Anche se sembra che sia stato solo ieri, quando le World Series furono ambientate e drammaticamente concluse, e durante il periodo in cui scriviamo non è ancora abbastanza il giorno di Natale negli Stati Uniti e molti americani si trovano circondati dalla neve e dal ghiaccio di I giocatori di baseball invernali, professionisti e seri semi-pro o dilettanti dovrebbero già iniziare a prepararsi per i tiri del primo giorno di primavera.
Il fatto è che molti giocatori di baseball professionisti non prendono molto tempo libero. La routine per loro è che dopo che le World Series e le vacanze sono finite con loro, viaggiano verso sud verso climi caldi e giocano a Winter Ball nei Caraibi, in Messico e in Sud America. Lo fanno per mantenere le loro abilità e talenti sintonizzati in modo che quando fanno rapporto al campo di addestramento, sono già pronti per giocare. Se un giocatore di baseball decolla da quattro a cinque mesi di fila, questo può causare alcune cose sbagliate per lui quando la stagione ricomincia, poiché le sue abilità o il livello di forma fisica, o entrambi, possono almeno temporaneamente deteriorarsi e costare molto tempo e difficoltà a tornare al livello.
Quanti giochi ci sono in una stagione MLB, quante palle sono usate in una partita, quante squadre?
I giocatori di baseball che decollano la maggior parte della Caduta e quasi tutto l';inverno possono trovarlo rinfrescante e rilassante per se stessi, ma dopo un po ';possono anche ingrassare, perdere un passo dalla loro velocità di corsa, subire una riduzione della loro reazione il tempo in cui si schierano le palle, subisce una perdita di flessibilità del braccio e della gamba che può causare una perdita di potenza o causare ferite e, eventualmente, perdere qualcosa dalla coordinazione occhio-mano quando si tratta di colpire. Le braccia dei lanciatori possono subire una perdita di elasticità e velocità, precisione e le loro tecniche potrebbero deteriorarsi molto bene.
Se un giocatore di baseball ha perso un po ';di forma fisica o abilità mentre è fuori per l';inverno, questo diventerà evidente durante l';allenamento primaverile. Il baseball è un gioco di pollici, un gioco mentalmente impegnativo, che richiede tempi di reazione rapidi alleggeriti. Successivamente, il degrado delle abilità o della forma fisica potrebbe costare a un giocatore molti mesi di tempo di gioco che gli tengano una grande parte della stagione per tornare finalmente sul campo, e questo può avere conseguenze orribili per questa squadra.
Durante i mesi invernali, oltre al semplice viaggio verso sud per giocare a Winter ball (che molti giocatori non desiderano fare come preferirebbero riposare e avere un po ';di tempo libero da trascorrere con la famiglia e gli amici senza lo stress del tour), i giocatori dovrebbero fare alcune cose da tenere in forma e nitide in preparazione per aprile.
Continuare a mangiare bene anche in bassa stagione è importante per i giocatori di baseball. Certo, ci sono periodi di vacanza da cacciare fuori, ma il più delle volte dovrebbero attenersi al loro regime alimentare per mantenere il loro livello di forma fisica. Ottenere un sacco di proteine e monitorare simultaneamente l';assunzione di zucchero e grassi è molto più vitale in bassa stagione perché il loro livello di attività è più basso e sarebbe molto facile ingrassare perdendo la forma muscolare. Oltre a mangiare bene, i giocatori devono sostenere un buon programma di fitness e usare cose come kettlebell, jogging, sprint di vento, metodo Pilates, magari anche sciare per rimanere in forma.
I lanciatori durante l';inverno dovrebbero trovare strutture di allenamento al coperto e continuare a praticare tutti i loro tiri almeno due o tre giorni alla settimana. I non-lanciatori devono continuare a fare pratica di battere e fielding nello stesso modo (per il fielding senza un partner, possono usare macchine progettate per :colpire: mosche e grounders).
In inverno, i giocatori di baseball devono allungarsi bene almeno diverse volte alla settimana e utilizzare esercizi progettati per mantenere i polsini dei rotatori forti ed elastici. Guardare video del loro gioco della stagione precedente è anche un ottimo modo per loro di osservare ciò che fanno bene e ciò che potrebbero migliorare; potrebbero anche usare video didattici per mantenere le tecniche fresche nelle loro menti.