Per molti spettacoli vedere Fat March of the Biggest Loser può essere un';ispirazione per iniziare il proprio programma di perdita di peso. Il problema si trova in una volta che sei entusiasta di iniziare ora cosa. Può essere difficile per l';osservatore medio capire cosa è importante e cosa ottiene risultati guardando lo spettacolo. È facile dire che mangiamo bene ed esercitiamo regolarmente, ma cosa significa veramente? Perdere peso non deve essere travolgente se comprendi i principi di base degli spettacoli e li applichi al tuo stile di vita.
COME HO PERSO I 15 GIORNI IN UNA SETTIMANA | Perdere peso velocemente Viaggio di dieta
Il primo più grande cambiamento per la maggior parte delle diete delle persone che è vitale è mangiare 5 piccoli pasti. Nel marzo grasso i personal trainer hanno parlato di come fino a quando le persone non creino l';abitudine di mangiare per tutto il giorno non importa nient';altro. Mangiare piccoli pasti allena il corpo a bruciare i grassi e blocca la capacità del corpo di immagazzinare il grasso.
Nel marzo grasso abbiamo avuto un';esperienza ravvicinata e personale di ciò che accade quando non mangi cinque piccoli pasti. Uno degli uomini grassi prese tutto il suo cibo e lo mangiò tutto in una volta. Questo ha aumentato la glicemia che poi il tuo corpo immagazzina il cibo come grasso. Una volta che il tuo corpo immagazzina il cibo come grasso, ottieni un basso livello di zucchero nel sangue, che è lo schianto che molte persone provano intorno alle 15:00 da troppo cibo a pranzo. Durante Fat March perché il concorrente stava facendo un sacco di passeggiate, è svenuto da troppo zucchero nel sangue e ha dovuto andare in ospedale. La maggior parte delle persone non capisce quanto sia negativo mangiare 5 piccoli pasti perché non hanno conseguenze altrettanto serie perché sono seduti alla scrivania mentre lavorano quando il loro zucchero nel sangue scende.
Fino a quando non inizierai a mangiare 5 piccoli pasti, il tuo corpo rimarrà costantemente sulle montagne russe mangiando troppo e accumulando grasso nelle tue cellule adipose. La cosa buona è che se oggi mangi 5 piccoli pasti, il tuo corpo comincerà oggi a bruciare più energia e ad andare nella giusta direzione.
Quindi cosa voglio nei miei 5 piccoli pasti?
Lo spettacolo Biggest Loser fa un buon lavoro nel mostrare la cucina per pasti sani e buoni. L';obiettivo di ogni pasto è quello di ottenere carboidrati complessi per l';energia, proteine magre per ricostruire il tessuto muscolare e frutta o verdura per valore nutrizionale. La dimensione è relativa al tuo metabolismo, come si ottiene un metabolismo più veloce aumenterà la porzione non diminuisce, motivo per cui morire di fame per perdere peso non funziona. Per la maggior parte degli americani prendi il tuo pranzo tagliato a metà e mangia l';altra metà 3 ore dopo.
Sì, hai bisogno di mangiare carboidrati. I carboidrati sono la principale fonte di energia dal cibo. Quando non mangi carboidrati, anche se mangi proteine, il tuo corpo andrà incontro a una carenza di fame e accumulerà grasso e brucerà i muscoli per ottenere energia. I carboidrati complessi sono immagazzinati nelle cellule muscolari e sono riso, pasta, cereali e patate.
Uno dei motivi per cui molte diete hanno tagliato i carboidrati è perché i carboidrati assorbono l';acqua. Se tagli i carboidrati dalla tua dieta, perdi peso immediatamente. Potresti pensare che sia buono anche se la tua perdita di peso è solo acqua. La maggior parte delle diete lo fanno sapendo che le persone vogliono vedere risultati immediati sulla scala e il taglio di carboidrati può contenere 5-15 libbre di acqua in una settimana. A causa delle cattive abitudini alimentari e del consumo eccessivo di bevande a base di caffeina, si stima che il 75% degli americani sia in costante stato di disidratazione. Il che significa che per l';americano medio che aggiunge carboidrati alla loro dieta possono ottenere subito 5 libbre di appena acqua. Questo sano ed i loro corpi erano malsani ogni giorno da una mancanza di dopo. Se tagli i carboidrati non importa quanta acqua bevi, non hai i carboidrati per assorbirla. Diete povere di carboidrati che bevono molta acqua vanno più spesso in bagno.