La maggior parte dei professionisti del fitness concordano sul fatto che perdere circa 2 chili di grasso a settimana è sicuro. Ma la perdita di peso drammatica non è raccomandata. Quindi, cosa fai quando hai un sacco di grasso da perdere in un breve periodo di tempo, e non vuoi mettere a rischio la tua salute?
La chiave è la perdita di grasso, non la perdita di peso
La prima cosa che devi capire è quello che vuoi è la perdita di grasso, non la perdita di peso. Vuoi perdere un po ';di peso ... vai in bagno adesso e torna indietro. Ora sei più leggero. Ma scommetto che non sembra più magro, giusto?
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Per sapere cosa dice la bilancia. Per guardare meglio è necessario concentrarsi sulla perdita di grasso. L';obiettivo è di perdere più di 2 chili di grasso corporeo alla settimana ... non solo perdere più di due sterline a settimana.
Perché mangiare di meno e fare esercizio fisico è sbagliato
Quando le persone vogliono perdere grasso velocemente, di solito pensano che dovrebbero mangiare di meno e fare più attività fisica. Per perdere il grasso in modo sicuro (e in abbondanza), è necessario cambiare il modo di pensare per mangiare meglio, fare esercizio fisico.
Se riduci drasticamente le calorie e aumenti l';attività, perderai grasso. Ma perderai anche i muscoli perché il tuo corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno per mantenerlo.
È necessario concentrarsi sull';ottenere i nutrienti giusti per mantenere un alto livello di attività. Se muori di fame e ti eserciti allo stesso tempo, sei destinato ai problemi.
Cosa devi fare per la perdita di grasso estrema e sicura
Per sbarazzarti di più di 2 chili di grasso alla settimana dovrai lavorare sodo. Preparati, non sarà facile. Pertanto, credo che youn dovrebbe scegliere un periodo di tempo specifico e dichiarare guerra al grasso.
Mantenere le tue attività di spargimento di grasso in un breve periodo di tempo, come un mese. Dedicati a ricevere molte buone proteine, frutta, verdura e acqua. Scegli un allenamento di perdita di grasso che combina allenamento di resistenza e intervalli ad alta intensità.
E per assicurarti che il grasso si stacchi ... non perdere un pasto o un allenamento per tutto il tempo!
Perdere più di 2 chili di grasso in una settimana non sarà facile. Tuttavia, è possibile fare in modo sicuro con il giusto programma di nutrizione ed esercizio fisico. Quindi, se hai bisogno di perdere peso per quello speciale anche dietro l';angolo ... è meglio che ti impegni.