La flessibilità è aumentata attraverso un attento stiramento dei muscoli. Oltre a rendere possibili attività normali e senza dolore, i muscoli flessibili alleviano lo stress, promuovono una buona postura, riducono il rischio di dolore e lesioni e consentono una facile circolazione durante tutta la vita. Il tratto più conosciuto è un tratto statico che rivive il dolore nell';area che viene allungata.
Lo stretching è il modo migliore per migliorare la flessibilità. Ciò significa spingere te stesso e la tua organizzazione a limiti accettabili senza infortuni. Significa anche sperimentare approcci diversi, espandere il tuo modo di pensare e provare nuove cose per vedere come funzionano. Lo stretching aumenta la tua libertà di movimento, la tua capacità di rispondere ai cambiamenti e la tua flessibilità mentale.
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La flessibilità consente di affrontare obiettivi, sfide e ostacoli con più risorse per raggiungere gli obiettivi e superare le sfide e gli ostacoli. Identificando alternative e creando opzioni, è più probabile trovare soluzioni migliori ai problemi e strategie più efficaci per raggiungere gli obiettivi.
Dopo aver fatto un po ';di respiro profondo per i polmoni, ora facciamo un po'; per i muscoli. In effetti, facciamo qualcosa che è apparentemente fisiologicamente impossibile. Facciamo respirare dritto nel muscolo che stiamo allungando. Ad esempio, se stai allungando i muscoli posteriori della coscia, inspira nel tendine del ginocchio. Immagina di farlo e sentirai la differenza.
Diverse tecniche PNF sono state modificate e semplificate al punto da poter essere eseguite con un compagno di esercizi o anche da sole. Con le tecniche PNF, una contrazione di 6 secondi del muscolo da allungare è seguita da un allungamento assistito della durata di 10-30 secondi. Lo stretching balistico comporta ripetuti movimenti di rimbalzo, durante i quali il muscolo e il tendine si allungano rapidamente e tornano a riposo. Questo processo può essere paragonato a prendere un elastico tra due dita, separandolo rapidamente, quindi rilasciando la tensione, ancora e ancora.
Varia i tipi di tratti che fai. Siediti per terra ed estendi le gambe di fronte a te, tenendo le gambe dritte. Cerca di afferrare le caviglie e mantenere la posizione per almeno 30 secondi. Puoi anche allargare le gambe, allungare in avanti e mantenere la posizione. Non arrotondare la schiena o sporgersi in avanti. Tieni la schiena più piatta possibile per un allungamento più profondo ed efficace.
Sollevare i muscoli del golf swing con esercizi di flessibilità è un approccio che non si può ignorare. Lo stretching basato sulla biomeccanica del tuo swing golf ti darà i risultati più rapidi.
L';oscillazione del golf ha tre posizioni principali su cui dovresti concentrarti. L';oscillazione posteriore, l';impatto e il follow-through. Queste sono le componenti biomeccaniche del tuo programma di flessibilità.
Lo stiramento controllato dei muscoli che agiscono su una particolare articolazione migliora la flessibilità. La strategia principale consiste nel ridurre la resistenza all';allungamento (tensione) all';interno di un muscolo teso che hai mirato a una maggiore gamma di movimento. Per fare questo, allunghi ripetutamente il muscolo e i suoi due tendini di attaccamento per allungarli.