Con così tanti :consigli utili:, è difficile sapere a chi rivolgersi e cosa provare, e con la sensazione di sovraccarico di informazioni, non è difficile capire perché così tante persone semplicemente rinunciano a smettere di fumare. Il che è molto triste, perché con i giusti consigli e alcune semplici indicazioni, puoi veramente smettere di fumare.
Sicuramente sei ben consapevole dei benefici per la salute che si possono ottenere quando si smette di fumare per sempre. Ma questo non rende più facile rinunciare, o ancora più importante trovare un programma di smettere di fumare adatto al metodo che funzionerà per voi. Purtroppo il tasso di errore è inutilmente elevato, quindi ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare:
Woody Harrelson ha smesso di fumare Pot
Suggerimento # 1 Devi avere una buona ragione per smettere di fumare. I benefici per la salute di smettere di fumare sono ovvi, ma hai bisogno del tuo personale desiderio di rinunciare, altrimenti ti baserai sulla sola forza di volontà.
Suggerimento n. 2 Mentre procedi, concediti piccoli premi per i tuoi risultati. Lasciare il tacchino freddo è difficile, quindi questi premi ti aiuteranno a stimolarti e sono ottimi modi per aumentare la tua motivazione.
Suggerimento n. 3 Pianifica la strategia di smettere. Decidi come vuoi provare a smettere e ad attenervisi. Imposta una quantità specifica di tempo per il tuo piano. Se dopo un po ';, diciamo sei settimane che non hai smesso, lavora a un nuovo piano. Ciò consentirà un ampio margine di tempo per provare ogni metodo, pur continuando a darti la flessibilità per provare qualcos';altro.
Suggerimento # 4 Passa un po ';di tempo per affrontare eventuali problemi che potresti incontrare. Se il tuo fumo aiuta ad alleviare i tuoi livelli di stress, guarda modi alternativi per combattere lo stress in modo da non dover più contare sulle sigarette per farlo.
Suggerimento # 5 Non ti concedere pause. Se non riesci a raggiungere uno dei tuoi obiettivi, assicurati di punirti di conseguenza. Se rompi il piano e fai furtivamente una sigaretta, punisci te stesso astenendosi da una delle tue attività preferite il giorno successivo. Questo porta un chiaro messaggio al tuo subconscio che intendi affari.
Suggerimento # 6 Chiedi aiuto ai tuoi amici e familiari. Hai bisogno di supporto mentre stai tentando di uscire, e questo ti aiuterà ad assicurarti di non essere solo nell';intero processo.
Suggerimento # 7 Lavori da solo o sei un giocatore di squadra? Se pensi che un amico smesso sarebbe una buona idea, trova qualcuno con cui puoi rinunciare. Non deve essere un amico o un familiare - basta cercare un gruppo locale per smettere di fumare. Avere qualcuno con cui sostenere ed essere supportato può davvero aiutarti a dare la motivazione in più quando ne hai bisogno.
Suggerimento # 8 Può sembrare semplice, ma assicurati di dormire a sufficienza. Sai come sei quando sei stanco, quindi non farti più fatica a smettere di fumare stanco.
Suggerimento n. 9 Punta a smettere per sempre. Questo potrebbe sembrare un po ';strano, ma se hai intenzione di smettere per un fine settimana, non avrai intenzione di impegnarti molto nel processo. Se stai pianificando di smettere per sempre, molto più tempo e sforzi saranno necessari, così come il tuo piano per smettere.
Suggerimento # 10 Avrai indubbiamente voglie e stimoli, quindi fai un elenco di cose che puoi fare per farti pensare a fumare quando si presentano queste situazioni. Uomo avvisato mezzo salvato. Come smettere di fumare erba Sai che cosa è come cercare di tormentare un partner nel smettere di fumare. Indichi l';odore in casa, l';odore sui vestiti e tra i capelli e tutto inutilmente. Una dipendenza da fumo è una delle più difficili da mollare anche quando il colpevole è disponibile ma di solito quando cerca di smettere di fumare, diventa l';unica cosa a cui può pensare.
Se sei tu che stai cercando di smettere di fumare, sai benissimo che tutti i tuoi amici e parenti hanno ragione - che stanno dando buoni consigli e cercando di aiutare, ma quanto è difficile smettere? Sembra un problema insormontabile. Anche quando sai che soffia un grosso buco nel tuo budget non riesci ancora a trovare l';incentivo a rinunciare alla temuta erba. Bene, prova questo per dimensioni.
Per gli uomini e le donne, il fumo riduce la fertilità e danneggia anche il DNA che potrebbe causare problemi con qualsiasi embrione in via di sviluppo. Questo è qualcosa che devi prendere in considerazione molto tempo prima di avere figli, perché ci vuole tempo per riprendersi anche dopo aver smesso di fumare.
Nella remota possibilità che tu abbia un bambino splendido e in salute e tu non sia ancora riuscito a smettere di fumare, che ne dici di questo piccolo fatto. Un terzo dei bambini i cui genitori fumano finirà in ospedale prima del loro primo compleanno con problemi respiratori. Questo significa che stai infliggendo malattie e dolore a quel piccolo bambino indifeso che hai aspettato tanto a lungo. Com';è giusto?
Il fumo passivo mette anche i bambini a rischio di malattie infettive potenzialmente fatali come la meningite e l';avvelenamento del sangue. È stato ben documentato che i bambini delle madri fumatrici hanno un basso peso alla nascita e questo li mette immediatamente in uno svantaggio di salute. Se la madre è un fumatore passivo perché il suo partner fuma, la salute della madre e del bambino sono ancora a rischio.
Questi non sono lievi aumenti delle probabilità che il tuo bambino si ammali. Gli studi hanno rilevato che i bambini esposti al fumo di sigaretta nei primi mesi di vita hanno il 45% in più di probabilità di avere problemi di salute che hanno portato al ricovero in ospedale. Se il tuo bambino ha un peso alla nascita basso, quelle possibilità aumentano al 75% e questo non è qualcosa che può essere ignorato.
L';elenco dei problemi associati ai piccoli fumatori passivi include asma, bronchite e polmonite che sono tutti in pericolo di vita. L';orecchio di colla e le allergie sono altre malattie e disagi che potresti portare sul tuo bambino se non smetti di fumare. Si stima inoltre che 80 decessi per culla inglesi siano attribuibili al fumo passivo.
Le autorità hanno preso provvedimenti per educare le persone sui pericoli del fumo, ma non è stato abbastanza per far smettere le persone. I recenti passi per fermarlo in pubblico hanno contribuito a far sì che molte persone abbiano cercato di smettere di fumare a beneficio della propria vita sociale. Ma i genitori devono capire i pericoli del fumo attorno ai loro figli. In casa o in macchina sono i posti peggiori in quanto il bambino riceve una forte dose di veleni da respirare ogni volta che il genitore espira.
Se questo non è un motivo sufficiente per uscire, allora cosa ci vorrà?