La dieta South Beach NON è una dieta tradizionale a basso contenuto di carboidrati. È stato sviluppato dal cardiologo di Miami Arthur Agatston per aiutare le persone a dieta a perdere peso attraverso :buoni carboidrati: e :grassi buoni:.
~ Perché :Good Carbs:?
Perché quando mangi :cattivi carboidrati:, il tuo corpo crea quella che viene chiamata una sindrome da :resistenza all';insulina: - il che significa che il tuo corpo non può elaborare correttamente il grasso corporeo o lo zucchero.
~ Perché :Good Fats:?
Perché quando mangi :grassi cattivi:, aumenti le possibilità di sviluppare malattie cardiache.
Intera giornata di mangiare - Dieta estrema perdita di grasso - Perdere 10 kg
~ Le tre fasi della dieta South Beach
1. Fase 1 (2 settimane)
In questa fase, evitare cibi ad alto contenuto glicemico, come gelati, bevande sportive, zucchero glucosio, zucchero maltosio, patate al forno, purè di patate, patatine fritte, ciambelle, cialde, torte di riso, fette biscottate, pane bianco, bagel, baguette, salatini , pasta di riso, riso istantaneo, anguria, jellybeans e cornflakes.
Di conseguenza, il tuo corpo perderà la sua insulino-resistenza e inizierà a usare il grasso corporeo in eccesso. Puoi aspettarti di perdere tra 8 e 13 sterline. I risultati individuali possono variare.
2. Fase due (nessun limite di tempo)
In questa fase, prova a reintrodurre lentamente i carboidrati giusti, come frutta e pane integrale e pasta. Continuare a mangiare cibi a basso indice glicemico, come pane multicereali, orzo, pompelmo, mela, pera, arancia, ciliegie, lattuga, spinaci, pepe, fagiolini, pomodori, carciofi, asparagi, broccoli, cavolfiori, sedano, lenticchie, fagioli di soia , fagioli, yogurt magro, latte di soia, succo di pompelmo e zucchero fruttosio.
Non ci sono limiti di tempo per questa fase. Basta seguirlo fino a raggiungere l';obiettivo di perdita di peso.
3. Fase tre
Questa fase inizia quando raggiungi il tuo peso desiderato.
In questa fase, includere tre porzioni di cereali integrali e tre porzioni di frutta al giorno.
~ Suggerimenti
Se vuoi perdere peso con la South Beach Diet, dovresti mangiare cereali integrali, alcune verdure e frutta, insieme ai grassi buoni, come l';olio d';oliva e il pesce.
Non dimenticare di scegliere fonti di proteine magre. Assicurati di contare sempre le calorie e di limitare i tuoi pasti. La cosa più importante è evitare cibi troppo raffinati, carni magre e grassi saturi.