La dieta Ornish è una dieta a base di grassi estremamente vegetariana. L';uso corretto del piano alimentare, dell';esercizio e delle tecniche di gestione dello stress di questo piano si traduce in perdita di peso e una salute notevolmente migliorata per la maggior parte delle persone. Anche se questa dieta richiede più dedizione di molte altre diete e spesso richiede cambiamenti cruciali nello stile di vita per la dieta, la ricerca dimostra che va bene sia per la perdita di peso che per l';inversione delle malattie cardiache. Con la sua enfasi sulla riduzione dello stress e la scelta di cibi sani, questa dieta è anche un candidato perfetto da utilizzare in combinazione con trattamenti di ipnosi.
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La dieta Ornish è disponibile in due forme leggermente diverse, una dieta di inversione e una dieta preventiva. La dieta preventiva è eccellente per le persone che desiderano perdere peso e ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache. È anche eccellente per le persone che cercano di abbassare i loro livelli di colesterolo. La dieta Reversal è progettata per le persone che soffrono già di malattie cardiache che vogliono invertire gli effetti della condizione e ridurre il rischio di avere attacchi di cuore.
Entrambi i tipi di dieta raccomandano un approccio nutrizionale composto da 10% di grassi, 20% di proteine e 70% di carboidrati complessi. Sotto la dieta, tutte le carni, i pesci e il pollame devono essere evitati. Anche tutti gli oli, grassi, semi e noci sono vietati. Non sono ammessi cibi raffinati di carboidrati come zucchero e farina bianca, ma sono consentiti pasta e pane integrale, fagioli e legumi.
Gli alimenti ammessi in quantità limitate includono albume e prodotti caseari senza grassi come yogurt, latte e formaggio a basso contenuto di grassi. La maggior parte dei cibi pronti è da evitare, dal momento che tutti gli alimenti preconfezionati con oltre due grammi di grasso in una porzione sono vietati.
La dieta ti consente di mangiare verdura, frutta, cereali integrali e fagioli ad ogni pasto fino a quando non ti senti pieno. La cosa buona di questo piano è che, dato che ti è permesso mangiare quanto vuoi di cibi consentiti, puoi sentirti pieno e soddisfatto tutto il tempo. Questo piano, a differenza di molti altri, non è basato su tecniche di :fame: non sicure.
Insieme alla dieta, un altro aspetto chiave del piano Ornish è la gestione dello stress. Ci sono una vasta gamma di tecniche per ridurre lo stress che puoi usare, come la meditazione, lo yoga e l';ipnosi. L';ipnoterapia è l';ideale per ridurre l';ansia e la tensione e promuovere la naturale perdita di peso. L';ipnosi agisce aiutando la mente inconscia a concentrarsi sull';avere pensieri positivi anziché negativi quando si inizia a stressarsi. Queste tecniche sono piuttosto efficaci nel promuovere il rilassamento.
Mentre il piano Ornish è sano e funziona per la maggior parte delle persone, può essere difficile da seguire perché ha molte restrizioni. Questa dieta e altri simili spesso falliscono perché le persone non sono in grado di attenersi a loro. Molte persone lottano con la dieta perché soffrono di un appetito incontrollabile, voglie alimentari incontrollabili, eccesso di cibo compulsivo o mancanza di motivazione per perdere peso. Questi ostacoli mantengono molti dietisti laboriosi da mantenere la loro dieta e raggiungere la perdita di peso permanente. La terapia di ipnosi ti aiuta a superare questi ostacoli ed è un eccellente complemento al piano di dieta Ornish perché offre la motivazione per attenersi a un piano di perdita di peso.
L';ipnosi funziona per controllare l';appetito :riprogrammando: la mente inconscia per eliminare e sostituire le cattive abitudini con quelle buone. Una vita di abitudini alimentari non salutari come :mangiare emotivo: può indurre le persone a mangiare compulsivamente, anche quando non sono veramente affamate. L';ipnosi rompe associazioni malsane con il cibo e le nostre sensazioni per eliminare questa risposta condizionata e prevenire il consumo emotivo. L';ipnosi può ulteriormente influenzare il successo della dieta sostituendo la risposta di eccesso di cibo con un';altra attività, come l';esercizio fisico. In questo modo, invece di avere la voglia di mangiare troppo, ti sentirai motivato a impegnarti in una sana attività fisica.
L';ipnoterapia può anche essere usata per sedare le angosce emotive che ti impediscono di perdere peso. Per molte persone, il sovrappeso fornisce un :guadagno secondario: sotto forma di un senso di sicurezza o protezione emotiva. Ad esempio, molte persone con scarsa autostima temono il rifiuto, quindi usano il loro peso extra come motivo per credere che gli altri non le apprezzeranno e le rifiuteranno. Attraverso l';ipnoterapia, possiamo pensare in modo più positivo e concentrarci sul miglioramento della nostra salute invece di sentirci sopraffatti da tali ansie. Possiamo usare l';ipnosi per aumentare la nostra autostima, per vedere chiaramente la nostra autostima e impegnarci per la nostra salute personale.
L';ipnosi offre una combinazione forte e naturale di gestione dello stress, motivazione e modificazione del comportamento per promuovere la perdita di peso e aiutarti a seguire il tuo programma di dieta di scelta. L';utilizzo dell';ipnosi con il piano Ornish è particolarmente efficace, ma l';ipnosi è ottima per aiutare le persone a rimanere impegnate in qualsiasi piano di perdita di peso. L';ipnosi promuove il successo di programmi di dieta e perdita di peso naturale, così le persone possono godere di risultati duraturi. Come prendere peso Il programma Improvvisamente Sottile è un piano di perdita di peso a base di erbe che offre un modo semplice per perdere peso usando frullati sostitutivi pasto, pillole per la dieta e integratori alimentari. Questo piano sostiene che in soli dieci giorni, può aumentare il metabolismo per aiutare il corpo a bruciare più calorie e perdere peso senza alterare la dieta o le pratiche di esercizio.
Gli aiuti dietetici utilizzati in questo piano contengono molti estratti di erbe che si trovano spesso nei prodotti dietetici a base di erbe. Il programma afferma che gli estratti di erbe agiscono sopprimendo l';appetito, aumentando i livelli di energia e la velocità del metabolismo e purificando il corpo in un processo di disintossicazione.
Il programma di dieta dura solo dieci giorni, durante i quali la dieta consuma frullati e prende pillole dimagranti. I frullati sono pensati per soddisfare e ridurre la fame e fornire al corpo nutrizione essenziale. Le pillole per la dieta e gli integratori includono ingredienti come caffeina, proteine di soia e tè verde per promuovere la salute e perdere peso.
Prima di provare qualsiasi integratore alimentare o dieta, è meglio consultare il medico sulla sicurezza della dieta e se è il piano giusto per te. Molti ingredienti possono avere effetti benefici sulla salute, ma come con qualsiasi farmaco, ci sono rischi per la salute coinvolti. Uno di questi casi è con pillole dimagranti contenenti l';ingrediente erboristico di dieta Ephedra, che è attualmente vietato a causa di rischi per la salute (le attuali formulazioni di prodotti Suddenly Slim hanno sostituito Ephedra con arancia amara).
La dieta Suddenly Slim è considerata da molti una dieta di moda che funziona per alcuni ma non per tutti. Uno dei motivi per cui questo piano può non funzionare è perché è difficile ottenere una perdita di peso a lungo termine in così poco tempo. Molte persone sul piano di dieta Suddenly Slim, riportano perdere peso, ma finiscono per aumentare di peso dopo che il programma è stato completato. Per la maggior parte delle persone, ci vuole impegno e cambiamenti nello stile di vita per mantenere il peso in modo permanente. Di solito, gli impegni a lungo termine per la salute come abitudini alimentari sane e un regolare esercizio fisico si traducono in una naturale perdita di peso.
Sfortunatamente, molte persone sovrappeso lottano con il mantenimento di uno stile di vita per mantenere il peso fuori. Molti lottano per perdere peso perché stanno anche combattendo gli appetiti fuori controllo, lo stress emotivo, il forte desiderio di cibo o la mancanza di motivazione. Poiché questi sono problemi psicologici o di pensiero, l';ipnoterapia si è dimostrata uno strumento eccellente per la perdita di peso che aiuta a risolvere questi problemi e aiuta le persone a perdere peso da soli.
Uno degli usi perfetti per l';ipnoterapia è per la regolazione dell';appetito naturale. L';ipnosi funziona usando il potere della mente inconscia per risolvere le cause sottostanti di un appetito fuori controllo. Molte persone lottano per controllare i loro appetiti perché sono mangiatori emotivi, che mangiano in reazione ai loro sentimenti, come quando si sentono arrabbiati o annoiati. L';ipnoterapia rompe l';associazione inconscia tra le nostre emozioni e il cibo per liberare i mangiatori emotivi dall';impulso di mangiare troppo.
Un altro motivo per cui un individuo può avere un appetito fuori controllo è perché lui o lei è inconsciamente condizionata a mangiare in determinati scenari. Ad esempio, è facile guardare la televisione davanti al televisore e mangiare un sacco di cibo spazzatura, anche quando non sei veramente affamato. L';ipnosi aiuta a ri-allenare la mente inconscia per sbarazzarsi dell';urgenza di mangiare troppo mentalmente, con conseguente soppressione dell';appetito senza droghe.
L';ipnosi è anche un ottimo strumento per superare lo stress. Lo stress e le emozioni travolgenti spesso spingono le persone a mangiare troppo, o riducono la loro motivazione ad esercitare e prendersi cura della propria salute. Le tecniche di ipnoterapia, in particolare le nuove forme denominate Programmazione Neuro-Linguistica (NLP), possono aiutarti a mantenere uno stato d';animo positivo e a gestire lo stress in modo da favorire la salute e il relax.
Una mancanza di motivazione è un altro problema serio che si frappone tra molte persone a dieta e successo. La terapia di ipnosi e le tecniche di PNL sono la risposta per fornire la motivazione. Innanzitutto, esplora ed elenca ciò che è più importante nella tua vita. Quindi usi la PNL per farti pensare che le cose importanti nella tua vita saranno di beneficio se eserciterai e migliorerai la tua salute e il tuo aspetto. Questo ti tiene fortemente spinto ad allenarti e dimagrire.
Chiunque può imparare le tecniche di ipnoterapia e la PNL da una buona ipnoterapia per la dieta del programma CD. I CD dietetici ipnoterapeutici usano le straordinarie capacità della mente inconscia per far perdere peso alle persone. Estinguendo le voglie e gli stimoli a mangiare troppo, l';appetito è regolato in modo sicuro ed efficace. La terapia dell';ipnosi correttamente sviluppata aumenterà naturalmente la motivazione all';esercizio fisico e aiuterà a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso. Perché l';ipnosi di perdita di peso è eccellente per aiutare le persone a perdere peso in modo naturale e permanente, è diventato un aiuto di perdita di peso immensamente popolare che funziona per tutti.