una buona base per capire come perdere grasso dallo stomaco e da altre aree del tuo corpo. Per informazioni su mroe, controlla i link qui sotto. In bocca al lupo! Come perdere grasso dallo stomaco Hai solo bisogno di imparare come perdere grasso dal tuo stomaco in modo correttivo, comprendendo alcune regole di base della perdita di grasso. Esatto, devi imparare le basi prima di entrare nel tracciamento dei piccoli dettagli.
Questo articolo tratterà le basi per mostrarti come perdere grasso dallo stomaco. Una volta che avrai compreso a fondo questi principi, sarai in grado di vedere come tutti i piccoli dettagli si adattano meglio al quadro generale.
Principio n. 1: prendi meno calorie
Ciò potrebbe sembrare eccessivamente semplicistico, ma è una delle cose più importanti da comprendere. Probabilmente hai già sentito molte volte prima che per perdere grasso dallo stomaco tutto ciò che devi fare è mangiare di meno. Questo è assolutamente vero, ma è necessario avere la giusta prospettiva su di esso.
Consumare meno calorie non significa che devi usare una dieta pazzesca che ti fa sentire affamato e stanco tutto il tempo. Significa semplicemente assumere meno calorie di quelle che hai adesso senza andare così in basso da rischiare di rallentare il metabolismo.
Non provare ad improvvisamente mangiare un pasto al giorno e costringerti ad essere affamato. Invece, inizia tenendo un diario alimentare e poi fai alcune piccole modifiche mentre vai. Ad esempio, se tagliate 3 ciotole di gelato a settimana, ridurrai le calorie settimanali di 600-1200. Qualche piccola modifica e potresti facilmente perdere 2 chili di grasso dallo stomaco ogni settimana.
Quindi, se hai molti problemi a perdere peso e non riesci a capire cosa c';è che non va, tutto torna al principio più semplice di tutto ciò che ti aiuterà a perdere grasso dallo stomaco più di ogni altra cosa: prendi meno calorie!
Principio n. 2: non fare cardio troppo lento
Fare una lunga passeggiata, andare in bicicletta, usare una macchina cardio come una cyclette, una bicicletta ellittica o un tapis roulant sono buoni modi per fare un po ';di esercizio, ma passare 30-60 minuti a bassa velocità non ti aiuterà perdere peso a lungo termine.
Questo perché il tuo corpo si adatterà a questo tipo di allenamento molto velocemente. Quando si inizia ad adattarsi a un allenamento si bruciano meno calorie ogni volta che lo si fa perché diventa meno di una sfida. Inoltre, cercare di forzare te stesso a spendere 30-60 minuti su una macchina cardio è decisamente noioso e non ti aiuterà a fare il tipo di progresso che desideri. Invece di concentrarti solo sul cardio lento, sposta la tua attenzione sull';allenamento della forza e sull';intervallo.
L';allenamento di resistenza fa così tanto per aiutarti a perdere il grasso della pancia a causa di come la massa muscolare magra in più che acquisisci aiuta ad aumentare il metabolismo. Diventerai più forte, sentirai meglio, avrai un metabolismo più elevato e sarai in grado di gestire allenamenti più impegnativi.
E non preoccuparti di ottenere muscoli troppo grandi e ingombranti. A meno che non ti stia allenando e mangiando in modo molto specifico per guadagnare muscoli, non avrai nulla di cui preoccuparti. Le femmine semplicemente non hanno i livelli di testosterone necessari per costruire un sacco di massa muscolare.
L';interval training è un';alternativa eccezionale al cardio lento perché è più veloce, più intenso e ha un impatto drammatico sul metabolismo a riposo. Ti aiuta a perdere grasso dallo stomaco perché si bruciano così tante calorie dopo aver finito di esercitare. Il cardio lento brucia solo calorie durante la sessione di allenamento e si interrompe quando hai finito!
L';allenamento a intervalli consiste essenzialmente alternando alte e basse intensità in punti specifici dell';allenamento. Ad esempio, potresti salire su un tapis roulant e camminare lentamente per 2 minuti e poi correre per 1 minuto. Il momento in cui stai correndo è un modo eccellente per uscire dalla tua zona di comfort per brevi periodi di tempo. L';allenamento a intervalli può essere personalizzato per persone di qualsiasi età o livello di abilità, quindi non essere intimidito!
Quando inizi a usare l';interval training non vorrai più tornare a cardio lento. È un allenamento migliore e non ha bisogno di durare più a lungo di 25 minuti.
Conclusione
Con questi principi base avrai una buona base per capire come perdere grasso dallo stomaco e da altre aree del tuo corpo. Per informazioni su mroe, controlla i link qui sotto. In bocca al lupo!