Perdere grasso addominale è più che ridurre calorie e cibi particolari dalle nostre diete. Quello che dobbiamo capire è che come perdere il grasso della pancia è più un cambiamento di stile di vita, quindi solo una soluzione rapida. Il modo più semplice per superare la dieta è di iniziare a imparare come i nostri corpi gestiscono calorie, grassi, esercizio fisico e perché siamo sovrappeso. Solo allora riusciremo a comprendere appieno perché alcune cose funzionano e altre no. Ad esempio, lo sapevate che tagliando il numero di calorie che mangiate ogni giorno si può effettivamente causare il corpo a trattenere il grasso? Poiché i nostri corpi si sentono affamati, entrano rapidamente in modalità di sopravvivenza, trattenendo il grasso.
Come ho perso il grasso della pancia in 7 giorni: nessuna dieta rigorosa senza allenamento!
Le diete non sono tutto
So che molti di voi che potrebbero aver seguito diete prima potrebbero non essere d';accordo con me, ma non si tratta solo della dieta quando si tenta di perdere peso. Diete infatti possono contribuire all';orrido effetto yo-yo in cui si trovano tante persone a dieta.
Non abbastanza persone esercitano durante la dieta per mantenere la loro massa muscolare. Cosa fa questo? Bene quando perdi peso mentre stai facendo dieta non solo perdi grasso, ma perdi anche i muscoli. Ovviamente questo ha effetti negativi sui nostri corpi, quindi quando torniamo indietro dalla dieta riprendiamo peso, ma non guadagniamo muscoli. Questo è un grosso problema per la maggior parte delle persone a dieta. Questo è il motivo per cui è importante mantenere l';esercizio fisico e una massa muscolare costante, piuttosto che lasciarlo scomparire.
Mantieni i muscoli mentre perdi il grasso della pancia
Mentre stai a dieta, o su qualsiasi forma di piano di perdita di peso è la chiave che si esercita con esso. Camminare è un bene, fare jogging è ancora meglio, ma assicurati di entrare in alcune attività che aiutano anche a costruire e mantenere i muscoli. Di seguito esploreremo alcune di queste attività che è possibile fare a casa senza dover ottenere un abbonamento a una palestra o attrezzature costose.
Usa il principio KISS per l';allenamento
Non è necessario un abbonamento a una palestra costosa per mantenere la massa muscolare. Attività come lo yoga e il pilates danno al tuo corpo un buon allenamento e aiutano a costruire forza. Non stiamo parlando di fare il bulking, ma dovresti mantenere un programma di lavoro coerente. Ottenere un dvd pilates a casa o un video aerobico che puoi fare un paio di volte alla settimana è una buona idea, accoppiarti a camminare o fare jogging ogni pochi giorni e dovresti stare bene.
La perdita di peso non avviene durante la notte
Molti di noi si sentono entusiasti di iniziare una nuova dieta, di solito a causa delle aspettative che abbiamo che la DIETA A ci porterà al punto B che è piccolo e magro. Come mai ciò che non ti dice su come perdere il grasso della pancia è che ci sono buone probabilità che tu possa recuperare il peso. Senza un piano a lungo termine e la comprensione di come funziona il nostro corpo e di cosa significhi perdere peso in modo naturale, potremmo essere condannati a uno yo-yo per sempre.
Fai un passo nella giusta direzione oggi e impara cosa puoi fare per mangiare meglio e in modo appropriato. Crea la tua routine di allenamento che segui ogni giorno e scopri che puoi stare meglio senza diete, o iscrizioni a una palestra, ci vuole solo un po ';di impegno da parte tua.