Sul fronte delle buone notizie, è del tutto possibile perdere peso in quel periodo e sono riuscito a perdere fino a 7 libbre di peso in un singolo periodo di 7 giorni (anche se i dottori avrebbero messo in dubbio quanto fosse sicuro questo livello di perdita di peso). Al rovescio della medaglia, per rendere davvero quelle 2 settimane contate devi fare tutto al 100% giusto. Niente giorni di ferie o assaggi legati al cibo: devi assicurarti che ogni singola cosa che fai ti avvicini al tuo obiettivo di perdere peso.
Quindi, con la merce fuori mano, in che modo esattamente riusciremo a farti perdere la quantità massima di peso in sole 2 settimane? La mia esperienza suggerisce che per un obiettivo a breve termine come questo, grandi quantità di esercizio fisico e una dieta praticamente priva di carboidrati sono le strade da percorrere.
LA DIETA DELLE UOVA BOLLITE: Perdere 10 kg in 2 settimane!
Personalmente, ho provato la dieta Atkins e questo è stato ciò che mi ha portato a perdere quell';enorme quantità di peso, anche se ho trovato la perdita di peso ridotta considerevolmente nelle settimane successive, quindi non considerare questo un piano a lungo termine.
Tuttavia, altre diete libere molto cari come la dieta South Beach sono probabilmente altrettanto utili.
La dieta priva di carboidrati coinvolgerà la vita su oggetti come uova, latte, carne e verdure. Durante la fase introduttiva iniziale, non c';è frutta, cereali, pane, patate e così via, quindi può essere un vero shock per il sistema rinunciare ai cibi :normali:. Dopo tutto, cosa potrebbe essere più :normale: di un semplice panino o una ciotola di cereali o della pasta? All';improvviso questi sono tutti off limits.
Inoltre, sii consapevole che a causa di questo enorme cambiamento nutrizionale, alcune persone troveranno almeno per i primi giorni che i loro livelli di energia diminuiscono o che diventano addirittura irritabili. Questo, come ho detto, è normale e probabilmente passerà entro 2-3 giorni.
Inoltre, apprezzare che i fluidi saranno forniti principalmente dall';acqua, con forse un tè o un caffè senza zucchero e latte che può essere un';esperienza in sé.
Personalmente ho trovato che la dieta Atkins si è un po ';abituata, ma quando ho iniziato a regolarla è stato abbastanza divertente. Chi si lamenterebbe di aver mangiato uova e pancetta a colazione e di aver lasciato cadere un chilo di peso quel giorno?!
L';altro fattore, naturalmente, è l';esercizio - e cercare di bruciare più grasso possibile.
A questo proposito, metti da parte almeno un';ora al giorno per correre, camminare, andare in bicicletta - qualsiasi cosa, in effetti - fintanto che ti fa sudare. Devi essere sbuffato e sentire il tuo cuore battere per il miglior risultato. Un altro suggerimento che può rendere più raggiungibile questa durata dell';esercizio è dividere la sessione in 2 o più segmenti. Quindi prova un esercizio diverso in ogni sezione e fai una pausa tra due.
Un esempio potrebbe essere camminare velocemente per 20 minuti, seguito da una pausa di 5 minuti. Poi 20 minuti sul tapis roulant che fa jogging. Poi un';altra pausa veloce per 2 o 3 minuti e infine una nuotata di 20 minuti.
Lavoro fatto, e senza ucciderti!
Segui questi passaggi e perderai rapidamente weigt nelle prossime 2 settimane.