La persona vivente più anziana e documentata aveva 122 anni. Questa è un';aspettativa di vita! Molte persone vivono più a lungo grazie a una migliore salute, farmaci e condizioni di vita. All';inizio del secolo, l';aspettativa di vita media era di circa 55 anni. La mia, come la società è migliorata, naturalmente con l';età!
Dovresti aspettarti che il tuo corpo mostrerà quei segni dell';invecchiamento. Tuttavia, non devi prenderli sdraiati. È possibile prendere il maggior numero possibile di misure preventive per rallentare notevolmente il processo. Molti anziani hanno successo. La chiave del successo è una visione realistica della vecchiaia, una dieta sana e, naturalmente, un esercizio sicuro per resistenza, flessibilità, forza e peso.
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Potere del cervello
Molti adulti più anziani si preoccupano di più di perdere la testa per l';Alzheimer o la demenza. Finché si mangia sano, si esercita e si sfida il cervello frequentemente, si dovrebbe essere in grado di evitare questo problema. Tieni presente che un po ';di dimenticanza è naturale però!
Il processo di diradamento
Invecchiando, ci sono un sacco di cose sul tuo corpo che tendono ad assottigliarsi. I tuoi capelli diventano più sottili e la tua pelle. Di conseguenza, perdi un po ';di elasticità. Un ripetuto blocco solare e idratanti aiutano molto.
La tua retina si assottiglia e compromette la vista e il canale uditivo si assottiglia. Alcuni vasi sanguigni come i capillari si assottigliano, che insieme alla pelle più sottile, ti rendono più incline a lividi.
Rallentare
Molti processi del corpo iniziano a rallentare. Ti rallenta la digestione che può essere il motivo per cui hai bruciore di stomaco o indigestione. Inoltre, il metabolismo rallenta, il che significa aumento di peso, a meno che non si mantenga l';allenamento per bruciare calorie.
Le articolazioni, i muscoli e le ossa contribuiscono al processo di rallentamento. Le ossa diventano meno dense e più deboli mentre le articolazioni diventano più rigide e i muscoli più deboli. Questo rallenta i riflessi. Solo attraverso l';esercizio riesci a rallentare notevolmente questo rallentamento del corpo.
Altri problemi corporei
Alcuni adulti più anziani possono sperimentare l';incontinenza perché i muscoli della vescica si indeboliscono. Il sesso può essere un problema grazie alla menopausa o alla disfunzione erettile. Il sonno si interrompe e potresti non ottenere tutto il necessario per ringiovanire il tuo corpo e la tua mente. Anche cuore, reni e vescica funzionano in modo meno efficiente, quindi è necessario compensare con una dieta e un esercizio migliori.
Tutto sommato, invecchiando sembra un affare grezzo tutto intorno. Questo non deve essere vero tuttavia. Molti anziani hanno un grande momento in pensione e l';amore è più vecchio e più saggio. Una vita una buona abitudine ti comprerà uno stile di vita migliore in pensione. Basta ricordare che non è mai troppo tardi per adottare abitudini più salutari come una dieta e un esercizio migliori. Come evitare il dolore L';aumento dei prezzi del gas e l';aumento generale del costo della vita a livello generale stanno costringendo molte persone a stringere i budget e a tagliare le spese in eccesso. Al fine di mantenere un certo tenore di vita, le persone in tutto il mondo sono alla ricerca di nuovi modi per allungare i loro stipendi e far quadrare i conti. Mentre la maggior parte delle persone non può tagliare realisticamente il costo della benzina dai propri budget, milioni stanno trovando modi per ridurre in modo creativo i costi del carburante. Qui ci sono solo alcuni modi in cui puoi contribuire a ridurre al minimo l';utilizzo di gas e risparmiare qualche soldo alla pompa.
1. Andare in bicicletta
Gli studi hanno rilevato che il viaggio medio in auto è inferiore a tre miglia. Nella maggior parte delle aree, questa canna da distanza può essere coperta senza problemi da una bicicletta, infatti, molte aree urbane vedono un forte aumento dei pendolari in bicicletta. Mentre una bicicletta non è la modalità di trasporto più pratica per tutte le situazioni, ad esempio lasciando i bambini alle lezioni di piano (a meno che tutti non possano andare in bici, e non ti dispiace aspettare fino a quando non finiscono di tornare a casa insieme) potresti essere sorpreso di quanto possa essere efficiente. Un viaggio al negozio di alimentari è infinitamente gestibile, anche se probabilmente dovrai andare più spesso e comprare meno oggetti ogni volta (le biciclette, purtroppo, non hanno lo spazio del bagagliaio). Ma pensate all';esercizio che otterrete e ai soldi che risparmierete sul gas più, sareste costretti a non trovare parcheggio.
2. Prendere i mezzi pubblici
Molte aree offrono trasporti pubblici affidabili a una frazione del costo di un serbatoio di gas. Mentre questo tipo di trasporto può essere un po ';meno comodo rispetto a guidare te stesso, e probabilmente richiederà più tempo, pensa ai benefici senza stress di manovra attraverso il traffico, nessun inquinamento aggiuntivo (da parte tua, comunque), più tempo per leggere o ascoltare musica (che altrimenti passeresti alla guida) e un calo significativo delle spese di trasporto.
3. Guida più intelligente
Se e quando guidate, limitate la spesa per il gas guidando il limite di velocità e rimanendo con il flusso delle altre auto sulla strada, specialmente nel traffico. Arrestare e ricominciare e ricominciare rapidamente a bruciare benzina. Così fa eccesso di velocità. Inoltre, quando possibile, consolida le tue commissioni. Siediti e traccia le tue commissioni per la settimana (o il mese) e pianificale per ottenere quante più azioni possibili. Questo ti aiuterà a risparmiare tempo e denaro. Avrai meno probabilità di acquistare cose impulsivamente se hai un programma completo di commissioni da eseguire (anche un risparmio di denaro). Ci sono anche altre cose più piccole che puoi fare. Rimuovere sempre gli oggetti non necessari dall';auto (in particolare il bagagliaio), poiché il peso aggiunto può ridurre al minimo l';efficienza del carburante e bruciare più velocemente il gas. Non riempire il tuo serbatoio di benzina durante la calura del giorno, perché in realtà otterrai meno benzina per i tuoi soldi che se riempirai il serbatoio al mattino o alla sera, quando il gas è più freddo e più denso (questo non lo farà risparmiare un sacco di soldi sul posto, ma col tempo quei penny si sommano). Salta i viaggi che non hai davvero bisogno di fare, come uscire senza un motivo particolare, ci sono molti modi per divertirti che non sprecare gas.
La linea di fondo è che anche le piccole cose di tutti i giorni possono avere un grande impatto sul consumo di carburante e sulla spesa nel tempo, quindi considera attentamente le tue opzioni e pensa prima di guidare il tuo budget ti ringrazierà per questo.