-Concentrati sugli obiettivi del tuo trattamento nella tua mente. Questo ti aiuterà a mantenere un atteggiamento positivo nei giorni in cui il gioco si fa duro.
-Cerca di mangiare del buon cibo, anche se in piccole e moderate quantità, il tuo corpo ha bisogno di tutti i nutrienti necessari per ricostruire i tessuti e rimanere forte.
-Impara quanto vuoi sapere sul cancro del mesotelioma e sul suo trattamento. Questo ti aiuterà a far fronte meglio alla paura dell';ignoto e ad aumentare la tua sensazione di controllo.
-Tieni un diario o un diario mentre sei in cura. Una registrazione delle tue attività e dei tuoi pensieri può aiutarti a capire i sentimenti che provi nel corso del trattamento. Può anche aiutarti a evidenziare le domande che devi rivolgere al medico o all';infermiere. Puoi anche usare il diario per registrare gli effetti collaterali. Questo ti aiuterà quando ne parlerai con il medico e l';infermiera. Puoi scrivere i passi che fai per affrontare gli effetti collaterali e il modo in cui funzionano anche quei passaggi. In questo modo, saprai quali metodi hanno funzionato meglio per te nel caso in cui avessi di nuovo gli stessi effetti collaterali.
Supporto mentale ed emotivo per pazienti e famiglie affetti da mesotelioma
-Non esercitarti troppo fisicamente; devi prendere le cose con facilità, poiché la tua forza sarà svuotata dagli effetti dei potenti farmaci che stai assumendo, quindi cerca di riposare il più possibile. Lascia scorrere le piccole cose e fai solo le cose che sono più importanti per te.
-Prova nuovi hobby e apprendi nuove abilità.
-Esercitati se puoi e se il tuo medico dice che puoi. L';esercizio fisico aiuta a farti sentire meglio con te stesso, ti aiuta a liberarti dalla tensione o dalla rabbia e costruisci il tuo appetito.
-Devise significa affrontare lo stress e rilassarsi. Ci sono tecniche semplici che puoi praticare che ti possono aiutare a far fronte allo stress e aiutarti a rilassarti. Dovresti discutere con il tuo medico prima di iniziare a usare queste tecniche, specialmente se hai problemi ai polmoni.
Queste sono alcune delle tecniche che possono aiutarti a gestire lo stress e rilassarti:
• Sdraiati in una stanza silenziosa.
• Fai un respiro lento e profondo.
• Mentre inspiri, tendi un muscolo o un gruppo di muscoli. Ad esempio, stringi i denti o irrigidisci le braccia o le gambe.
• Tieni i muscoli tesi per un secondo o 2 mentre trattieni il respiro.
• Quindi espirare, rilasciare la tensione e lasciare che il corpo si rilassi completamente.
• Ripeti il processo con un altro muscolo o gruppo muscolare.
Un altro modo per farlo è chiamato rilassamento progressivo. Si lavora su per il proprio corpo iniziando con le dita di un piede. Contratto quindi rilassare tutti i muscoli di una gamba. Fai lo stesso con l';altra gamba. Risalire il corpo, contrarre e rilassare ciascuno dei gruppi muscolari del corpo, compresi quelli del collo e del viso. Ricordarsi di trattenere il respiro mentre si contrae brevemente i muscoli e di espirare quando si rilascia la tensione.
Respirazione ritmica:
• Entrare in una posizione comoda e rilassare tutti i muscoli.
• Chiudi gli occhi o concentrati su un oggetto distante se preferisci tenerli aperti.
• Inspirare ed espirare lentamente e comodamente attraverso il naso. Se ti piace, tieni il ritmo costante dicendo a te stesso: :Uno, due, fuori, uno, due:.
• Sentiti rilassato e vai zoppicare ogni volta che espiri.
• È possibile continuare per alcuni secondi o per un massimo di 10 minuti.
Altre forme di tecniche di rilassamento che puoi usare includono il biofeedback, la distrazione, l';immaginario mentale, la visualizzazione e l';ipnosi.