Alcuni studi suggeriscono che livelli più bassi di alcune vitamine del gruppo B possono contribuire alla malattia di Alzheimer, quindi sembra una buona idea assumere integratori di vitamina B per contrastare il progresso della perdita di memoria e l';insorgenza potenziale di questa malattia.
L';estratto di Gingko biloba che aiuta il flusso sanguigno in tutto il corpo, sembra avere un effetto positivo sulla funzione della memoria, poiché migliora anche il flusso di sangue al cervello. Il flusso migliorato di sangue al cervello porta con sé più ossigeno e dovrebbe quindi contribuire a migliorare la memoria.
Vuoi migliorare la tua memoria: fai questo ogni giorno | Krishan Chahal | TEDxMMUSadopurAmbala
Il ginseng è un';erba che aiuta ad energizzare e rivitalizzare il corpo, quindi è ovvio che dovrebbe anche influenzare positivamente il cervello e quindi la memoria.
Un altro supplemento che aiuta anche a migliorare la memoria è il rosmarino, che aiuta a stimolare il cervello e quindi anche la memoria.
Gli alimenti ricchi di antiossidanti contribuiscono alla salute generale del corpo e sembrano funzionare anche nell';aiutare le funzioni della memoria. Quindi è utile includere alimenti ricchi di antiossidanti come parte della dieta quotidiana, tra cui noci, bacche, carote e soprattutto il tè verde. Il tè verde è un';ottima fonte di antiossidante e, insieme al tè nero, sembra aumentare notevolmente la capacità di ricordare di una persona.
Un altro prodotto alimentare che aiuta a migliorare la memoria è la soia. I prodotti a base di soia come il tofu e il latte di soia offrono molti benefici per la salute del corpo e naturalmente del cervello. Con questo impatto positivo sulla memoria, la soia dovrebbe essere parte regolare di una dieta sana.
Dato che l';olio è usato di solito in cucina, ha senso usare l';olio che può aiutare a stimolare la memoria e includerla come parte della cucina quotidiana. Uno degli oli più sani da usare è l';olio d';oliva, e se viene regolarmente usato durante la cottura o come parte del condimento per l';insalata, dovrebbe davvero aiutare anche il cervello e la memoria.
Molte persone hanno bisogno di una scossa mattutina per mettere a fuoco. La caffeina presente nel caffè è uno stimolante e non solo stimola i nostri corpi, ma stimola anche le nostre menti, dando al cervello la spinta extra necessaria per aiutare la memoria a conservare le informazioni.
Per le persone che si preoccupano dei primi segni di perdita di memoria dovuti all';età o allo stress, seguire una dieta bilanciata e assumere integratori naturali è un passo positivo verso il miglioramento della memoria e ha meno effetti collaterali dei farmaci. È un passo corretto verso una memoria più nitida e una più sicura di te. Come migliorare la mia memoria Uno dei modi in cui puoi migliorare la tua memoria è suonare una canzone o una melodia sullo sfondo quando stai cercando di ricordare qualcosa di difficile. Suonando una melodia o una canzone sullo sfondo, la stimolazione uditiva coinvolge tutte le parti del cervello e le aiuta a lavorare di concerto per essere in grado di raggiungere un livello superiore di coscienza e quindi migliorare le funzioni mentali come la memoria. La melodia deve essere qualcosa che ti piace e puoi rispondere, e gli studi hanno dimostrato che, soprattutto con gli studenti, li aiuta a ricordare interi volumi di dati.
Puoi anche prendere un sacco di vitamina B e alcuni alimenti per il cervello che sono disponibili come integratori presso il tuo negozio di assistenza sanitaria locale. Studi e scienza hanno dimostrato che il cibo per il cervello e le vitamine appropriate possono aiutare chiunque a migliorare la memoria perché uno degli aspetti della corretta integrazione è che aiuta a ridurre la morte delle cellule cerebrali all';interno dei neuroni del cervello e quindi migliora su tutta la memoria e funzioni di comunicazione all';interno del cervello. Puoi averli in un negozio e chiedere al tuo farmacista locale alcune delle cose che puoi prendere.
Puoi anche unirti a un club che promuova una sorta di attività mentale per te su base settimanale. Ciò significa che è necessario essere mentalmente attivi e, se possibile, è necessario unirsi a un club in cui il cervello viene stimolato molto più del proprio corpo. Esempi di questo è il locale club di Sudoku o anche uno in cui vengono discussi argomenti di interesse. Un club del libro o un club letterario è anche uno di questi ma, soprattutto, deve essere uno di quelli che ti interessa. Può anche essere un club automobilistico dove studi cose nuove e interessanti su quel vecchio Morris Mariner.
L';esercizio fisico e l';attività fisica sono anche uno dei modi in cui è possibile migliorare la memoria e ciò è dovuto al rilascio di sostanze chimiche e ai livelli più elevati di adrenalina che si verificano quando si allena e si aumenta la frequenza cardiaca. Anche il tuo cervello viene stimolato a diversi livelli e aumenta la circolazione al cervello e alle aree linfatiche, che aiutano anche a scovare le tossine che altrimenti contribuirebbero alla morte delle cellule cerebrali.
Ultimo ma non meno importante, è necessario dormire molto. Uno dei modi in cui le persone ottengono la perdita di memoria il più veloce e semplice è quando non dormono abbastanza. Il sonno è quando il cervello riposa e si riprende e si prepara per il giorno successivo. Quando non dormi abbastanza, il tuo cervello diventa noioso e non è così acuto come sarebbe; che renderebbe le cose come la memoria soffrire a lungo termine.
Come puoi vedere, queste sono alcune delle aree che puoi guardare per aiutarti a superare la tua perdita di memoria e renderti una persona migliore nel complesso. Segui i suggerimenti di cui sopra, e avrai una maggiore possibilità di conservare i tuoi preziosi ricordi per tutta la vita nel lungo periodo.