:Sono quello che si chiama morbidamente obeso: ho almeno 200 chili in più di peso, la mia domanda è: ho bisogno di mangiare più calorie perché sono una persona più grande della media?:
Ecco la mia risposta:
Il nostro corpo ha quella che viene chiamata :omeostasi: - questo significa che non gli piace il cambiamento. Il tuo corpo cercherà di preservare il tuo peso attuale. Ora, ecco la parte difficile della tua situazione: il tuo corpo vuole preservare il tuo peso ATTUALE (350 sterline per esempio). Ma ciò che TU vuoi fare è :preservare: il tuo peso IDEALE (150 sterline per esempio). In questo momento, potresti non rendertene conto, ma sei una :persona normale: (con un peso ideale) coperta in 200 chili di peso (per lo più grassi).
Come perdere peso in modo sicuro durante la gravidanza
Da un punto di vista di sopravvivenza e :funzionalità:, ciò che si vuole preservare (e ciò che si vuole convincere il proprio corpo a preservare) sono i 150 chili :normali: che comprendono principalmente muscoli, pelle, ossa, organi interni e sì, una certa quantità di grasso che qualsiasi corpo sano deve avere.
Da un punto di vista nutrizionale, non hai davvero bisogno di mangiare QUEL molto di più. Fondamentalmente hai bisogno di mangiare la quantità di cibo che nutrirà e sosterrà il tuo :normale: sé da 150 libbre (ricorda? Quello che è coperto dai 200 chili in più). E il resto dei 200 chili di grasso? Penso che sarai d';accordo sul fatto che NON vuoi :preservare: o :supportare: quello. Consideralo un :organismo esterno: che devi far :morire di fame: in modo da farlo :collassare: e sbarazzarti di.
Ok, abbastanza della teoria. Cosa devi fare per perdere 200 chili di grasso in più?
Prima di tutto, non tagliare troppo le calorie. Ricorda: devi essere in grado di preservare il tuo :sé normale da 150 libbre:. Quando tagli troppo le calorie, il tuo corpo pensa: :Ehi, cosa sta succedendo qui? Non c';è abbastanza cibo? Proviamo a preservare il grasso (dal momento che contiene più calorie e energia di qualsiasi altra cosa) e sbarazzarsi della massa muscolare :. È strano come i corpi pensano a volte ma è vero. In situazioni di fame, i nostri muscoli sono considerati :sacrificabili: e il nostro grasso no.
Ora, potrebbe essere utile considerare la situazione come un incontro di boxe:
Sul lato destro, hai :l';eroe della città natale: che pesa 150 sterline - ed è il perdente chiamato :LEANMUSCLIMUS:.
Sul lato sinistro hai :campione del mondo da 200 libbre: :FATSO: che è arrogante e non piace a nessuno.
Ho visto il film :Rocky: troppe volte, eh?
Ok, dobbiamo aiutare il nostro eroe locale da 150 libbre a sconfiggere il campione del male da 200 libbre.
Mentre il tuo sé normale diventa più sano e più forte (con una corretta alimentazione ed esercizio fisico), brucerà sempre più calorie anche a riposo. Molte persone commettono l';errore di concentrarsi sul grasso quando ciò che devono fare è concentrarsi sulla massa muscolare magra. Fidati di me, se aumenti la massa muscolare magra e mantieni il tuo corpo in buona forma con l';esercizio e la nutrizione, ti libererà del grasso per te.
La :buona notizia: nella tua situazione è che hai molti chili da perdere. Ciò significa che sarai in grado di iniziare a perdere peso inizialmente VELOCEMENTE. Ricorda: più chili sei in sovrappeso, più è facile perdere peso inizialmente.
Inizia a mangiare correttamente ed esercita - dovresti iniziare a vedere i risultati quasi all';istante. I risultati alimenteranno il tuo desiderio di andare avanti e di perdere sempre più peso nel processo ... Come perdere peso in gravidanza L';argomento della perdita di peso sembra essere quello che appare molto più spesso nella società frenetica di oggi, che ha mai prima d';ora. Questo potrebbe forse essere dovuto al fatto che c';è un numero molto più alto di individui che stanno diventando più consapevoli dei problemi di salute che possono soffrire, che può risultare solo dal loro sovrappeso.
L';ampia ricerca medica che è stata condotta negli ultimi anni ha anche svolto un importante ruolo chiave nel gran numero di persone che stanno iniziando a capire l';importanza di affrontare i loro problemi di peso direttamente. È un fatto noto da diversi anni che il sovrappeso o l';obesità potrebbero alla fine portare a un individuo che finisce per soffrire con molti altri gravi problemi di salute.
La paura delle persone che sviluppano seri problemi cardiaci è la prima e principale preoccupazione di un gran numero di medici e dei loro pazienti. Il fatto che sia un risultato diretto del semplice sovrappeso è diventato un enorme sbocco per molte persone nella nostra società di oggi.
Il diabete è un';altra preoccupazione per la salute molto seria a cui negli ultimi anni è stata dedicata molta attenzione e ricerca. Oggi c';è un gran numero di adulti che soffrono di diabete di tipo II e molte persone che hanno questa malattia lo hanno ottenuto semplicemente a causa dei loro problemi di peso.
Un problema di salute molto serio che il sovrappeso ha un impatto diretto, che molte persone potrebbero non essere nemmeno a conoscenza, è la ragione principale per cui alcune forme di cancro si sviluppano nei pazienti. Una delle principali cause di alcune forme di cancro alla prostata e al colon è dovuta al sovrappeso del paziente.
Quando si pensa a ciascuno di questi rischi per la salute molto gravi e che spesso mettono in pericolo la vita, che letteralmente centinaia di persone soffrono e muoiono ogni anno, allora traccia un quadro molto più chiaro sul motivo per cui la perdita di peso è così importante e diventa un argomento molto popolare tra molte persone.
I rischi per la salute associati al sovrappeso e all';obesità, non si fermano solo a questi, ma ci sono anche numerosi altri problemi di salute che possono causare.
Forse un dato ancora più allarmante sul problema dell';essere sovrappeso, non sono solo gli innumerevoli adulti che sono affetti da questi gravissimi problemi di salute causati dal loro peso, ma ci sono anche migliaia di bambini e adolescenti molto piccoli che ne sono colpiti.
Ci sono un gran numero di scuole che prendono molto seriamente problemi di salute riguardanti il peso tra i bambini. Molti di loro arrivano addirittura ad adottare un menù per il pranzo più sano per i bambini e insegnano loro un allenamento molto più attivo mentre sono nelle palestre.
Più persone impiegheranno il tempo extra necessario per fare uno sforzo consapevole per mangiare sempre cibi sani e per rimanere fisicamente attivi esercitando per rimanere fisicamente in forma, meglio è. Questo non significa solo che vedremo una grande diminuzione del numero di adulti che soffrono ogni giorno di queste malattie molto gravi che stanno influenzando la loro salute, ma significa anche che ci saranno molti meno bambini che ne soffrono anche. I bambini imparano dagli adulti, quindi lascia che siano dei buoni esempi.