Ci sono un sacco di diete e diete crash là fuori che possono farti perdere molto peso molto velocemente, come pochi giorni veloci. Ma la maggior parte di queste diete fa perdere all';organismo solo il peso dell';acqua, che ritorna subito dopo la normale routine, perché ciò che queste diete offrono come routine è quasi impossibile da seguire regolarmente..
Invece di seguire queste diete stravaganti, scegline una che abbia un senso ma che non faccia fare al tuo corpo azioni innaturali di perdita di peso. Perdere 10 libbre in 3 giorni NON è naturale. In realtà, è alquanto pericoloso nel peggiore dei casi e, nel migliore dei casi, sicuramente non dura.
10 semplici abitudini per perdere peso naturalmente
Sono sicuro che stai chiedendo come si sceglie la dieta giusta e il programma di perdita di peso per te. Beh, è davvero facile: il miglior programma di dieta e perdita di peso è quello che è radicato nella vita sana naturale.
Innanzitutto, vorrei spiegare brevemente alcuni dettagli su come la maggior parte delle diete inutili NON funzionano:
1. La maggior parte delle diete purtroppo sono noiose e richiedono troppa energia e talvolta denaro. Non sto parlando di esercizio fisico; In realtà sto parlando della parte di dieta e nutrizione. Alcuni ti fanno comprare i cibi più strani, i supplementi iper-organici e le bevande di degustazione strane (o terribili).
Dopo la :novità: di tutto svanisce, o finisci per essere annoiato dalla stranezza, stanco di dover continuamente fare a modo tuo per preparare cibi insipidi o semplicemente non puoi più permettersi questi costosi generi alimentari!
2. Invece di dare opzioni alternative o diversi metodi di preparazione e cottura, la maggior parte delle diete vi dice semplicemente di ritagliare determinati cibi sani. Ora, cibi spazzatura e scelte alimentari non salutari posso capire di essere cose che vorresti evitare, ma poi ci sono altri cibi salutari che alcune di queste strane maniazioni ti dicono di ritagliare.
Finirai per sentirti :intrappolato: senza alcuna libertà nutrizionale. (Una buona dieta ti offrirà modi alternativi per preparare o cucinare cibi sani, così avrai ancora varietà.)
3. Le diete occasionali non si concentrano su un';alimentazione bilanciata. Invece, si basano su integratori e vitamine per compensare gli alimenti che stai tagliando. Come ho detto prima, gli integratori diventano costosi e così fastidiosi nel tempo! Tieni presente che il tuo corpo non può (e molto probabilmente non lo farà) assorbire integratori facilmente e rapidamente, a differenza di cibi integrali sani.
I nutrienti presenti negli alimenti interi vengono assorbiti dal tuo corpo immediatamente dopo la digestione, mentre gli integratori impiegano un po ';di tempo per assorbire e dare effetti positivi. Con queste diete, è possibile sviluppare carenze nutrizionali, che sono abbastanza difficili da superare e correggere.
4. La ragione più importante per cui le diete non funzionano: i risultati che vedi non durano. Non durano perché è quasi impossibile mantenere queste diete in crash senza subire conseguenze per la salute.
Non scegliere le diete yo-yo che ti fanno perdere e ingrassare a destra ea manca; non solo è inefficace per la tua salute interna, il tuo corpo e la tua pelle non possono sopportare bene questo tipo di stress. E non dimenticare la tua salute mentale - tutto il back and forth può rovinare la tua autostima e sicurezza.
Quindi ignorare quelle diete e diete crash. Invece, scegliere la dieta che si concentra su un';alimentazione equilibrata, scelte di stile di vita sano naturale ed esercizi efficaci. Semplice, equilibrato e naturale sono i modi migliori per andare! Come perdere peso velocemente e naturalmente Anche se può sembrare difficile perdere peso, la realtà è che mantenere il peso fuori dopo averlo perso è spesso l';aspetto più difficile della dieta. La ricerca indica che molte persone iniziano una nuova dieta diverse volte all';anno. Durante il periodo in cui seguono la dieta seguono spesso un programma alimentare rigoroso e irreggimentato e in breve tempo perdono peso. Sfortunatamente, una volta che si allontanano da quel piano alimentare ristretto e si torna a mangiare normalmente, il peso si accumula nuovamente. Inoltre, la maggior parte delle persone a dieta yo-yo non solo riguadagna la quantità originale di peso persa durante un periodo di un anno, ma spesso addirittura supera tale aumento di peso.
Ovviamente i fatti indicano che le diete semplicemente non funzionano. Quindi, cosa si deve fare a riguardo? Dovremmo semplicemente alzare le nostre mani nella disperazione e accettare la perdita di peso permanente come obiettivo irraggiungibile?
Lontano da esso. La perdita di peso permanente è possibile; tuttavia, al fine di raggiungere tale obiettivo è fondamentale iniziare ad affrontare la perdita di peso da una mentalità diversa. Perdere peso in modo permanente deve concentrarsi non su diete e diete, ma sul passaggio a uno stile di vita sano e in forma.
La ricerca mostra che uno dei motivi per cui le diete crash e di moda semplicemente non funzionano è che la crescita di una cellula adiposa in realtà accelera quando viene privata. Proprio così - mentre ti limiti a una dieta restrittiva per dimagrire, le cellule grasse rispondono stringendo quel grasso. Di conseguenza, non appena si interrompe la dieta, la crescita grassa accelera.
Inoltre, le diete a rischio di caduta e di grasso spesso interferiscono con il metabolismo, rendendo difficile perdere peso e tenerlo lontano in futuro. Quando il tuo corpo è affamato di sostanze nutritive vitali il tuo metabolismo blocca la sua capacità di bruciare calorie.
Considerando la chiara evidenza che le diete e le diete semplicemente non funzionano, è importante capire i benefici del passaggio a uno stile di vita sano e in forma. I semplici passaggi che puoi utilizzare per iniziare includono:
1. Mangiare pasti più piccoli durante il giorno. Questo aiuta a garantire che non siano privati, ti fa sentire pieno e consente al tuo metabolismo di funzionare a un ritmo ottimale.
2. Passa da una dieta restrittiva a un';alimentazione semplicemente più salutare. Optare per cereali integrali, latte magro, frutta fresca e verdura. Limitare l';assunzione di caffeina e zucchero. Se fumi, fai uno sforzo concentrato per fermarti.
3. Iniziare l';allenamento su una base di routine. Evitare di esagerare quando si inizia per la prima volta, ma concentrandosi su attività che ti piacciono due o tre volte alla settimana è un ottimo modo per aumentare la salute e il benessere generale del tuo corpo così come iniziare la tua perdita di peso.
4. Cerca modi per motivarti. Arruolare un amico per perdere peso ed esercitare con voi. Imposta piccoli obiettivi e premiati quando raggiungi. Infine, goditi la consapevolezza che non solo stai perdendo peso extra, ma stai anche facendo qualcosa di buono per tutto il tuo corpo.