L';esercizio è una di quelle attività che, sebbene universalmente accettate per essere un bene per il corpo, è, per quanto possibile, evitata dalla maggior parte delle persone. Per quelli che si allenano grazie all';ordine dei loro medici, l';attività è come una delle pillole amare da ingoiare. Ciò che è necessario qui è la motivazione. Con la giusta motivazione si possono fare anche compiti difficili. Quindi, come si diventa motivati?
In primo luogo, devi conoscerti in termini di motivazione. Cosa ti motiva? Sei il tipo di persona motivata esternamente, cioè hai bisogno di motivazioni esterne per muoverti o iniziare con qualsiasi progetto a portata di mano. Oppure, sei il tipo che è internamente motivato, il che significa che il potere di rimanere motivati è dentro di te. Forse, sei motivato internamente ed esternamente. Qualunque cosa ti renda motivato, dovrebbe essere chiaro a te.
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Quindi, imposta il tuo obiettivo che, in questo caso, è quello di esercitare. Gli obiettivi devono essere specifici, misurabili e vincolanti. Con il passare del tempo non significa che ci si debba fermare dopo aver raggiunto l';obiettivo. Potrebbe essere continuo se questa è la linea temporale indicata nel piano. Esempi di obiettivi sono: perdere 2 kg di peso entro 10 mesi o camminare 2 km al giorno dopo 6 mesi. Registra questi obiettivi che potrebbero includere foto realistiche dopo che la perdita di peso target è stata raggiunta o un grafico che mostra la distanza percorsa a bersaglio al mese.
Fai un piano su come raggiungere l';obiettivo. L';obiettivo dovrebbe indicare l';obiettivo generale e gli obiettivi a breve termine. Fare una lista di attività con date specifiche. Molti obiettivi non vengono raggiunti perché non esiste un insieme chiaro di piani d';azione o attività per raggiungere l';obiettivo. Il piano dovrebbe includere il programma e il luogo dell';esercizio. Il piano dovrebbe anche essere scritto. Se sei motivato esternamente, consenti alle persone che pensi possano aiutarti a monitorare i tuoi progressi riguardo all';obiettivo e al piano d';azione.
Attuare il piano. Ci dovrebbe essere qualche registrazione qui per documentare la conformità al piano. Potrebbe essere semplice come un segno in un calendario. Misura i risultati ogni periodo breve. Se pianifichi obiettivi a breve termine ogni mese, registra il peso perso o la nuova distanza percorsa. Se l';obiettivo è stato raggiunto, ricompensa te stesso. Se l';obiettivo a breve termine non è stato raggiunto, analizza il motivo e fai in modo che i piani di recupero raggiungano il target il mese prossimo o reimpostino gli obiettivi.
Impegnarsi a seguire fedelmente il piano. Se i risultati mostrano che il piano non fornisce i risultati desiderati, rivedi il piano da solo o con l';aiuto di esperti. L';impegno è la parte più importante del successo di qualsiasi programma
Fai dell';esercizio una parte delle tue attività quotidiane. Fai un programma quando devi allenarti e non limitarti ad adattarlo se hai tempo extra.
Sii ben informato sui benefici dell';esercizio. Fai un piano separato per istruirti sui benefici dell';esercizio. Questa dovrebbe essere una lista di letture più ampia. Se solo ogni persona è così ben informata sulle funzioni dei diversi sistemi nel corpo umano e su come l';esercizio aiuta a mantenerli sani, l';esercizio non sarebbe un peso. La tecnologia moderna ha portato a molte macchine e gadget che necessitano di uno studio approfondito su come funziona prima che possano essere utilizzate in modo efficace. Molte persone considerano la padronanza del funzionamento di queste macchine un must per stare al passo con la vita moderna. Perché non padroneggiare anche l';unico corpo che ognuno di noi ha? L';esercizio non si traduce solo in perdita di peso o nei muscoli più duri. Ci sono benefici più importanti all';interno del corpo che si possono apprezzare solo se lui o lei è ben informato su come funziona il corpo.
L';esercizio dovrebbe essere un';attività piacevole. Un modo è rendere l';esercizio meno noioso ascoltando la tua musica preferita mentre cammini o fai qualunque esercizio tu abbia nel tuo piano. Un altro modo è quello di esercitare con familiari o amici.
Inizia ad allenarti e avrai la motivazione più efficace per continuare - la buona sensazione di una persona sana.