Il gioco del golf è come molti altri sport; ti mantiene attivo, in forma e richiede energia e strategia. Alcuni preferiscono il gioco del golf ad altri sport all';aria aperta per molte ragioni che includono il camminare o anche l';intero aspetto mentale del gioco. Non importa quali siano le tue ragioni personali per partecipare, sei sicuro di essere attivo e di rimanere in condizioni fisiche mentre giochi.
Anche se il gioco del golf non sembra un';attività faticosa come correre, nuotare o giocare a palla, richiede molto allenamento per la forza, stretching e attività cardio per avere successo. Senza una corretta routine di fitness, il tuo gioco di golf non sarà così vantaggioso come vorresti.
Guida per il golf club - Fattori da considerare quando si monta
La forza è importante per il tuo swing da golf, inclusi sia i long drive che i short put. Avere il massimo controllo sui muscoli e su ciò che possono ottenere è essenziale per valutare fino a che punto puoi guidare la palla verso il tuo obiettivo. Senza la giusta forza, non sarai in grado di soddisfare le tue aspettative.
Lo stretching è indispensabile per qualsiasi sport, specialmente nel golf. Con la quantità di rotazione che fai con ogni swing, dovrai assicurarti che la tua flessibilità sia ad un livello soddisfacente in modo da non ferirti mentre sei sul campo. La flessibilità aiuta anche con i casi di lombalgia che si può sopportare da quelle lunghe passeggiate sul percorso.
Avere un buon regime cardio vascolare è vantaggioso per chi è sul campo da golf. Non ti stancheresti tanto facilmente quanto quelli che non sono in perfetta forma e per quei corsi in cui un carrello da golf non è disponibile per l';uso, non ti ritroverai esausto dalla camminata più lunga per ogni buca. Essere meno stanchi durante i tuoi tiri ti aiuterà a concentrarti e concentrarti e in sostanza a portarti risultati migliori.
La dieta è anche una grande parte di qualsiasi sport. Scoprire quali tipi di alimenti sono migliori per il tuo corpo durante il tuo esercizio fisico è essenziale per ottenere il massimo dal carburante che hai messo nel tuo corpo. A seconda dell';ora del giorno e della durata del gioco, misurerà ciò che il tuo corpo richiederà in termini di cibo ed energia per il tuo esercizio. Non saltare la colazione e assicurati di guardare gli zuccheri ';riempitivi'; quando cerchi di trovare fonti di energia rapida per il tuo gioco di golf.
Le routine di fitness di base aiuteranno sicuramente qualsiasi golfista che vuole ottenere risultati migliori, ma per coloro che si sforzano di eccellere, ci sono molti programmi di fitness golf specializzati là fuori per quell';idea. Effettuando ricerche da soli o con un personal trainer di golf, scoprirai che ci sono una serie di programmi progettati per quei muscoli particolari che sono necessari per aumentare il tuo swing, aumentare la tua resistenza o anche aiutare la tua concentrazione sul percorso. Assicurati di esaminare il tuo regime di fitness personale e concentrati sulle aree in cui hai bisogno di aiuto di più. Come si adattano i golf club Molti dei migliori professionisti del turismo sanno che vincere nel tour oggi richiede molto più di una grande partita di golf. Significa comprendere ogni aspetto del loro essere fisico e mentale e quali fattori influenzano le loro prestazioni. Ottieni un vantaggio competitivo nel prossimo round integrando questi tre elementi chiave nel tuo attuale programma di fitness.
Specifico per il golf • Sbarazzarsi delle tradizionali macchine da palestra che si concentrano sull';isolamento di specifici gruppi muscolari e non richiedono alcun lavoro di stabilizzazione da parte di gruppi muscolari aggiuntivi. Integra alcuni strumenti fitness vecchi e nuovi che ti consentono di spostare il tuo corpo in un ambiente più funzionale. Questi includono macchine via cavo, palle di fitness, palle di medicina, dischi di equilibrio, manubri tradizionali e non dimenticare il potere di usare il proprio peso corporeo.
Aumentare la stabilità del nucleo • Un movimento più efficiente crea una potenza più efficiente. I golfisti mantengono una postura atletica per lunghi periodi di tempo e richiedono sia la stabilizzazione del tronco che quella del core e la resistenza. Aumentando la tua forza e la tua resistenza nella regione centrale del tuo corpo, fornisci sia una solida base di supporto per la rotazione che un corretto trasferimento di potenza in tutto il corpo.
Varia i tuoi piani di movimento durante l';attività fisica - Un programma di allenamento di golf avrà diversi piani di movimento come parte della tua routine di forza settimanale. I piani di movimento comprendono movimenti da anteriore a posteriore, da sinistra a destra e esercizi di rotazione. Alcuni buoni esempi sono gli affondi multidirezionali e le braciole di legno con palla medica.