L';obesità è aumentata in modo allarmante negli ultimi 20 anni, raggiungendo proporzioni epidemiche. Negli Stati Uniti, si stima che il 30% della popolazione sia obesa. Per la prima volta nella storia, la durata della vita degli esseri umani sta diminuendo a causa dell';obesità e delle condizioni di salute che ne derivano.
La semplice definizione di obesità sta avendo troppo grasso corporeo. Sfortunatamente, non c';è nulla di semplice nell';obesità. Non solo è scomodo e imbarazzante, essere obesi aumenta il rischio di una serie allarmante di malattie e condizioni di salute, compresi alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2, malattie cardiache, problemi respiratori e ipertensione.
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L';epidemia di obesità non è qualcosa che è successo all';improvviso. L';obesità è una malattia, una condizione cronica, causata da un vasto assortimento di fattori. Perché ci sono così tanti fattori coinvolti, è complicato e difficile da trattare la malattia.
Caso in questione, la genetica può essere un fattore di obesità. La genetica può aumentare il rischio. Tuttavia, anche il comportamento e l';ambiente influenzano il rischio. Incolpare l';ereditarietà dell';obesità è una scusa facile, ma le scelte che una persona fa aumentano o diminuiscono significativamente il proprio rischio.
Tutti noi scegliiamo i nostri comportamenti. Le scelte di essere fisicamente inattive e di praticare abitudini alimentari insalubri riposano su ognuno di noi, non su qualcun altro.
Perché l';obesità sta andando fuori controllo negli Stati Uniti? Ci sono due cause principali. Il primo è il drammatico aumento delle opzioni alimentari disponibili oggi.
I negozi di alimentari e i supermercati offrono ora un numero impressionante di scelte che non erano presenti dieci anni fa. Sfortunatamente, molte di queste scelte non sono salutari.
La maggior parte degli alimenti disponibili sono preconfezionati e ricchi di grassi, zuccheri e calorie. Anche gli alimenti etichettati come salutari o a basso contenuto di grassi possono contenere più calorie e additivi insalubri rispetto al cibo ad alto contenuto di grassi che dovrebbero sostituire. Leggere sempre le etichette degli alimenti per informazioni nutrizionali.
La seconda causa dell';obesità è il cambiamento nelle nostre abitudini alimentari. Mentre i ristoranti fast-food (dove la dimensione delle porzioni è aumentata drasticamente) e gli alimenti preconfezionati sono convenienti, non sono salutari. Tuttavia, quando viene data una scelta, mangeremo ciò che è rapido e semplice.
La nostra tecnologia ha creato molte meravigliose invenzioni che risparmiano manodopera che riducono la quantità di tempo e di energia che usiamo nella nostra vita quotidiana. Guidiamo, invece di camminare o andare in bicicletta al lavoro oa scuola. Invece dei nostri bambini che giocano fuori, stanno guardando la televisione o giocando ai videogiochi.
Ci sono modi per ridurre il rischio di obesità. I due elementi fondamentali per la creazione di un corpo sano promuovono un';attività fisica regolare e seguono una dieta nutriente. Devi creare un ambiente intorno a te che supporti questo stile di vita.
L';aggiunta di attività fisica al regime giornaliero non è difficile. Ricorda, qualsiasi attività a cui prendi parte non deve essere estenuante. Può essere semplice come fare una passeggiata di 15 minuti nel tuo quartiere o salire le scale al lavoro. Piccoli cambiamenti come questi apporteranno benefici significativi al tuo corpo, sia fisicamente che mentalmente.
L';attività fisica riduce il rischio di diabete, alcuni tipi di cancro, malattie cardiache e ipertensione. Ti mantiene a un peso sano, allevia i sintomi della depressione e allevia il dolore dell';artrite.
Seguendo una dieta nutriente, come l';aggiunta di attività fisica, riduce significativamente il rischio di obesità, diabete, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Che cosa è una dieta nutriente?
Una dieta ricca di verdure, frutta, cereali integrali e proteine magre crea un corpo sano e in forma. Anche se molte persone sanno che dovrebbero seguire una dieta sana, è difficile per la maggior parte cambiare le loro cattive abitudini alimentari.
Le cattive abitudini alimentari, purtroppo, di solito iniziano durante l';infanzia e si dimostrano molto difficili da cambiare in seguito nella vita. Stiamo allevando una generazione di bambini che mangiano troppo grasso e non hanno abbastanza esercizio fisico che cresceranno in adulti obesi e malsani.
La base per un corpo sano è semplice, una dieta nutriente e un';attività fisica regolare. La maggior parte delle persone fallisce a dieta e piani di esercizio perché cercano di fare troppe modifiche troppo rapidamente. La chiave del successo è fare piccoli cambiamenti lentamente. Questo insegnerà al tuo corpo ad accettare questi cambiamenti e renderà possibile sconfiggere l';obesità.