Se vuoi realizzare qualcosa nel mondo, devi avere la dedizione e l';attenzione necessari per farlo. La perdita di peso richiede anche l';attenzione che ti porterà a fare tutto ciò che è necessario per ridurre il peso. È uno degli aspetti più importanti quando si tratta di eseguire determinate attività legate alla perdita di peso. Devi stabilire degli obiettivi per te che dovresti incontrare secondo un programma. La maggior parte delle volte dovrai cambiare il tuo stile di vita per adattarti alle diverse attività che devi svolgere per svolgere il compito. Per tutto ciò che fai per raggiungere la tua missione, devi avere un piano. Senza un';adeguata pianificazione, ti trasferirai a casaccio e questo non è affatto vantaggioso per te. La pianificazione è il primo passo per qualsiasi programma di riduzione del peso in quanto ti aiuterà a stabilire alcuni obiettivi e obiettivi realistici. Per ridurre gli esercizi con i pesi sono molto necessari. Insieme agli esercizi devi anche pianificare il controllo della tua dieta. La combustione delle calorie è molto importante e altrettanto importante è controllare l';assunzione di cibo perché se si mangia di più e si bruciano meno, non si riduce il peso. Quindi queste due cose, vale a dire bruciare i grassi e ridurre l';assunzione di grassi dovrebbero andare di pari passo. Mangiare in modo appropriato è molto necessario se si vuole controllare l';assunzione di grassi e anche il peso. Esercitare per ridurlo è il prossimo passo. Si consiglia sempre di mangiare piccole quantità di cibo dopo piccoli intervalli, piuttosto che consumarne una grande quantità dopo lunghe pause. Normalmente, abbiamo cibo tre volte al giorno con un intervallo di 6-7 ore tra ogni pasto. Puoi rompere la routine e avere cibo in diversi piccoli intervalli di 3-4 ore, ma per questo dovresti assicurarti che il cibo che mangi sia meno in quantità e non troppo. Adottare questa abitudine ti aiuterà a concentrarti sui tuoi obiettivi. Puoi pianificare di mangiare cibo che ha un basso contenuto di grassi. Ad esempio, invece di mangiare formaggio normale, dovresti avere un formaggio a basso contenuto di grassi. Quindi è possibile ottenere molti altri tipi di prodotti lattiero-caseari che hanno grassi bassi e sono molto meglio un aiuto nel ridurre il peso rispetto ai prodotti normali. Quindi è anche possibile ottenere latte scremato che non è pesante nei grassi, come il latte normale. Trovare cibo a basso contenuto di grassi non è affatto difficile. Puoi andare al mercato e leggendo le etichette dei contenuti su diversi prodotti puoi venire a conoscenza dei prodotti che hanno grassi bassi. La messa a fuoco ti condurrà al successo se ne stai davvero mettendo a disposizione. Seguire i principi della perdita di peso è molto importante se si vogliono ottenere buoni risultati. Seguendo il tuo piano molto rigidamente sarai in grado di ridurre il peso e metterlo a dura prova.
Perdere grasso ventre in 3 giorni con una dieta a digiuno
Perdita di peso a digiuno Come
Odio la parola :obiettivi: perché tutto quello che riesco a pensare è lo stress e le sensazioni di insuccesso quando non li raggiungo. Mi piace creare liste di risultati, anche quando si tratta di perdere peso. :Obiettivi: persona o più di una persona di successi come me, ecco alcuni suggerimenti.
1. Fai una foto mentale di ciò che vuoi assomigliare quando hai perso il peso. Stai attento. Vuoi un';immagine realistica non una foto di auguri. Non importa quanto peso perdi o quello che fai a te stesso, non assomiglierai a una delle attrici più belle di :Desperate Housewives:. Inoltre non avrai mai lo stesso corpo che avevi quando avevi 18 anni. Quindi dipingi un';immagine realistica di te stesso come una persona sana, in forma e snella. La parola chiave qui sei tu. Se una taglia 14 è sottile a causa della corporatura e della forma del tuo corpo, così sia. dimensione. È salutare per il tuo peso sano.
2. Stabilisci un risultato di peso in base al peso che desideri. Ancora una volta, fai attenzione qui. Vuoi scegliere un peso che è salutare per te in questo momento della tua vita. Potresti avere un amico della tua stessa età che pesa 115 libbre. e pensi che questo sarà un buon peso anche per te, ma ripensateci. Questo peso è salutare per lui / lei. Ciò non significa che sia salutare per te perché il tuo corpo è diverso dal suo. La tua migliore guida sarebbe quella di controllare una tabella di peso e vedere qual è la gamma di peso per qualcuno della tua altezza ed età. Lascia che questa sia almeno una guida di partenza.
- Accerchia il tuo polso con il pollice e il medio. Se la tua presa è libera, hai una piccola cornice. Se il tuo dito e il tuo pollice non si incontrano, la tua cornice è grande. Se toccano, la tua cornice è media.
- Moltiplicare la tua altezza pollici sopra 5 piedi per 6. Aggiungi 106 per ottenere un peso medio ideale in sterline per la tua altezza.
- Questa è una stima approssimativa del tuo peso ideale individuale se il tuo telaio è medio.
- Sottrarre 5 sterline dal peso medio per ottenere il peso ideale individuale se il telaio è piccolo.
- Aggiungi 5 sterline al peso medio per ottenere il tuo peso ideale individuale se il telaio è grande.
- Dividi il tuo peso reale dal tuo peso ideale individuale.
- Se il risultato è inferiore a 1,00, sei sottopeso.
- Se il risultato è tra 1,00 e 1,10, il tuo peso è l';ideale.
- Se il risultato è tra 1,11 e 1,20, sei leggermente sovrappeso.
- Se il risultato è tra 1,21 e 1,30, sei in sovrappeso.
- Se il risultato è 1.31 o superiore, sei obeso.
3. Determina quanto velocemente vuoi perdere peso. Io consiglio non più di 2 sterline a settimana. Lo uso solo come guida perché più massa muscolare hai, più peserai, ma non sarà :peso grasso:. Dovrai prestare più attenzione ai pollici persi, questo è un indicatore migliore. Se i tuoi vestiti iniziano a sentirsi rilassati, ma la scala non è cambiata, stai andando bene perché stai perdendo grasso che non apparirà necessariamente sulla bilancia. perdere ad un ritmo salutare per te.
4. Crea una mini-lista di risultati. Inizia con un elenco giornaliero con i risultati che desideri realizzare in quel giorno; bevi una bibita in meno oggi, mangia meno biscotti oggi, mangia almeno una porzione di frutta oggi, mangia una porzione extra di verdura oggi, ecc. Creare questi piccoli mini elenchi ti aiuterà a imparare a vivere in modo più sano ed è divertente controllare ogni oggetto come lo si raggiunge
La cosa più importante da ricordare è iniziare a vivere uno stile di vita sano mentre stai perdendo peso in modo da imparare a mantenere un peso sano mentre stai perdendo il peso in eccesso.
Buone impostazioni di successo!