? Ti stai allenando troppo? Ogni volta che alleni intensamente i tuoi muscoli, stai effettivamente distruggendo i tuoi muscoli. Quindi i tuoi muscoli devono riprendersi dai danni che hai inflitto loro. Quindi allenare ciascun gruppo muscolare solo una volta o al massimo due volte alla settimana.
? Ti stai allenando troppo a lungo? Tieni il tuo allenamento intenso ma non allenarti più di un';ora ogni volta. Dopo 45 minuti di allenamento intensivo, il tuo livello di cortisolo aumenterà. Questo ormone è noto per distruggere le cellule muscolari.
? Stai dormendo troppo poco? Devi dormire di più per una buona crescita muscolare. I tuoi muscoli crescono quando dormi. Quindi dormi più di 8 ore al giorno e osserva quei muscoli crescere velocemente.
Come guadagnare più muscoli in 3 semplici passaggi
? Stai abusando di alcol? L';alcol è noto per abbattere la massa muscolare e molte altre capacità di distruzione del corpo.
? Non cambi la tua routine di allenamento? È necessario modificare la routine di allenamento ogni 6-8 settimane. I tuoi muscoli si adattano alla tua routine e smettono di crescere.
? Non sovraccarichi progressivamente i tuoi muscoli? Devi provare ad aumentare i tuoi ripetizioni o il peso ogni volta che allenerai un particolare gruppo muscolare. Altrimenti, non c';è motivo per cui i tuoi muscoli crescano.
? Non mangi abbastanza proteine? Se vuoi costruire muscoli più grandi, devi mangiare più proteine. Le proteine sono l';elemento fondamentale per i tuoi muscoli. Si raccomanda di aver bisogno di 1 grammo di proteine per libbra equivalente al peso corporeo. Se non si assumono abbastanza proteine con la normale dieta, integrare gli shake proteici.
Eccoti, i 7 motivi per cui i tuoi muscoli hanno smesso di crescere anche se ti stai allenando duramente. Ci sono molti altri metodi su come far crescere i tuoi muscoli più grandi, ma questi 7 motivi e come superarli saranno sufficienti per un principiante medio di bodybuilding.