Sei incinta? Hai appena avuto un bambino? Sapevi che è molto facile far cadere quel temibile peso della gravidanza e farlo in fretta? Mia moglie è dovuta con il nostro secondo figlio in soli 3 giorni, quindi ha almeno un giro in giro con la perdita del peso del bambino? e lascia che ti dica che ha tolto il peso velocemente. In preparazione per scrivere questo articolo ho chiesto a mia moglie cosa pensava fossero le chiavi per perdere il peso così velocemente. Per veloce intendo che era tornata al suo peso pre-gravidanza entro 3 mesi. Non era nemmeno il tipo che guadagnava solo 20 sterline. Ha iniziato a 125 sterline e guadagnato 55 sterline quando era incinta. Così ha avuto una buona quantità di peso a cadere, come era di nuovo a 125 sterline in meno di 3 mesi.
Top 10 modi su come perdere peso velocemente
Mia moglie mi ha detto che pensa che la sua più grande chiave per perdere tutto il suo peso sia stata la quantità di esercizio che ha fatto mentre era incinta. Ha controllato con il suo medico per vedere quanta attività fisica era sana durante ogni trimestre di gravidanza ed è stata esercitata il più possibile. Ha detto che si sentiva come se il suo corpo fosse pronto a perdere peso, così dopo aver dato alla luce nostra figlia ed essere stata autorizzata dal suo medico ad allenarsi di nuovo, ha perso quei chili velocemente. Quando era incinta faceva un sacco di jogging, passeggiate e nuoto. Allenamenti piuttosto bassi ma lei era diligente con loro ed esercitata ogni giorno che poteva.
La sua prossima chiave più grande per perdere peso, ha detto che era la sua dieta. Ora non fraintendermi aveva le sue voglie e mangiato ciò che bramava, ma la sua dieta tipica era molto salutare. Non mangiava fast food o cibo spazzatura, a meno che, naturalmente, non lo desiderasse un giorno. Ha detto che manteneva la sua dieta il più sana possibile sentiva che il peso che guadagnava era tutto dovuto al bambino, e non perché usasse la scusa della gravidanza per mangiare cibo spazzatura e aumentare di peso, perché si suppone che tu debba aumentare di peso quando incinta? destra? Beh, questo è vero ma dovrebbe essere il peso del bambino, non il peso del cibo spazzatura.
La sua terza chiave per il successo è stata l';esercizio che ha fatto dopo aver avuto il bambino. Non appena ha avuto il via libera dal suo medico, ha iniziato a lavorare immediatamente. Ha continuato gli stessi esercizi che ha fatto mentre era incinta fino a quando non si sentiva a suo agio nel portarlo su alcuni livelli. Non appena ha iniziato a perdere qualche chilo è stata sempre più incoraggiata e ha continuato a lavorare di più per perdere peso.
Sono rimasto sorpreso quando ha detto che la sua terza chiave era l';allenamento post gravidanza. Mi aspettavo che fosse il numero uno, ma lei si sentiva come se tutto l';esercizio e la dieta prima di avere il bambino fosse ciò che aiutava a perdere peso così velocemente. Quindi, se sei incinta o hai appena avuto un bambino, sappi che è possibile perdere il peso del bambino. Esercitare e mangiare sano? quelle sono le tue chiavi.
Ricordarsi di consultare sempre il proprio medico prima di allenarsi durante la gravidanza o dopo una gravidanza. Come perdere peso velocemente In questi giorni sempre più persone diventano intellettuali invece di lavori fisici. Sedersi sulle sedie da ufficio tutto il giorno è diventato una norma per molti di noi.
Lo stress, la frenesia e la fretta ci fanno dimenticare il cibo normale e riempiono lo stomaco di cheeseburger e bibite, che non fanno nulla di buono per i nostri corpi.
Come risultato di un tale ritmo di vita pazzo, raramente troviamo il tempo per esercizi, palestre o nutrizione bilanciata. Di fatto, è uno dei motivi per cui ora c';è più del 60% degli Stati Uniti
i cittadini che hanno sovrappeso. Tuttavia, è possibile cambiare il tuo stile di vita e perdere peso se lo desideri.
Questi 7 consigli di vita di tutti i giorni forniti di seguito ti aiuteranno a perdere i chili in più, a diventare più energici e più sani.
- Bevi più acqua
I nostri corpi hanno bisogno di molta acqua. L';acqua rimuove i rifiuti dai nostri organismi e trasporta varie sostanze nutritive in tutti i nostri organi e cellule. Il tuo corpo perde anche l';acqua usandolo per vari modi.
Per questo motivo devi sostituirlo e bere acqua più spesso di quanto sei abituato.
Inizia la giornata con un bicchiere d';acqua al mattino. Bevi un bicchiere d';acqua prima di ogni pasto. Porta una bottiglia d';acqua con te quando vai a lavoro. Il tuo corpo ha bisogno di circa 3-5 litri di acqua
durante un giorno. Quindi non esitate a bere molta acqua ovunque e ogni volta che potete.
- Mangia frutta e bevi succhi di frutta
Mangiare frutta e succhi ti aiuta ad eliminare le tossine dal tuo corpo. Mangiare una varietà di frutta ti aiuta anche ad avere abbastanza fibre, vitamine e antiossidanti. Ecco perché dovresti mangiare frutta fresca
e bere i succhi di frutta naturali il più spesso possibile.
I succhi di frutta provenienti dai negozi sono spesso addolciti. Se vuoi bere succhi, prepara tu stesso succhi freschi. Se pensi che ci vuole troppo tempo, allora cerca i succhi con etichette che dicono :100% succo di frutta:.
Questi sono molto più sani per il tuo corpo purché contengano molte più vitamine.
- Mangiare un sacco di verdure e insalate di verdure
Quando si tratta di perdere chili in più, le verdure sono un';ottima scelta. Sono naturali e contengono diverse vitamine, minerali e tonnellate di altre sostanze chimiche utili a fornire benefici per il tuo corpo.
Le verdure sono a basso contenuto di grassi e calorie, aiutano a controllare i livelli di glucosio nel sangue, a ridurre il colesterolo nel sangue ea ridurre il rischio di tumore del colon e di altri tumori. Tutte queste funzioni aiutano anche a controllare il peso in modo efficace.
Se ritieni che mangiare da solo le verdure non sia una buona scelta per te, prepara delle insalate. Mescolare le verdure insieme ti dà ancora più vitamine e benefici per la salute. Ci sono tonnellate di gustoso, sano
ricette di insalata su internet. Puoi anche usare la tua immaginazione per fare delle ottime insalate.
- Mangia solo quando hai fame
Quante volte sei stato a una festa in cui hai visto molti piatti diversi e gustosi, che ti sono stati offerti di provare.
Non mangiare, perché ti viene offerto. Mangia solo quando vuoi.
A molte persone piace anche fare spuntini. Tra i pasti o quando non hanno nulla da fare. Smetti di fare spuntini. La maggior parte degli snack contiene un sacco di grassi e calorie.
Sostituisci i tuoi soliti snack con verdure o frutta. Sono salutari per il tuo corpo e non diventerai mai più grasso, solo più magro.
- Porta con te cibo sano
Molti di noi lavorano occupati in ufficio e non hanno il tempo di mangiare regolarmente. In questo caso, porta il tuo cibo preparato con te. Invece di portare panini con carne, prendi insalate di verdure, carote, insalate di pollo.
Qualsiasi cibo a basso contenuto di grassi andrà bene. In questo modo, non dovrai aspettare una pausa per riempirti lo stomaco. Sarai in grado di avere orari fissi quando mangi cibo.
È anche importante provare a mangiare circa 5 volte al giorno, piuttosto che 3 o 2. Mangia in piccole quantità, ma più spesso. Questo ti aiuta ad aumentare il tuo metabolismo.
- Allenati quando puoi
Allenarsi in palestra non è solo un ottimo modo per far crescere alcuni muscoli, ma anche per far cadere qualche chilo. Esercizio fisico ti aiuta a bruciare le calorie invece di immagazzinarle nel tuo corpo come grasso.
I nostri corpi sono stati fatti per essere attivi, quindi esercitarsi lentamente e facilmente può effettivamente aiutarti a ottenere più energia e farti sentire molto meglio.
Alla fine della settimana, cerca di perdere tutto lo stress e bruciare le calorie in una palestra o avere qualche tipo di attività fisica a casa. Se hai tempo, prova a fare esercizi facili ogni giorno.
- Non sdraiarsi o sederti quando puoi muoverti
Molti di noi amano guardare la TV sdraiati su un divano o seduti su una sedia comoda. Naturalmente, quando torni a casa dopo una dura giornata di lavoro, sei stanco, e tutto quello che riesci a pensare, è un divano e un telecomando in mano.
Ma tale pigrizia non ti aiuterà a perdere peso. Al contrario, ti farà crescere qualche chilo di più.
Quindi non mentire o sederti, quando puoi camminare e muoverti. Invece di guardare la TV, come un pazzo, vai avanti e lavora nel tuo giardino, ad esempio, pulisci il garage, ripara la tua auto, vai a passeggiare nel parco o in spiaggia.
Respirare aria fresca e muoversi più spesso. Non solo aiuta a ridurre lo stress dopo il lavoro, ma aumenta anche il tuo umore e ti rende più energico.
In conclusione
Ricorda che tutti questi suggerimenti ti aiuteranno a perdere peso, ma solo se sei determinato e sei pronto a dedicare parte del tuo tempo.
Non aspettarti di dimagrire 4 dimensioni dopo aver mangiato 5 carote e bevendo succo d';arancia.
Il tuo corpo, proprio come molte cose in questo mondo, ha bisogno di tempo. Quindi sii paziente. E se userai onestamente almeno alcuni di questi suggerimenti, lo sei
andando a cambiare il tuo stile di vita, che alla fine ti porterà ad un corpo più magro e più sano.