Hai difficoltà a motivarti ad allenarti?
Ti piacerebbe che ci fosse qualcosa che potresti fare al riguardo?
Pensi che sia la tua forza di volontà che non è all';altezza?
E se ci fosse un modo per te di sviluppare la tua forza di volontà?
E se potessi darti qualche piccolo segreto che potresti usare per creare motivazione e mettere a frutto i tuoi obiettivi di fitness? Beh, se sei disposto a fornire solo un po ';di desiderio e un po'; di sforzo, ti insegnerò come sviluppare una motivazione inarrestabile e forza di volontà che i tuoi amici invidieranno.
Come sviluppare inarrestabile autodisciplina
La chiave del tuo successo è una semplice parola di cinque lettere? e quella parola è abitudine. Questo è il nostro obiettivo numero uno! Sì! Il nostro obiettivo numero uno è quello di creare l';abitudine all';esercizio fisico e il nostro miglioramento della forma fisica sarà il risultato di tutto ciò. Come lo faremo? Stiamo andando a rompere questo per quanto necessario. E tu sarai quello che determina quanto è lontano. Cosa intendo con questo? Beh, praticamente tutto l';esercizio consiste di passi o ripetizioni. Pensa al tuo esercizio preferito. Cammina? Quindi può essere suddiviso in passaggi? (o tempo trascorso) giusto? Sono flessioni? Quindi può essere suddiviso in ripetizioni. Ottieni l';idea? Quindi, se vogliamo riuscire a creare l';abitudine di esercitare, tecnicamente dobbiamo solo prenderne? passi o da fare? alcuni? ripetizioni su base regolare e coerente.
Potresti pensare, Don, vieni ora? come stanno facendo alcuni passi o poche ripetizioni per aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi di fitness? Resta con me per un minuto. La maggior parte delle persone che non riescono a raggiungere i propri obiettivi di fitness, falliscono perché mancano di motivazione. E il motivo per cui mancano di motivazione è perché tengono in mente l';immagine sbagliata. Conosci l';uno? quel lungo allenamento estenuante che sembrava durare per sempre? Se teniamo una foto nella mente di un intero allenamento estenuante, la maggior parte di noi verrà frustata prima di iniziare.
Comincio dicendomi che sto per fare? Un set? del mio esercizio preferito (la panca) e poi dopo avermi concesso due o tre minuti per riprendermi da quel set, mi chiederò se voglio fare di più. Nove volte su dieci lo faccio! E se non lo faccio, posso ancora sentirmi bene che ho fatto quel set e ho rafforzato l';abitudine all';esercizio. Sicuramente qualcuno può fare un unico set? del loro esercizio preferito e creare l';abitudine di farlo. Fai l';obiettivo creando l';abitudine ?? non l';allenamento !!! Possiamo sempre aumentare i passi, i rappresentanti, il numero di set, gli esercizi e il tempo trascorso ogni volta che vogliamo! E ti incoraggio a farlo? ogni volta che ne hai voglia!
Dobbiamo tenere presente che non tutti gli allenamenti devono essere massimali. Inizia ogni allenamento con un solo set del tuo esercizio preferito. Aspetta 2 o 3 minuti e mentre aspetti, lodati per aver realizzato quel set. Hai appena incluso un po ';di esercizio nella tua giornata. Non sta bene? Hai fatto il primo passo verso la creazione di un';abitudine? una buona abitudine E ogni volta che lo fai rafforzi questa abitudine. Ora, chiediti se hai voglia di fare di più. Altrimenti? Stop. In tal caso, ripetere.
Molte persone vanno in palestra e si girano e tornano a casa perché non si sentono all';altezza di lavorare quel giorno. Ma molti di noi hanno scoperto che se ci limitiamo a fare un set o due di qualcosa, iniziamo a sentire di fare di più.
Denis Waitley è uno dei miei autori preferiti e per parafrasare qualcosa che ho sentito dire è che le abitudini iniziano come ragnatele fragili in un primo momento e sono rafforzate di giorno in giorno per diventare come cavi indistruttibili per incatenare o rafforzare le nostre vite. Quello che succede è che una volta che inizi, inizierai a sentire le endorfine correre e il più delle volte sentirai? piace fare di più. Non sto scherzando! È fantastico! Funziona praticamente per me tutto il tempo. Provalo!
Ecco una poesia che ho letto molti anni fa e che ho trovato molto profonda e che sembra appropriata per questo articolo. Spero che vi piaccia.
Chi sono?
Sono il tuo compagno costante.
Sono il tuo più grande aiuto o il più pesante fardello.
Ti spingerò in avanti o ti trascinerò fino al fallimento.
Sono completamente al tuo comando.
Metà delle cose che fai potresti altrettanto bene
consegnami a me e io potrò farli
rapidamente e correttamente.
Sono facilmente gestibile ?
Devi semplicemente essere fermo con me.
Fammi vedere esattamente come vuoi
Qualcosa e dopo alcune lezioni
Lo farò automaticamente.
Sono il servo di tutti i grandi uomini;
E ahimè, di tutti i fallimenti, pure.
Quelli che sono grandi, l';ho reso grande.
Coloro che sono falliti, ho fatto fallimenti.
Non sono una macchina,
Anche se lavoro con tutta la precisione
Di una macchina più l';intelligenza di un uomo.
Potresti corrermi per un profitto o corrermi per la rovina ?
Non fa differenza per me.
Prendimi, allenami, sii saldo con me,
E metterò il mondo ai tuoi piedi.
Sii facile con me e ti distruggerò.
Chi sono? Sono un';abitudine!
- Anonimo