Vari aspetti del regime di allenamento dei bodybuilder sono stati perfezionati nel tempo. Quando si tratta dei muscoli del torace ci sono quattro tecniche che sono altamente raccomandate. Il primo è la tecnica push-up. Questa è una delle tecniche più rudimentali che sono conosciute dall';uomo. Possono essere fatti praticamente da chiunque e non richiedono l';uso di alcuna attrezzatura. Il muscolo pettorale è adiacente ad un numero di vari muscoli. L';effetto netto dell';allenamento dei muscoli pettorali è quindi che i tuoi esercizi saranno indirizzati a più muscoli.
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Per eseguire la routine devi salire sul terreno e sostenere il tuo corpo usando le braccia che dovrebbero essere distanti le spalle. Le ginocchia dovrebbero essere sollevate e la schiena mantenuta piatta in modo tale che gran parte del peso si sentirà sulle braccia. Mentre si tengono i muscoli addominali, iniziare a piegare i gomiti finché non si scende abbastanza da formare un angolo retto. Ripeti questi movimenti per 10-20 volte ed esegui questi set almeno altre tre volte.
Il secondo tipo di esercizio raccomandato per questo scopo è il pushup con la palla medica. È una variazione del pushup di base ed è altrettanto efficace se non più efficace. L';aspetto stimolante è che una mano è tenuta in una posizione elevata, rendendo la routine un po ';più difficile.
La tecnica è anche versatile nel suo rispetto. Come si tira la palla medica tra le sue due mani sono anche impegnati gli addominali. Questo è un buon allenamento multiplo. Entra nella posizione delle flessioni. Assicurati che il corpo sia ben allineato, quindi metti una mano sulla palla mentre l';altra ti sostiene sul pavimento. Esegui la routine push up su e giù. Quando nella posizione ascendente passa la palla all';altra mano e ripeti questi movimenti per 10-20 ripetizioni per serie. Ripeti il set almeno tre volte.
Passando alla terza tecnica troviamo la pressa per il torace con manubri. Questa tecnica utilizza il manubrio come la pressa per il torace al posto del bilanciere. È un altro modo per rendere l';esercizio più versatile e fattibile. Le braccia dei bodybuilder saranno più indipendenti l';una dall';altra e come tali saranno in grado di allenare efficacemente i lati del corpo. Il metodo completa in gran parte il metodo del bilanciere.
Per eseguire questa tecnica è necessario sdraiarsi su una panchina o un gradino. I pesi devono essere in ogni mano in una posizione sopra il petto. Inizia piegando i gomiti e abbassando le braccia in una posizione in cui i gomiti sono appena inferiori al petto. Raggiunto questo punto riportare i pesi di nuovo insieme senza bloccare i gomiti. Ripeti ogni serie di sedici tre volte.
Infine abbiamo il torace con manubri alternati. Posizionati nello stesso modo in cui ti eri allenato in precedenza. Con il braccio sinistro in posizione, piegare il gomito destro e la parte inferiore del braccio finché non è leggermente più basso del torace. Portare il peso di nuovo senza bloccare il gomito. Ripeti questa routine anche per l';altro lato in movimenti alternati. How To Get Huge Quindi hai un nuovo sito e sicuramente come tutti noi abbiamo bisogno di sapere come ottenere traffico online nel modo più veloce e moderno. Le grandi notizie sono, il sole splende e il tempo dovrebbe sembrare dolce per i tuoi file di log del tuo sito web, le tue statistiche! Ci sono molti modi in cui molti di noi hanno testato molto per ottenere la quantità di traffico necessaria per effettuare vendite, lead e persino bloccare un sito di appartenenza.
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