Se siete sul vostro programma per circa 3-4 settimane e non avete ancora visto risultati di perdita di grasso, quindi è necessario modificare il programma.
Per prima cosa devi capire quante calorie stai mangiando al giorno. La maggior parte delle donne la trovo sottovalutata o sopravvalutata.
Ci sono molti programmi là fuori dove puoi facilmente capirlo. Basta tenere un registro per un giorno di tutto ciò che sta andando in bocca. Questo include bevande come soda, bevande al caffè e alcol. Che ci crediate o no queste calorie si sommano e si potrebbe benissimo bere il tuo modo di grasso della pancia in più.
Come ho perso il grasso della pancia in 7 giorni: nessuna dieta rigorosa senza allenamento!
Qual è il numero uno posto dove le donne tendono a trovare il grasso corporeo in eccesso appare a causa di troppe calorie. In particolare, se le calorie provengono da cose che contengono zucchero come soda e bevande al caffè.
Una soda contiene circa 40 grammi di zucchero al giorno. Se dovessi misurarlo, sarebbe equivalente a 12 cucchiai di zucchero da tavola. L';alcol è calorie vuote.
Molte volte le donne chiederanno qual è la scelta migliore da avere. Poiché l';alcol danneggia il metabolismo nella perdita di grasso corporeo indesiderato, è sempre meglio ridurre il consumo e rendersi conto che si riduce alla quantità totale di calorie.
Non devi rinunciare all';alcol, ma devi mantenerlo con moderazione se sei seriamente intenzionato a perdere grasso extra e non parlare della tua salute.
Se non stai fornendo al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, allora può essere controproducente per la tua perdita di grasso. Molte donne credono di dover morire di fame per ottenere risultati.
La verità è che non solo questo ti porta lontano dal tuo obiettivo, ma se dovessi aggiungere esercizio a qualsiasi dieta a basso contenuto calorico, diventa una ricetta per il disastro.
Il tuo metabolismo alla fine rallenterà, e una volta che torni a mangiare normalmente il tuo corpo rimbalzerà. È importante tenere un registro della frequenza dei tuoi allenamenti.
Se stai mangiando la giusta quantità di calorie per la perdita di grasso ma non stai lavorando abbastanza allora quella potrebbe essere la ragione per cui non vedi risultati. Almeno 3-4 settimane di allenamento con i pesi è un buon inizio. Se necessario, è possibile aggiungere un po ';di cardio se si sente la perdita di grasso non si muove come dovrebbe essere.
Vuoi anche assicurarti di fare degli allenamenti efficaci per stimolare la perdita di grasso. Fai i tuoi esercizi che fai nel conteggio degli allenamenti. Lavorare gruppi muscolari più grandi e creare un programma per te che seguirai per circa 3-4 settimane.
È importante cambiare le cose dopo alcune settimane, in modo che il tuo corpo non si abitui ad esso. L';ultima cosa che devi fare è tracciare e misurare i tuoi risultati. Prendendo il grasso corporeo è un buon modo per misurare il progresso e non la scala.
Per fare questo è possibile utilizzare un calibro, che è un dispositivo che misura le pieghe della pelle sul corpo. Inoltre, se i tuoi vestiti sono più sciolti di quanto sai, sei sulla buona strada, senza alcun tipo di sistema di feedback continuerai a girare le ruote.
Anche se stai mangiando sano, è importante rendersi conto che c';è molto più di una semplice dieta per ottenere risultati.