Le palestre ti offrono varie attrezzature per l';allenamento per soddisfare le tue innumerevoli esigenze. Esistono due tipi di esercizi consigliati per il corpo umano: allenamento per la forza e cardio. Insieme allo stretching, questi due sono fondamentali per un programma di fitness di successo. Gli attrezzi ginnici rientrano in queste due categorie. Cardio, o esercizio cardiovascolare, è importante per un cuore sano e brucia i grassi aumentando la frequenza cardiaca. L';attrezzatura per questo tipo di esercizi comprende tapis roulant, cyclette, ellittiche, montascale e molto altro. Questa attrezzatura per esercizi è spesso accompagnata da uno schermo che monitora la frequenza cardiaca, insieme ad altre informazioni come il numero di chilometri percorsi o le calorie bruciate. Le attrezzature per l';allenamento della forza sono più varie. A tale scopo vengono utilizzate macchine per pesi, pesi liberi e attrezzature di resistenza. L';allenamento con i pesi aumenta la forza dei muscoli e aiuta a sostenere i benefici che derivano dagli allenamenti cardio. I pesi liberi sono disponibili in vari formati e pesi. Generalmente, le persone preferiscono i pesi liberi alle macchine di pesatura, perché l';intero corpo passa attraverso l';allenamento mentre usa il primo. Al contrario, le macchine di pesatura sono più facili da usare e molto più sicure e consentono all';utente di lavorare con pesi maggiori.Le macchine di pesatura hanno pesi collegati a una puleggia che l';utente può utilizzare spingendo o tirando altre parti della macchina ginnica. Queste macchine sono altamente user-friendly, con ogni macchina che riporta un';illustrazione sul suo corretto utilizzo. Inoltre, ci sono attrezzature per esercizi di resistenza che includono la barra per il mento che lavora i tricipiti e i bicipiti e le macchine per il crunch addominale.Le attrezzature di bilanciamento e resistenza possono essere utilizzate indipendentemente o con pesi liberi. Fare scricchiolii o affondi su palloni gonfiabili o pastiglie, rispettivamente, è un ottimo modo di utilizzare l';intero corpo in modo efficace mantenendo l';equilibrio nel processo. Anche se oggigiorno le palestre offrono innumerevoli opzioni per l';utente, è meglio sapere come funzionano le macchine prima di provarle.
Come utilizzare l';attrezzatura di base della palestra (Guida per principianti) Joanna Soh