Con lo stile di vita frenetico e frenetico di oggi, non c';è da meravigliarsi che la maggior parte di noi sia sottoposta a un certo livello di stress mentre svolgiamo i nostri compiti e attività quotidiane. Ci sono molti catalizzatori per lo stress: problemi di carriera, scontri con membri della famiglia, orari stretti e mancanza di :tempo per me:, solo per citarne alcuni, mentre alcuni fattori di stress possono essere positivi per noi, contribuendo a promuovere un senso di attività e urgenza e facendoci sentire necessari, è un fatto comunemente riconosciuto che troppo stress può avere un impatto negativo sulla nostra salute.
Come l';esercizio fisico ricompensa il tuo cervello
Lo stress è stato collegato a un indebolimento del sistema immunitario, rendendoci più sensibili a una serie di malattie, oltre a un';escalation della pressione arteriosa e una maggiore frequenza di mal di testa. Ma ciò che molti non sanno è che lo stress può anche avere un impatto negativo sui vostri sforzi per ottenere uno stomaco piatto washboard.
Il collegamento tra lo stress e lo stomaco potrebbe non sembrare diretto, ma ci sono un numero sorprendente di correlazioni negative:
• Alcuni studi hanno collegato lo stress sul posto di lavoro alla sindrome metabolica, che comprende afflizioni quali l';ipertensione arteriosa, una combustione inefficiente di glucosio, un girovita espanso e livelli crescenti di grasso e colesterolo nel corpo. Insieme, questi sintomi possono essere dannosi per i vostri sforzi per ottenere un assetto pancia.
• Livelli elevati di stress possono causare gravi problemi digestivi e un rigonfiamento della sezione mediana, che impedisce agli addominali :six-pack: che desideriamo.
• La tensione muscolare e il mal di schiena sono effetti collaterali comuni dello stress. Queste afflizioni possono influire negativamente sull';efficacia e sulla frequenza degli esercizi addominali, impedendoti di ottenere i massimi benefici. Il dolore muscolare può anche rendere impossibile eseguire gli allenamenti cardio supplementari necessari per bruciare il grasso immagazzinato intorno alla sezione mediana.
• Lo stress può causare vertigini o stordimento, che possono ridurre gli allenamenti allo stomaco e le routine cardio.
• Una generale mancanza di energia e senso di affaticamento sono lamentele comuni di coloro che sono sotto stress. Se sei stanco e letargico, è molto più difficile trovare la motivazione per completare un allenamento addominale o, se è per questo, qualsiasi esercizio.
• Un impatto indiretto dello stress viene fornito con i metodi di molte persone per affrontarlo. Di fronte all';ansia o alla tensione, alcuni potrebbero ricorrere a :soluzioni: non salutari, come consumare cibo spazzatura, abbuffarsi di caffeina e zucchero, mangiare troppo e fumare.
Fortunatamente per te (e per gli addominali), ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre i tuoi livelli di stress. Tra questi si ottiene una buona notte di sonno ogni notte, osservando abitudini alimentari sane, evitando la nicotina e l';alcol, mantenendo un punto di vista positivo e ottimista, prendendo provvedimenti per ridurre lo stress sul lavoro, programmando il time out del tuo fitto programma per concentrarti su te stesso ed esercitarti regolarmente.