Visualizzando ciò che vuoi veramente da un programma di perdita di grasso può aiutare nel processo decisionale che porterà a trovare il piano di perdita di peso che funzionerà per voi.
In primo luogo, se sei come molte persone, probabilmente vuoi un programma di perdita di peso gratuito. La cosa da tenere a mente è che questi sono gratuiti per una ragione. Sono rivolti al pubblico in generale e, in quanto tali, forniscono suggerimenti così ampi che, sebbene possa funzionare per una persona, non funzionerà per te. Ad esempio, se sei un uomo di 200 sterline e i programmi di perdita di peso gratuiti che stai trovando sono più orientati verso una donna di 140 sterline; puoi capire perché questo sarebbe ovviamente problematico.
Come trovare la dieta perfetta per te (consigli del Dr. Berg)
Cerca un piano di perdita di grasso che puoi personalizzare. Probabilmente hai sentito la frase :i programmi mediocri danno risultati mediocri:, il che è troppo vero. Più la soluzione è personalizzata e mirata alla tua situazione individuale, maggiore è la tua possibilità di perdere peso in modo coerente.
Quindi, chiedere se consente abbastanza calorie per impedirti di morire di fame. È molto facile cadere nella trappola di selezionare una dieta a basso contenuto calorico come mezzo per una rapida perdita di peso. Tuttavia, si prega di non prendere questo approccio in quanto si rimetterà solo il peso e potrebbe anche guadagnare più peso.
Dovresti mirare a liberarti del grasso, questo non accade affamando te stesso. In realtà, in realtà, vuoi aumentare il tuo metabolismo per aumentare la massa muscolare e fermare il grasso che viene immagazzinato, di solito sullo stomaco.
Un altro componente che vorrete considerare è l';esercizio. Un regime di allenamento di perdita di grasso corretto deve contenere due componenti, esercizio cardio e sollevamento pesi. Quei programmi di esercizio di perdita di peso che ti fanno ore di cardio-on-end non saranno così utili a mantenere la massa del tessuto muscolare magro, né l';efficienza del tempo.
Dal momento che, il tuo tessuto muscolare magra è ciò che mantiene il tuo metabolismo più alto; Questa è la cosa più importante da azzerare. Trascurare questo aspetto del tuo allenamento è un errore enorme e non massimizzare le 24 ore in un giorno devi bruciare i grassi.
Infine, tieni presente che qualsiasi programma per la perdita di peso che vai su di te dovrebbe essere mantenibile a lungo termine. Un programma che sei in grado di mantenere solo a brevissimo termine non rischia di essere eccessivamente benefico, come se i cambiamenti dello stile di vita non fossero fatti per quanto riguarda il modo in cui stai mangiando; è probabile che il peso tornerà ad un certo punto nel prossimo futuro. Il tuo obiettivo finale è un cambiamento di stile di vita, non un cambiamento temporaneo. Come scegliere una dieta Se sei interessato a perdere peso con i diversi sistemi di dieta disponibili, probabilmente hai fatto la cosa intelligente e hai cercato i pro ei contro delle diete diverse. Leggi un sacco di cose su cosa dovrebbero essere le diete. Mi piacerebbe raccontarti alcune cose sulle diete comuni.
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono di gran moda, quindi andiamo avanti e portiamolo fuori in questo momento. Le diete povere di carboidrati sono troppo difficili da mantenere.
Non sono nemmeno molto sani per te, se hai quasi tutte le attività fisiche nella tua giornata. Quelli di voi che hanno provato a condurre una vita attiva mentre erano a dieta a basso contenuto di carboidrati conoscono la sensazione leggera e debole di cui sto parlando. E a proposito di testa leggera, lo sapevate che i carboidrati sono essenziali per il funzionamento del cervello?
Le diete ipocaloriche non tendono a funzionare molto bene dopo i primi due giorni. Perché? Alla fine fisica, il metabolismo rallenta. Il tuo corpo tende a sapere se sta ricevendo abbastanza cibo e può effettivamente risparmiare più cibo come grasso, quando non sta ricevendo il cibo a cui è abituato, per prepararsi alla fame le tue abitudini alimentari hanno detto che è avanti.
C';è anche il fattore psicologico: è difficile evitare di essere irritabile quando ti senti affamato tutto il tempo. Aggiungi questo con la fatica che deriva dal non ottenere abbastanza energia (la caloria è una misura di energia). Aggiunga il fatto che mangiare meno calorie ti fa sentire ancora più affamato, e vedrai perché così tante persone hanno problemi con diete a basso contenuto calorico..
Gli acidi grassi, come i carboidrati, sono essenziali per il funzionamento del cervello. Diverse sostanze nutritive essenziali vitamine e minerali sono liposolubili, il che significa che hanno bisogno di grassi da digerire nel sistema. Non mangerai grassi in quantità eccessivamente sane, ma non li taglierai dalla tua dieta.
È importante trovare una dieta che promuova i cambiamenti dello stile di vita come mangiare sano, fare esercizio fisico e mostrare i risultati. Voglio che tu sappia che se ti impegni a scegliere un programma di dieta avrai molto più successo che andare con l';ultima moda.
Voglio che tu passi un';ora e scelga cinque diete popolari. Allora voglio che passi un';ora a controllare ogni dieta. Quindi scegli le due diete che ritieni migliori. Quindi Google testimonial dieta per ogni dieta e vedere cosa dicono le persone su ciascuna dieta. Quindi prova il programma di dieta. So che avrai molto più successo del solo ottenere l';ultima moda. So che sarai più in gamba e più sano