Sei una donna sopra i 40 anni? Hai molto stress e una giornata frenetica? Lo stress è strettamente legato alla tua incapacità di perdere peso in modo permanente.
Nei nostri vent';anni lievi violazioni di uno stile di vita sano non contano davvero. I nostri corpi potrebbero affrontarlo facilmente. Ma è un gioco diverso per uomini e donne sopra i 40 anni: dopo i 40 anni, i nostri corpi diventano più in sintonia con qualsiasi tipo di maltrattamento. È ancora più difficile perdere peso in modo permanente oltre i 40 anni. Una modifica dello stile di vita ti farà apparire e sentire meglio che mai.
Come perdere grasso del ventre per donne, adolescenti e uomini! (3 SEMPLICI PASSAGGI)
1. Dormi abbastanza. Il sonno è un componente fondamentale per ridurre il fisico e aiuta a perdere peso in modo permanente oltre i 40 anni. Durante il sonno, il tuo corpo rilascia ormoni brucia grassi. Questo aiuta nella perdita di peso sana e naturale.
2. Inizia un programma di esercizi moderati. Non è necessario allenarsi come un guru del fitness per perdere peso in modo permanente oltre i 40 anni. Effettuare una combinazione di esercizi di resistenza e allenamento della forza su base regolare. Seleziona un programma che si integri bene nel tuo programma giornaliero. Trova un amico e tieniti responsabile l';un l';altro. Sarà anche più divertente! Se il grasso della pancia è un problema, aggiungi un po ';di Pilates e riduci lo stress - questo aiuterà ad appiattire gli addominali.
3. Prendi l';aria fresca ogni giorno e fai fluire l';ossigeno attraverso il tuo corpo. Durante la tua pausa pranzo, goditi una passeggiata o un giro in bicicletta per la rigenerazione. Salta il fast food e porta qualcosa di sano da casa a mangiare mentre cammini. Conosco molte donne over 40 che trascorrono la pausa pranzo seduti. Le tue prestazioni lavorative saranno migliori se ti dedichi un po ';di esercizio, e soprattutto: ti sentirai meglio anche tu.
4. Concediti un po ';di flessibilità quando segui i tuoi programmi di nutrizione e allenamento. Essendo troppo severo, ti prepari per il fallimento. Segui i tuoi piani il 95% delle volte e ti piacerà molto di più - e non sentirti pressato. Se il tempo non è adatto per camminare, fare un bagno caldo rilassante. L';acqua calda aumenterà anche la frequenza cardiaca. Cose semplici come quella ti aiuteranno a perdere peso in modo permanente oltre i 40, quindi sii creativo nel trovarle.
5. Quando sei una donna sopra i 40 anni, troppe cose possono davvero influenzare il tuo modo di sentire. 5. Quando sei una donna sopra i 40 anni, troppa cosa può davvero muoversi come ti senti. Questo stile di vita si rifletterà nella tua scala da bagno, rendendo difficile perdere peso in modo permanente per una donna sopra i 40 anni.
Per fortuna, è vero anche il contrario: se ti prendi cura del tuo corpo, lo vedrai, lo sentirai e il 40 dopo può essere il momento migliore della tua vita.