La stitichezza è un problema che molti di noi affrontano in un momento o nell';altro. È molto dannoso per il nostro corpo poiché provoca un accumulo di tossine che può causare ogni tipo di malattia. Uno può considerarsi stitico se ha meno di tre movimenti intestinali alla settimana, sforzarsi per defecare, o le sue feci sono nodose e dure.
Cattive abitudini alimentari come mangiare fast food o cibi non salutari non forniscono sufficiente fibra necessaria per il movimento della materia fecale dall';intestino e questo può essere compattato con costipazione come risultato.
Come curare la stitichezza naturalmente | Sbarazzarsi di costipazione del gas Ans
La dieta che contiene molte verdure a foglia verde e frutta fresca è consigliabile per curare la stitichezza naturalmente. Forniscono sufficiente crusca per aiutare nella normale evacuazione delle viscere.
Ruolo dei frutti nel trattamento della stitichezza ?
I frutti sono ricchi di fibre e aiutano a pulire il colon e prevenire la stitichezza. Non lasciano residui di melma nel corpo quando vengono mangiati, tranne quando hanno pesticidi e conservanti nella loro pelle esterna. Non fermentano o putrefanno nel nostro colon, così come i cibi trasformati, i latticini e le carni.
I frutti dovrebbero essere mangiati quando sono completamente maturi. Non mangiarli se sono maturi o troppo maturi. Nella condizione di maturità possono essere acidi e nella condizione troppo matura i molti contengono zucchero più naturale.
I frutti utili per curare la stitichezza sono mele, albicocche, avocado, mirtilli, boysenberry, meloni, ciliegie, fichi e datteri, uva, limoni, papaia, pesche, pere, cachi, prugne, prugne e lamponi.
Usare i frutti per alleviare la stitichezza è un potente rimedio naturale. Si può mangiare frutta ogni giorno e tra i pasti per ottenere sollievo dalla stitichezza. Oltre a questi frutti, ci sono molte erbe che sono utili nel trattamento della costipazione in modo naturale. Triphala, una combinazione a base di erbe di tre erbe naturali (haritaki, amalaki e bibhitaki in parti uguali) si trova anche utile nel trattamento della stitichezza. Agisce come un detergente naturale del colon e previene la stitichezza. Come curare la stitichezza La prima regola nel trattare la stitichezza è assicurarsi di averlo. In molti casi cronici non è il colon a essere stitico, ma la mente. Responsabili di questo sono idee sbagliate diffuse sulla fisiologia, le storie di paura degli inserzionisti lassativi e l';entusiasmo delle madri per i movimenti intestinali quotidiani nella loro prole.
Non esiste una legge della natura che dice che un movimento intestinale quotidiano è necessario per una salute perfetta. Moltissime persone in buona salute sono state vittime dell';abitudine catartica in uno sforzo frenetico di essere regolari ogni giorno quando, fisiologicamente, erano uomini di due giorni o anche di tre giorni.
Nonostante le storie dell';orrore che la costipazione causi l';accumulo di violenti veleni nel sistema e che praticamente tutte le malattie conosciute dall';uomo provengano dalla lentezza intestinale, non succederà nulla di terribile se passi un giorno non eliminativo, cioè a meno che non ti spaventi e preoccupato e ricorrere ai catartici. Poi disturba il tuo ritmo naturale, dando al tubo alimentare alcuna possibilità di riaffermarsi perché richiederebbe, forse, due giorni per farlo, quindi il ritmo viene mantenuto artificialmente :regolare: dalle misure lassative.
Le cose che mangi hanno molto a che fare con il tuo programma eliminativo. Questi preziosi alimenti concentrati come uova, formaggio e carne vengono digeriti quasi completamente, lasciando pochi residui. L';effetto stitico reputato del formaggio deriva in gran parte dal fatto che è quasi interamente assorbito, senza lasciare massa per eccitare il colon. Lo zucchero fornisce molto poco in termini di residui. Naturalmente, se la dieta contiene una grande percentuale di tali alimenti concentrati, potrebbero non esserci abbastanza materiali di scarto per rendere possibile un';evacuazione quotidiana, ma non vi sarà alcun danno.
Da un punto di vista dietetico, se lasci da solo il colon e lasci che la natura faccia il suo corso, lo spauracchio della stitichezza può essere praticamente messo al suo posto assumendo che il medico ti assicuri di essere libero da cause sistemiche, che di solito è il caso di un selezione intelligente di cibi.
Il roughage è uno stimolo alla frequente evacuazione e il foraggio grezzo è fornito da molte verdure, cereali e frutta. La crusca è stata a lungo apprezzata per le proprietà lassative del suo crusca. Alcune persone, tuttavia, non possono tollerare la ruvidezza della crusca, ma se non causano effetti indesiderati nel tuo caso, un piatto di crusca a colazione può aiutare regolarità. Non è roba davvero ruvida, ma sfacciata.
Versare un po ';d';acqua su un giornale e guardare le fibre gonfiarsi. La carta da giornale è fatta di cellulosa ed è questa roba indigesta che fornisce crusca nella frutta e nella verdura. La cellulosa assorbe facilmente l';acqua e quindi non solo fornisce ingombro, ma anche una buona consistenza liquida. Se i frutti vengono mangiati con i peeling, le patate nelle loro giacche, i cereali in forma integrale, ecc., L';assunzione di cellulosa aumenta significativamente e il colon ha qualcosa su cui lavorare.
Inoltre, c';è un altro beneficio forse ancora più importante: i rivestimenti esterni degli alimenti, in generale, forniscono quantità liberali di vitamina B1. Questa vitamina è straordinariamente importante per la funzione intestinale. Le persone che hanno sofferto di stitichezza cronica da anni sono state curate con un trattamento intensivo con vitamina B1 per periodi di un mese o due. Parte dell';efficacia della crusca è attribuita al suo elevato contenuto di B1.
Una recente scoperta è che la carenza di minerali, in particolare di calcio e di potassio, si basa sulla stitichezza. I ratti le cui diete erano arbitrariamente limitate in questi minerali sviluppavano invariabilmente la stasi intestinale medicalizzata per la stitichezza. Testando ulteriormente questo risultato, 19 bambini sono stati sottoposti a diete a ridotto contenuto di potassio e calcio; 14 di loro sono diventati gravemente stitici. La condizione è stata alleviata o prevenuta dai sali dei minerali.
Verdure verdi, frutta e insalate assicurano una buona assunzione di minerali; il latte è ricco di calcio e, sorprendentemente, lascia una grande quantità di residui per la maggior parte. Il pane è anche un alimento ad alto residuo e se assunto in forma integrale fornisce quantità significative di vitamina B1
Acqua, oli e grassi sono meccanicamente efficaci nell';aiutare l';eliminazione. L';assunzione di acqua dovrebbe essere sufficiente per prevenire il ritiro del liquido dal colon, che asciuga e solidifica il suo contenuto.
L';aggiunta di burro alla dieta aiuta a superare la stitichezza in alcuni casi, o un';oncia di olio d';oliva, mescolato con sostanze per dare sapore, può essere usato. Tali misure sono impraticabili, tuttavia, a causa degli alti valori calorici di questi alimenti, se si è in una dieta dimagrante. L';olio minerale è probabilmente il più ineccepibile di tutti i lassativi ma, come abbiamo visto, tende a prevenire l';assorbimento della vitamina A dai cibi vegetali. L';uso di un clistere è ora considerato innocuo dalla maggior parte dei medici e molto da preferire all';abitudine catartica.