Perché è così difficile da guadagnare o perdere peso?
Quando avevo meno di 30 anni, pesavo 142 libbre a 5 piedi e 8 pollici. Ero abbastanza magro e potevo mangiare tutto ciò che non era inchiodato, senza guadagnare un grammo! Volevo aumentare di peso nel peggiore dei modi, ma semplicemente non c';erano informazioni disponibili su come farlo. Quando ho attraversato il 30, misteriosamente ho iniziato a ingrassare.
Ho scoperto che il colpevole era il mio tasso metabolico. Il tasso metabolico è semplicemente quanto velocemente il corpo brucia calorie. Il mio tasso metabolico aveva semplicemente rallentato dopo aver colpito il big-three-o.
COME GUADAGNARE IL PESO VELOCE PER LE DONNE SKINNY! SENZA APETAMIN
Il tuo metabolismo è responsabile della regolazione della velocità con cui il tuo corpo consuma cibo o immagazzina cibo come grasso sul tuo corpo. Se vi siete mai chiesti perché alcune persone sono in grado di tirare fuori e non guadagnare mai un chilo, o perché alcune persone mettono su molti chili semplicemente mangiando normalmente, la risposta è il tasso metabolico del corpo. Più efficiente è il tuo metabolismo, più efficientemente brucia attraverso le calorie. Ne consegue, più capisci come manipolare il tuo metabolismo, più sarà facile aumentare di peso.
L';aumento di peso può venire dal mangiare cibi più ricchi e gustosi carichi di grassi; una diminuzione del livello di attività; un sottile cambiamento nella velocità con cui il tuo corpo brucia calorie. Gli studi dimostrano che anche le persone più inattive possono ottenere benefici significativi sulla salute se accumulano 30 minuti o più di attività fisica al giorno. Sia che tu stia cercando di perdere peso o di ottenerlo, dovresti capire il ruolo importante dell';attività fisica e includerlo nel tuo stile di vita.
La genetica e altri fattori influenzano il modo in cui il tuo corpo utilizza le calorie che consumi. Tuttavia, l';unico modo per aumentare di peso è assumere più calorie di quelle che brucia.
In uno studio sull';aumento di peso delle vacanze, le persone che hanno riferito di essere molto più attive hanno mantenuto il peso o addirittura perso peso durante le vacanze. Coloro che hanno riferito di essere meno attivi hanno guadagnato di più durante questo periodo.
Guadagnare più di 1 o 2 sterline a settimana non è salutare e significa che stai andando a molto grasso. Quindi cerca un guadagno di 1 o 2 libbre alla fine della settimana. So che non sembra molto, ma funziona per guadagnare 5-8 sterline al mese!
Quindi, vuoi quel corpo perfetto? Per prima cosa, chiedi al tuo dottore! La manipolazione del peso da soli può causare seri problemi di salute. Lo sapevi, giusto?
Un buon approccio potrebbe essere quello di avventurarsi nella comunità del bodybuilding. Lì troverai molte persone, come te, che cercano anche modi per mettere su massa muscolare magra (peso). Troverai anche molti prodotti commercializzati per aiutarti ad aumentare di peso. Sii molto prudente quando guardi questi prodotti. Aumentare di peso non può essere più richiesto della perdita di peso, ma è ancora un grande business e ci sono un sacco di aziende là fuori che cercano di prendere i vostri soldi. Mentre alcuni di questi prodotti possono aiutare, altri non sono necessari.
Il miglior consiglio? Sempre, sempre, sempre, chiedi al tuo medico prima di provare a diventare la prossima signora o Mr. Universo! Come ingrassare Hai mai dubitato di come le stelle riescono a dimagrire così rapidamente al loro peso pre-gravidanza? È dovuto al fatto che guadagnano solo il peso sufficiente per offrire un bambino sano. Il peso che non si ottiene dal bambino, dalla placenta, dall';utero e dall';aggiunta dell';apporto di sangue è considerato un peso extra. Molti medici dicono che la maggior parte delle donne può avere un bambino sano senza guadagnare peso extra. Questi utili suggerimenti ti insegneranno come mantenere quel peso superfluo.
Guadagno di peso extra rispetto all';aumento di peso necessario
Devi identificare cosa è il normale guadagno di peso e cosa è l';aumento di peso extra. È il normale peso acquisito che scompare facilmente dopo il parto. Una donna in sovrappeso dovrebbe guadagnare 15-25 sterline durante una gravidanza, una donna sottopeso dovrebbe guadagnare 28-40 sterline e una donna normale e sana dovrebbe guadagnare da 25 a 35 sterline. Questi chili sono normalmente acquisiti lentamente durante la gravidanza. In genere, perdi da due a quattro sterline nei primi tre mesi, poi guadagna costantemente una sterlina o due ogni settimana fino a quando non consegni.
A cosa servono questi extra? Il peso necessario per fare un bambino sano include cose come: il bambino in crescita, l';utero, i tessuti e altro.
 • Il bambino pesa circa 7 a 8 sterline e il tuo utero pesa da 2 a 5 sterline.
 • Il peso della placenta è da 2 a 3 libbre.
 • Il grasso immagazzinato per l';allattamento al seno e la consegna pesa circa 5 a 9 libbre e il tuo tessuto mammario in espansione pesa circa 2 a 3 sterline.
 • Il liquido amniotico dentro di te pesa circa 2-3 libbre.
 • La riserva extra di sangue per il bambino pesa 4 libbre.
In generale, qualsiasi quantità maggiore è un peso aggiuntivo che non è necessario per la crescita del bambino. Il peso extra guadagnato durante la gravidanza è il più difficile da perdere dopo il parto.
Mangiare per due
Guadagnare peso non necessario è spesso il risultato di seguire il mangiare per due miti. È risaputo che le madri in buona salute hanno bisogno solo di ulteriori 100-300 calorie per nutrire adeguatamente i loro bambini. Una mela e una ciotola di cereali forniranno sufficienti calorie. Se stai mangiando di più, purtroppo, il tuo corpo immagazzina le calorie in eccesso come grasso. Mentre potresti non vedere il grasso durante la gravidanza, ne diventerai dolorosamente consapevole mentre cerchi di inserirti nei vestiti pre-gravidanza.
Quindi, per evitare di guadagnare peso indesiderato, è importante non concedersi troppo durante la gravidanza. Praticare una buona alimentazione mantenendo una dieta a base di frutta e verdura fresca, carni magre e pane integrale. Non solo è buono per la tua forma fisica, ma fornisce anche una buona alimentazione per il tuo bambino in crescita.
Muovi quel pancione
Ogni volta che una rivista pubblica una foto di una celebrità incinta sta facendo una passeggiata. Ti sei mai chiesto perché è questo? La maggior parte dei medici ti dirà che è assolutamente accettabile per le donne in buona salute di fare esercizio fisico.
Per bruciare calorie extra consumate durante un desiderio, fai una lunga camminata. Questo aiuta anche a ridurre gli sbalzi d';umore dovuti all';aumento del flusso sanguigno. Semplicemente un ulteriore peso segreto delle stelle!
Nota: questi suggerimenti sono per le donne che sono in buona salute e hanno verificato con i loro medici sui benefici di non ingrassare durante la gravidanza. È normale che una donna incinta aumenti di peso, il tentativo di non aumentare il peso necessario durante la gravidanza non è raccomandato. Gli effetti collaterali di un aumento di peso inappropriato sono dannosi sia per la madre che per il bambino. Discutere di questo con il proprio medico.