È risaputo che tutti coloro che si battono con GERD quotidianamente diranno una storia diversa sui sintomi e gli inneschi che sono problematici. Alcuni devono osservare attentamente ciò che mangiano e altri possono mangiare quasi tutto senza problemi. Altri devono rinunciare all';alcol e altri no. Questo è vero anche quando si parla di stress. Per alcuni ci sono problemi con ansia, GERD e fastidiosi effetti collaterali. Quando lo stress è uno dei fattori che contribuiscono maggiormente al dolore da reflusso acido e alla riacutizzazione, devono essere apportate modifiche per mantenere sotto controllo questo tipo di innesco.
Imparare a gestire l';incertezza | Mel Schwartz | TEDxBeaconStreet
Anche se si pensa che lo stress e l';ansia siano i principali fattori scatenanti per i sintomi correlati al reflusso acido, questo è solo parzialmente vero. La connessione riguarda più i comportamenti di qualsiasi altra cosa.
Sebbene lo stress non sia un fattore scatenante diretto, fa sì che le persone facciano cose che potrebbero causare problemi. La gestione dello stress è essenziale per queste persone.
L';ansia e lo stress sono la ragione per cui molti mangiano e bevono cose che sanno causano problemi, ma lo fanno comunque per affrontare i sentimenti che provengono dallo stress. Permette loro un motivo per fare le scelte sbagliate.
Una cosa che molti fanno quando si sperimentano stress è uscire per qualche drink. Sebbene non sia applicabile a tutti, ci sono molti che hanno scelto questa forma di sollievo dallo stress. Il problema è che l';alcol è un fattore scatenante per i sintomi da reflusso acido, e dovrebbe essere evitato da chiunque sia alle prese con GERD.
Altri si occupano di stress mangiando molte cose che considerano cibi di conforto. I biscotti, i muffin, i dolci e i cibi ripieni come le paste sono spesso consumati per il loro benessere. Sfortunatamente possono essere tutti innescatori di acido nello stomaco quando ingeriti.
Lo stress potrebbe essere momentaneamente dimenticato durante questi periodi, ma il risultato sarà più doloroso quando i sintomi della MRGE si faranno sentire!
Lo stress può essere gestito, tuttavia, e uno dei modi migliori per andare sulla gestione dello stress è quello di prendere una forma di esercizio. Anche se correre è bello, ci sono molte persone che trovano questa idea piuttosto sgradevole e che non vogliono farlo o non sono in grado. Questa non è l';unica opzione però.
Molti con GERD trovano che lo yoga è buono, in quanto è più facile da fare, e viene fornito con tecniche di respirazione che possono essere utilizzate ogni volta che ti senti sopraffatto dallo stress e dall';ansia. Un ulteriore vantaggio dell';esercizio è che ti aiuta a dormire meglio la notte, lasciandoti più riposato e rivitalizzato ogni giorno.
Un';altra grande azione da adottare per alleviare lo stress e l';ansia è smettere di fumare.
Sebbene alcuni fumatori ritengano che la loro abitudine aiuti a mantenere lo stress, è un enorme fattore scatenante per il reflusso acido. In molti casi, il fumo aggrava lo stress comunque, quindi è un doppio smacco. Smettere di fumare è una grande idea.
Anche se queste abitudini possono essere difficili da rompere la vita, fare a meno di loro può aiutare ad alleviare i sintomi di GERD ansia, e avranno benefici per la salute di vasta portata oltre ad aiutare con i sintomi e il dolore del bruciore di stomaco. Ciò può aiutare a ridurre lo stress e l';ansia ancora di più! Come ridurre l';ansia Con la vita che sembra muoversi sempre più velocemente e mentre sempre più persone sembrano essere sempre più di fretta, c';è molto da dire per il fatto che abbiamo bisogno di ridurre la nostra ansia. L';ansia può avere effetti grandi e piccoli nella nostra vita e affrontare lo stress mentre è minore piuttosto che lasciarla crescere è una buona idea. La verità è che mentre tutti si preoccupano di tanto in tanto, l';ansia è qualcosa che può impedirti di divertirti e andare avanti con le cose che ti piacciono di più.
Nella lotta contro l';ansia, scoprirai che la cosa migliore che puoi fare è che puoi pensarci e capire cosa sta succedendo. Se stai leggendo questo articolo, c';è una buona possibilità che tu possa riconoscere l';ansia; hai familiarità con sintomi come l';insonnia, un battito cardiaco accelerato e l';incapacità di rilassarsi tra gli altri. D';altra parte, quanto sei familiare con ciò che l';ha scatenato? Stava stando in un certo posto, o facendo una certa attività? Che cosa sta parlando con qualcuno o stava solo pensando a qualcosa di specifico?
Ci sono certamente attività e istanze che possono renderci ansiosi, e anche se il tuo primo pensiero potrebbe essere quello di eliminare quell';istanza dalla tua vita, potrebbe non essere sempre possibile. Per esempio, cosa succede se guidare su un ponte ti rende ansioso o parlare con il tuo capo ti fa sentire come se il tuo polso stesse correndo? Non puoi allontanarti da questi casi e, in effetti, l';unica cosa che puoi controllare è la tua reazione nei loro confronti.
Una cosa che rende molte persone ansiose è la mancanza di controllo. Quando sai che stai per affrontare una situazione in cui ti senti particolarmente fuori controllo, perché non prenditi un po ';di tempo e assicurati di avere il massimo controllo possibile? Ad esempio, dì che stai diventando molto ansioso per una telefonata che stai per fare. Fai un elenco di tutto ciò che deve essere detto e assicurati di poter controllare ogni elenco prima di riagganciare. Anche fare qualcosa del genere può essere importante.
Un';altra cosa che molte persone non si rendono conto è che la dieta può influenzare notevolmente la tua ansia. Per esempio, stimolanti come la caffeina e cose con molto zucchero in essi possono ricaricare il tuo corpo e metterti in una modalità in cui puoi lavorare molto velocemente, ma possono anche renderti ipersensibile. Alcune persone scoprono che determinati alimenti li faranno scattare, quindi assicurati di prestare attenzione a ciò che stai mangiando e cosa puoi fare per assicurarti di ottenere il giusto tipo di risposta.
Prenditi un po ';di tempo e considera davvero quale ruolo gioca l';ansia nella tua vita. Se necessario, parla con un consulente o un professionista della salute mentale addestrato e assicurati di ricevere i consigli e le cure di cui hai bisogno.