Gli obiettivi personali di fitness e benessere sono disponibili in molte forme e dimensioni. Prendi un campione di trenta devoti del fitness, chiedi loro qual è il loro obiettivo principale di allenamento fitness e riceverai trenta risposte diverse. Molto probabilmente ci saranno alcune somiglianze tra molte di queste persone, ma poi di nuovo, ciò che significa :rassodare e dimagrire: potrebbe significare qualcosa di completamente diverso per qualcun altro.
A prescindere dalle diverse versioni specifiche degli obiettivi di fitness personale, possiamo facilmente inserirle in diverse categorie più ampie che possono contenere le varie sottocategorie e definizioni come implicite (o dedotte) da qualsiasi tipo di :entusiasta: di fitness specifico.
7 esercizi per testare il tuo livello di fitness a casa
Per semplificare le cose, elencherò le frasi più ampie che definiscono la maggior parte degli obiettivi di fitness applicati a uomini e donne :normali:.
1) Perdita di peso corporeo / perdita di peso
2) :Tonificazione: muscolare (più snella)
3) Costruzione della forza
4) Sviluppo muscolare
5) Potenziamento / potenziamento dell';energia
6) Body-Shaping / Body-Sculpting
7) Miglioramento della flessibilità / Gamma di movimento
8) Riduzione di dolori e dolori (problemi alla schiena, ecc.)
9) Migliore immagine di sé e fiducia in se stessi
10) Profilo medico / sanitario migliorato (Benessere)
11) Riduzione della cellulite e rafforzamento del battito
C';è sicuramente qualche sovrapposizione tra questi termini non solo nella definizione ma anche nella pratica. Ma questa è una buona cosa, non una cosa negativa, la ragione è che si possono ottenere miglioramenti in alcune di queste aree solo se si stanno realizzando miglioramenti in alcuni degli altri. Ora, probabilmente stiamo entrando in un';area di discussione più adatta ai professionisti del fitness piuttosto che ai cercatori di fitness, ma penso che tu abbia l';idea di dove vengo.
L';idoneità ottimale non è definita da un parametro, ma piuttosto da almeno diversi. In altre parole, avere un :corpo caldo: non ne definisce uno in forma - ma avere un corpo grande, che è flessibile e capace di una moderata quantità di prestazioni fisiche - che viene alimentato con una dieta ben arrotondata e ricca di sostanze nutritive molto probabilmente cadrà nella categoria :sano e in forma:.
Sul rovescio della medaglia, avere un corpo che non è definito :sexy: o :caldo: dalle norme sociali non significa che il :proprietario: di quel corpo sia :malsano e inadatto:. Ricorda, l';idoneità non è definita dal fatto che tu possa o meno effettuare chiamate ai gatti e farti :controllare: dagli altri intorno a te. Piuttosto, la forma fisica è un :pacchetto completo:. Dovrebbe rispondere alla domanda: ';Che cosa siamo nel complesso?'; quando consideriamo tutti gli ingredienti. In definitiva, è :come ci sentiamo su noi stessi, con tutti gli elementi di fitness presi in considerazione:.
Quindi, dove ti sto portando con questo punto di vista filosofico insolito? Bene, la misurazione effettiva del progresso e del successo della fitness può assumere molte forme quando parliamo di dettagli specifici, ma quando il fumo si dirada e il suo tempo per valutare i cambiamenti e i miglioramenti, ci sono diversi elementi da misurare, a seconda dei tuoi obiettivi personali, che raccontare una storia e fornire tutti i feedback necessari per farti sapere se sei sulla strada giusta o hai bisogno di aggiustamenti del programma fitness / nutrizione.
Uno di questi elementi chiave è la tua intuizione: dovresti essere in grado di :sentire: se stai facendo progressi o meno. Mentre non c';è niente di sbagliato nel test del grasso corporeo, nella pesatura settimanale o nel test di forza (solo per citarne alcuni) ... È più importante iniziare a fare affidamento sul sistema di feedback interno. Vuoi imparare come entrare in sintonia con il tuo corpo e te stesso. Migliore è il risultato - più semplice diventa :aderire al tuo piano:, fare progressi consistenti e :misurabili: ... e rendere il tuo stile di vita di fitness :seconda natura: a te. Come misurare l';idoneità Gli integratori alimentari stanno acquisendo alta preferenza, principalmente dalla fascia di età dei giovani. Regolando la scienza medica nuova e avanzata, il mercato oggi sta crescendo al suo meglio. Nel desiderio di ottenere un buon corpo, ogni corpo sta correndo dietro alle alternative, ad esempio i supplementi mostruosi che aiutano a costruire i muscoli. Tuttavia, questi integratori body building hanno pochi effetti positivi e negativi rispettivamente:
vantaggi
Ci sono un numero enorme di benefici avvalendosi di tali integratori sportivi come:
1 Agiscono come supporto per la costruzione del corpo
2 Causano un';azione istantanea
3 Danno energia e resistenza immediata
4 Sono convenienti e ragionevoli da acquistare
5 Possono essere consumati da qualcuno
6 Trasportano proteine corporee commestibili
7 Sono una forma concentrata di vitamine e altre sostanze nutritive
Oltre a questo ci sono alcuni inconvenienti che sono adiacenti all';intero genere di integratori.
svantaggi
Gli svantaggi di tali integratori body building sono i seguenti:
1 Per le persone che già soffrono di qualche malattia dovrebbe consultare un medico prima di consumarlo
2 I pazienti cardiopatici devono evitare di assumere tali integratori sportivi
3 Le persone che soffrono dovrebbero controllare la loro dieta oltre a fare affidamento solo su questi supplementi dietetici
4 Leggere sempre il contenuto di questi integratori sportivi prima di consumarli in quanto potrebbero causare alcune irruzioni allergiche
5 Alcuni di essi non garantiscono risultati certi, quindi nessuno può fare affidamento su di essi
Questi integratori sportivi sono principalmente utilizzati dagli sportivi o dagli atleti professionisti per migliorare energia e resistenza. Ma anche l';uomo comune può prendere questi supplementi secondo le loro esigenze. I professionisti richiedono un';enorme energia per svolgere i loro rispettivi compiti e quindi richiedono tali alternative.
Ci sono un certo numero di integratori alimentari presenti sul mercato sotto forma di pillole energetiche, pillole per il controllo dei grassi, frullati proteici e polveri e così via. Se stai pensando alle proteine in polvere, ecco la risposta, sono un';ottima fonte di guadagno di massa e di peso. Sono fondamentalmente utilizzati dalle persone magre che tendono ad aumentare di peso e poi a tonificare il loro peso facendo esercizi rigorosi.
Con il tempo che cambia sono successi molti progressi nell';industria medica. Sono utili soprattutto ma potrebbero non essere adatti a tutte le persone. Per ottenere risultati positivi, devi sempre prendere precauzioni prima della mano. Quindi, anche se avrai una vasta scelta di integratori ma prima di consumarli dovresti anche tenere a mente i suoi effetti collaterali.