Mentre stai pensando a quello che hai fatto e ciò che non hai fatto, prenditi qualche minuto per riaccendere il fuoco con nuovi obiettivi di salute e fitness. Consulta un esperto di fitness del guru del fitness per aiutarti a determinare i tuoi obiettivi. Renderli grandi; fatti raggiungere per loro. Questi obiettivi servono come un tremendo motivatore per esercitare regolarmente, mangiare bene e vivere la vita al massimo.
Essere creativo
Un obiettivo impegnativo ti fa uscire dalla tua zona di comfort per realizzarlo. Rendi il tuo obiettivo davvero stimolante. Qualcosa che vuoi davvero, e sei disposto a fare ciò che serve per arrivarci. Riflette anche chi sei, i tuoi valori.
Impostazione degli obiettivi + Preparazione = GUADAGNA
Essere più coerente
Semplice come andare in palestra, andare nella tua zona di allenamento a casa o ovunque ti eserciti. Stai lavorando 2, forse 3 volte a settimana? Obiettivo per 5-6 giorni a settimana. La vita è esercizio!
Migliora la tua forza
Puoi realisticamente aumentare la tua forza di circa il 5% al mese, anche se sei un allenatore avanzato. Si tratta di un aumento di 5 libbre nella quantità di peso che è possibile sollevare. Imposta un obiettivo per un particolare esercizio, come la distensione su panca, e monitora i tuoi progressi con un log per vedere quanto sei arrivato.
Migliora la tua resistenza muscolare
I tuoi rappresentanti aumenteranno di 2-3 al mese, se usi lo stesso peso per l';intero mese. Ecco un pensiero: se non riesci a fare un gran numero di chin up, fissa un obiettivo per quanti ne puoi fare alla fine di 4 settimane. Migliorare la resistenza muscolare è ottimo per ritagliare la definizione.
Aumenta la tua distanza
Non importa se cammina, fa jogging, Stairmaster, bicicletta, indoor, outdoor ecc. Quanto tempo ci vuole per camminare / correre / ecc. un miglio? 15 minuti? Vedi quanto più lontano puoi coprire in quegli stessi 15 minuti.
Impara un nuovo esercizio o routine
Aggiungi varietà ai tuoi allenamenti aggiungendo o sostituendo gli esercizi con quelli nuovi. Prova il pattinaggio in linea. Allenamento ellittico Jump-roping. Una lezione di ginnastica come kickboxing o Tai-chi. Prova solo qualcosa di diverso. Allora sii un maestro.
Inserisci un concorso
Partecipa ai concorsi di fitness, tra cui corse / passeggiate, eventi ciclistici, gare di fitness e fitness, maratone, powerlifting e sollevamento pesi, ecc. Se non hai mai partecipato a una competizione, trova un';opportunità competitiva low-key, allenati e cripta l';amore, si diverte.
Inserisci concorsi diversi
Se hai fatto 5K run per un lungo periodo, prova a correre una maratona. O forse vuoi staccarti da esso, quindi ti concentri sullo sviluppo di più muscoli per partecipare a una competizione di fitness o fisico.
Rafforza la tua community - Fai nuove amicizie
Ciò avviene quasi naturalmente quando sei coinvolto in una competizione amichevole. Siate consapevoli di raggiungere e incontrare nuovi amici in palestra ed eventi competitivi. Il cameratismo con i tuoi compagni :concorrenti: ti ispira e ti motiva a ottenere di più.
Assumere un pullman
Il consiglio di un allenatore esperto, competente e di bell';aspetto può rendere la tua strada verso il successo un viaggio più piacevole. Un buon allenatore ti consiglia e ti potenzia su come impostare gli obiettivi e crea un piano per raggiungerli più velocemente.
Tieni un registro di allenamento
Registra come ti senti, fisicamente e mentalmente, oltre alle note di allenamento (peso, ripetizioni, periodi di riposo, serie, ecc.). Capirai meglio il tuo allenamento. Sei particolarmente pigro a metà pomeriggio? Allora sai che devi pianificare i tuoi allenamenti quando i tuoi livelli di energia sono più alti.
Goditi il viaggio
Niente è più importante nel raggiungere il tuo obiettivo piuttosto che goderti la passione della ricerca. Festeggia le vittorie più piccole lungo la strada e impara dalle lezioni della vita. Condividi il tuo successo con il tuo allenatore, i tuoi amici e la tua famiglia. Ti meriti una pacca sulla spalla! Continuate così!