Ormai il termine :low carb: è diventato sinonimo di perdere peso e migliorare la forma fisica. Questa dieta sembra funzionare bene e molte persone ritengono di aver tratto grandi benefici da essa. Il sistema sembra abbastanza semplice, mangia meno carboidrati (carboidrati) e perdi peso. Bisogna chiedersi quali sono i meccanismi dietro a tutte queste storie di successo.
Riducendo i carboidrati, si stanno tagliando più calorie di quelle che si farebbero riducendo qualsiasi altra sostanza nutritiva. Anche se può sembrare ridondante, ridurre le calorie :vuote: o a basso valore nutritivo è una parte importante del cambiamento della tua dieta per il meglio. Ridurre i carboidrati, quindi, ti aiuterà a frenare l';appetito e ti permetterà di mangiare cibi che fuoriescono dal tuo sistema invece di essere immagazzinato come tessuto grasso.
Perché la dieta di solito non funziona | Sandra Aamodt
All';inizio della tua dieta, riducendo gli zuccheri e gli amidi raffinati costringerai il tuo corpo a rivolgersi al glicogeno immagazzinato nel fegato e nei muscoli. Il glicogeno può essere facilmente suddiviso in glucosio: l';energia o il combustibile di cui le cellule hanno bisogno per funzionare. Ci vuole una notevole quantità d';acqua per conservare il glicogeno. Questo spiega l';improvvisa perdita di peso che molte persone provano quando iniziano a dieta. È anche il motivo per cui le persone raggiungono un punto di ristagno dopo circa due settimane. Una volta che il glicogeno è esaurito e l';acqua è sciacquata, il lavoro successivo è quello di ridurre il tessuto adiposo.
Finché l';assunzione di carboidrati è inferiore a 50 o 60 grammi al giorno, il tuo corpo cercherà di abbattere il tessuto grasso per creare più glucosio. Questo, tuttavia, può essere una lotta, in quanto il corpo vuole naturalmente conservare le riserve accumulate. Pertanto, il metabolismo rallenta al fine di ridurre la quantità di tessuto grasso perso.
I chetoni, tuttavia, vengono rilasciati anche quando entri nella fase di riduzione del grasso della tua dieta. I chetoni sono normalmente lavati attraverso i reni e possono agire come soppressori dell';appetito. I chetoni aumentati possono portare a un aumento della minzione. Durante la fase di bruciare i grassi della vostra dieta con carboidrati, è importante bere molta acqua, poiché si può facilmente disidratarsi.
Mentre le diete a basso contenuto di carboidrati sembrano essere efficaci e affidabili come le diete, non tutti possono rimanere sul regime per il tempo necessario. In definitiva, la durata è una scelta personale. Come sempre, prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, si consiglia di consultare un medico. Come funzionano le diete Ci sono un sacco di nutrizionisti, dietologi, oltre a tossicodipendenti che sostengono che le diete di disintossicazione sono la cosa più bella in giro dal pane a fette e che dovrebbero essere acclamate come lo strumento per purificare il corpo. Anche se è vero che le diete detox possono contenere una buona dose di bene per gli ingredienti, funzionano davvero per pulire l';interno del corpo?
Un sacco di persone scelgono di discuterne e il fatto è che nessuno sa per certo se una disintossicazione è benefica per i sistemi del corpo. Sebbene possa sembrare chiaro dalle prove presentate, molto probabilmente potrebbe essere circostanziale. Qui ci sono alcuni motivi, tuttavia, per chiedersi se una disintossicazione completa del corpo funziona davvero come la maggior parte della gente dice di farlo:
Benefici di disintossicazione
Come osservato, numerose persone sostengono che ci sono diversi benefici all';azione di disintossicazione per il corpo. Alcuni di questi benefici includono un sistema immunitario più sano, una vita più lunga, oltre alla possibilità di non ammalarsi tanto quanto altre persone che non eseguono la disintossicazione. Anche così, lo stesso vale per quanto riguarda il raggiungimento degli obiettivi di uno stile di vita sano e un';alterazione delle abitudini alimentari. Infatti, molte delle persone che eseguono i sistemi di disintossicazione del corpo già possiedono uno stile di vita sano in modo che molte persone non riconoscono se i loro corpi in forma provengono dalla disintossicazione stessa o dallo stile di vita sano in generale che vivono.
Tuttavia, la FDA ha continuato a raccomandare stili di vita più sani per tutte le persone e ha anche affermato che le persone possono subire uno stile di vita altrettanto sano se dovessero mangiare correttamente, ottenere 3 pasti quadrati al giorno e mescolare quelle cose con l';esercizio fisico. I cuori sono più forti, si hanno meno disturbi e si può ottenere un sistema immunitario più sano. Il rovescio della medaglia, che cosa comprende la differenza tra gli aspetti di questo tipo di stile di vita sano e il processo di disintossicazione? È indubbiamente un po ';di spunti di riflessione e qualcosa che coloro che sono freschi di disintossicarsi hanno avuto migliori controlli ed esplorazioni.
Vitamine e minerali
Proprio come abbiamo discusso sul fatto che i benefici della disintossicazione siano effettivamente derivati dall';azione detox, così anche le persone dovrebbero chiedersi alcuni degli ulteriori vantaggi di questo tipo di sistemi. Ad esempio, l';analisi ha rivelato che l';assunzione giornaliera di vitamine e minerali contribuirà meglio a lungo termine per migliorare la tua salute, potenziare il tuo sistema immunitario e avere un corpo più in forma. Poi di nuovo, i sostenitori della disintossicazione sostengono anche che le persone potrebbero sperimentare queste cose con la loro dieta.
Nel complesso, c';è indubbiamente qualcosa da imparare quando si tratta di disintossicazione e di arrivare a uno stile di vita più sano del tutto. Le probabilità sono che se continui a consumare correttamente, ad allenarti e ad assumere vitamine e sostanze minerali, sarai uguale, se non nel complesso migliore e più sano, di coloro che sostengono la completa disintossicazione del corpo.