La vitamina A è anche chiamata retinolo ed è popolarmente conosciuta per aiutare gli occhi ad adattarsi ai cambiamenti di luce. Questa vitamina proviene per lo più da alimenti animali come fegato, olio di fegato di pesce, latte e altri prodotti a base di latte, uova e burro.
È consigliabile che la vitamina A sia ottenuta dalla dieta piuttosto che dagli integratori. È perché la vitamina A, acquisita da una dieta varia, fornisce il potenziale ottimale dei benefici della salute che gli integratori non possono.
La vitamina A si può trovare anche in varie frutta e verdura verde scuro e arancio intenso tra cui carote, zucca, patate dolci, zucca, bok choy, cime di rapa, senape e lattuga romana.
Come le vitamine possono migliorare la salute degli occhi
Il fegato è una fonte molto ricca di vitamina A poiché è principalmente immagazzinata nel fegato di animali e umani. Ci sono anche piccole quantità di questa vitamina nella maggior parte dei tessuti umani. questo tipo di vitamina A si trova in forme chimiche soprannominate retinoidi. Il resto della vitamina A nel corpo umano e animale è prodotto nell';intestino dal beta-carotene e altri carotenoidi, che è abbondante in molte verdure e frutta. Il beta-carotene è il carotenoide più attivo ma viene inefficientemente risucchiato e trasformato in retinolo rispetto alla vitamina A proveniente da fonti animali. Le principali fonti di beta-carotene includono carote, zucche, broccoli, albicocche, spinaci e cavolo, patate dolci e melone.
L';assunzione di vitamina A è indiscutibilmente necessaria per la salute umana. Se non hai acquisito la giusta quantità di questa vitamina, diventerai A-carente. Questa deficienza è chiamata ipovitaminosi A. La carenza di vitamina A può causare la xeroftalmia che può portare alla cecità notturna. Altri sintomi di carenza di vitamina A sono la secchezza cutanea, la suscettibilità all';invasione batterica e la secchezza degli occhi causata dal malfunzionamento delle ghiandole lacrimali. Tuttavia, una quantità sufficiente di vitamina A ha così tanti benefici per la salute.
? La vitamina A è meglio conosciuta per promuovere e mantenere una vista sana. Questa vitamina aiuta la retina dell';occhio a funzionare bene. La vitamina A è anche molto importante per la veridicità delle mucose intorno agli occhi.
La vitamina A è molto utile per inibire la cecità notturna e aiutare gli occhi ad adattarsi dalla luce intensa all';oscurità. A parte questo, i bulbi oculari con vitamina A sono anche efficaci nel curare i disturbi agli occhi, in particolare l';occhio secco, dovuto all';incapacità delle ghiandole lacrimali di secernere una quantità sufficiente di liquido.
? Protegge il corpo da infezioni come influenza, raffreddore e bronchite. La vitamina A è anche conosciuta come :la vitamina anti-infettiva:. Svolge un ruolo importante nella protezione del corpo dalle infezioni. La vitamina A può essere molto utile nel combattere i raffreddori e altre comuni infezioni sostenendo il sano mantenimento della mucosa. Questo nutriente mantiene anche le superfici del corpo sane per renderle capaci di attaccare i microrganismi. In caso di bronchite cronica, la vitamina A promuove l';indurimento dei tessuti polmonari danneggiati.
Inoltre, la vitamina A incoraggia e migliora molte funzioni immunitarie come la risposta anticorpale e l';attività di diversi globuli bianchi compresi fagociti e cellule T helper. Questa funzione di potenziamento immunitario della vitamina A aiuta a guarire i tessuti infetti del corpo e aumenta la sua resistenza alle infezioni.
? Aiuta a combattere il cancro. Oltre a potenziare il sistema immunitario, la vitamina A può anche essere utile per combattere il cancro al seno e ai polmoni e per aumentare il tasso di sopravvivenza di coloro che soffrono di leucemia. Questo nutriente può anche proteggere il corpo contro la progressione di un melanoma, un tipo di cancro della pelle che di solito è maligno. Inoltre, gli studi dimostrano che i pazienti oncologici che comprendono un';elevata assunzione di vitamina A hanno di solito una buona risposta al trattamento chemioterapico.
? Aiuta in gravidanza normale e sviluppo fetale. Grazie al suo ruolo imperativo nello sviluppo e nella differenziazione delle cellule, una quantità sufficiente di vitamina A aiuta a garantire che i cambiamenti che avvengono nelle cellule e nei tessuti durante la crescita fetale avvengano normalmente.
? Cura le malattie della pelle come l';acne, la rosacea, l';eczema e la psoriasi. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina A è necessaria per ottenere una pelle sana
? Protegge il corpo da alcuni problemi gastrointestinali. La vitamina A è utile per proteggere il rivestimento del tubo digerente. Pertanto, può alleviare i sintomi di ulcere e malattie infiammatorie intestinali.
? Promuove la salute delle cellule epiteliali. Questo nutriente è necessario per formare cellule epiteliali sane. Queste cellule comprendono le superfici interne ed esterne del corpo e si trovano nei polmoni, nella pelle, nell';orecchio interno, nello sviluppo di denti, organi sessuali, gengive, naso, organi sessuali, ghiandole e condotti, cervice e altre parti del corpo. La maggior parte delle cellule epiteliali generano il muco, che è necessario per lubrificare le superfici del corpo e difendere i microrganismi che possono attaccare il corpo.
Il corpo umano ha bisogno di una quantità sufficiente di vitamina A al giorno quindi assicuratevi di includere cibi ricchi di vitamina A nella vostra dieta. Se stai assumendo integratori di vitamina A, deve essere assunto con il cibo. Alcuni grassi nella vostra dieta miglioreranno l';assorbimento.