Lo stress da lavoro può davvero danneggiare le prestazioni lavorative e la vita a casa. Se ti permetti di continuare a essere stressato giorno dopo giorno mentre lavori, può essere pericoloso per la tua salute.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare il tuo stress sul lavoro.
1. Trova il posto più tranquillo in casa o in ufficio per sederti. Siediti completamente dritto con la schiena contro la sedia. Assicurati di avere i piedi piatti e le mani appoggiate sulle cosce.
2. Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti
Come ottenere un lavoro senza esperienza
3. Inspira e espira molto lentamente il naso. Contare fino a cinque, trattenere il respiro, quindi espirare lentamente.
4. Tendi e trattieni i tuoi muscoli per un conteggio di cinque, quindi rilassa i muscoli per un set di 5. Mentre torti ogni gruppo muscolare, fallo più forte possibile senza ferirti.
5. Inizia tendendo i piedi. Tira i piedi da terra e le dita dei piedi verso di te assicurandoti che i talloni siano sul pavimento. Assicurati di mantenere questa posizione per un conteggio di cinque .. quindi rilascia la presa. Permetti ai tuoi piedi di tornare a terra normalmente. Prova a sentire veramente il rilassamento e confrontalo con la tensione dei tuoi gruppi muscolari.
6. Ora, procedi ad irrigidire le cosce il più duramente possibile. Tenere premuto per cinque secondi, quindi rilassarsi per cinque secondi.
7. Ora, stringi i muscoli addominali per cinque secondi, quindi rilassati per cinque secondi. Sii completamente sicuro di stare seduto completamente dritto.
8. Procedi a tendere la mano e braccia i muscoli il più stretti possibile per cinque secondi, quindi rilascia e rilassati per cinque secondi.
9. Stringere i muscoli delle spalle il più vicino possibile. Immagina di provare a far toccare le scapole l';una con l';altra. Tieni premuto per cinque secondi, quindi rilassati come al solito.
10. Stringere le spalle sollevandole fino in fondo verso le orecchie. Agisci come se stessi scrollando le spalle su e giù, tieni premuto per cinque secondi.
11. Procedi a stringere il collo spostando la testa indietro e tenendo premuto per cinque secondi alla volta. Tenere premuto per cinque secondi, quindi rilassarsi per cinque secondi.
12. Infine, stringi i muscoli del viso più duramente possibile. Inizia tenendo la bocca aperta per cinque secondi, quindi rilasciando. Ora, chiudi gli occhi per cinque secondi. Infine, alza le sopracciglia alte per cinque secondi, quindi rilascia.
13. Termina l';esercizio concentrandoti sulla respirazione. Inspirare ed espirare lentamente per 5 secondi alla volta. Ripeti 4-5 volte o finché non ti senti completamente rilassato.
È così, se segui questi 13 passaggi, ogni parte del tuo corpo dovrebbe sentirsi completamente tesa e rilassata. La parte migliore dei passaggi sopra elencati è che puoi aggiungere / rimuovere tutti i passaggi che ritieni non ti stiano aiutando. L';intero scopo è quello di dare al tuo corpo una mini pausa. Giorno dopo giorno, gli americani e le persone di tutto il mondo non stanno esercitando adeguatamente parti del loro corpo. Se ci pensi, dormiamo per 8 ore, ci sediamo nel traffico per una media di un';ora al giorno, lavoriamo o andiamo a scuola per 8 ore al giorno, poi torniamo a casa e ci rilassiamo. Oltre ai giorni in cui possiamo effettivamente andare in palestra o per quella passeggiata di quartiere, i nostri corpi vengono davvero trascurati. Prendendo un paio di minuti ogni giorno per eseguire questi esercizi, si può davvero alleviare il corpo da un sacco di stress e ansia, che aiuteranno la vostra salute generale e il benessere generale. Come ottenere il primo stage di lavoro fornisce un mezzo importante per apprendere una potenziale carriera prima di impegnarsi nel cambiamento dello stile di vita associato al perseguimento della scelta. Gli studenti sono i primi ad ammettere che gli stage sono estremamente importanti per comprendere le esigenze di una carriera e il primo passo per ottenere il piede nella porta professionale.
I tirocini sono progettati per dare una visione realistica delle esigenze della carriera e di come sarà la tua vita quando sarai assunto nella carriera. Stage offrono l';occasione perfetta per vedere se quella carriera si adatta alle vostre attuali condizioni di vita e stile di vita.
Non esiste un modo migliore per ottenere la fiducia necessaria per avere successo nel mondo della carriera, piuttosto che avere la possibilità di vedere ed essere parte del funzionamento dell';azienda. Gli stage offrono agli stagisti la possibilità di lavorare negli ambienti di carriera e di lavorare con i professionisti.
I tirocini consentono agli studenti universitari di partecipare a una prova gratuita, se volete, per vedere se tutto il loro duro lavoro nelle loro classi è stato svolto per il titolo o laurea. Poiché i tirocini a tempo pieno generalmente non si svolgono fino agli anni di scuola media o superiore, gli studenti possono ritenere che sia troppo tardi per cambiare il loro percorso professionale se decidono che la carriera non è giusta per loro. Molti college e corsi di laurea hanno preso in considerazione questo pensiero e ora molti di loro offrono mini tirocini a diversi livelli durante il corso di laurea. Molte università con, ad esempio, programmi di istruzione offrono stage di due o tre giorni durante l';anno di matricola.
Gli stage sono ora richiesti prima di diplomarsi in molte aree di studio. Nelle professioni come il giornalismo, il teatro, l';insegnamento e le aree mediche, gli stage sono richiesti anche per passare il college. Sebbene non tutte le carriere necessitino di tirocini, farne uno può essere il vantaggio competitivo necessario per garantire il lavoro dei tuoi sogni. Anche gli stage hanno un ottimo curriculum, mostrando a un datore di lavoro che possiedi già le competenze e l';esperienza necessarie per svolgere il tuo lavoro.
Studiare dal libro di testo del college o ascoltare la lezione di un professore è una cosa; applicare questa conoscenza alle situazioni della vita reale è un';altra. I tirocini ti permettono di mettere i tuoi soldi dove è la tua bocca e dimostrare che non hai solo preso in ciò che hai imparato, ma lo hai capito. I tirocini ti offrono anche la possibilità di imparare accanto ai professionisti e di ottenere informazioni aggiornate su nuove procedure e terminologia che potrebbero non aver ancora raggiunto i tuoi libri di testo. Questi professionisti possono diventare il tuo social network e più parli con loro più ottieni le vere informazioni sulla carriera, sia il bene che il male senza tutta la peluria ricoperta di zucchero.
Una delle cose più preziose che puoi ottenere da uno stage è un lavoro. La maggior parte delle aziende utilizza i propri stagisti come dipendenti supplementari quando le aperture di lavoro diventano disponibili. Stagisti già ora il lavoro e ciò che è richiesto da loro e non avrà bisogno di essere nuovamente addestrato. I datori di lavoro utilizzano gli stage come opportunità per lavorare uno a uno con gli stagisti e vedere se hanno quello che serve per essere membri dello staff a tempo pieno. Poiché i tirocini di solito non pagano le posizioni, il dipendente può usare e ti alleni per una posizione gratuita e poi aggiungerti al libro paga quando ti diplomi.
Gli studenti che decidono di fare degli stage stanno facendo la miglior decisione possibile sulla carriera. Non solo stanno ottenendo un assaggio del lavoro e dell';esperienza, stanno costruendo un ottimo curriculum e stanno mettendo il piede nella porta professionale.