Il programma di allenamento bruciante calorie ideale comporta una combinazione di entrambi questi tipi di esercizio. Idealmente ottenere consigli da un professionista del fitness su come strutturare il tuo programma. Come guida approssimativa, se fai un allenamento di 60 minuti in un centro fitness o in palestra, dividi il programma in circa 40 minuti di allenamento cardio e 20 minuti, o fai aerobica un giorno e pesi il prossimo.
Mangia sempre 3-4 ore prima dell';esercizio. La scelta migliore è un pasto ricco di carboidrati e povero di grassi, con cibi come cereali per la colazione, frutta, yogurt, succo di frutta, pane, pasta e riso. Evitare cibi fritti e altre opzioni ad alto contenuto di grassi. Questi alimenti a basso contenuto di grassi e ricchi di carboidrati ti danno l';energia necessaria per allenarti fino a un';ora alla volta e aiutano a ottimizzare la combustione dei grassi.
Perdita di peso in 3 giorni Super Veloce | NESSUNA DIETA NESSUN ESERCIZIO
Alcuni atleti bevono un drink sportivo durante il loro allenamento, ma sappiate che queste bevande hanno in genere un alto contenuto calorico e non sono necessarie a meno che non stiate esercitando vigorosamente per più di un';ora alla volta. Bevi acqua invece.
Dopo l';esercizio, rifornisci di nuovo le tue riserve di energia con un pasto ricco di carboidrati e povero di grassi. Le persone a volte dicono che non hanno voglia di mangiare dopo l';esercizio. Va bene, ma non dovresti allenarti di nuovo entro 12 ore a meno che tu non abbia reintegrato i tuoi negozi di energia con sufficienti carboidrati. Se non ricarichi correttamente le tue scorte energetiche, finirai per essere troppo stanco per fare qualsiasi esercizio. Quindi continua a mangiare e bere, ma scegli cibi ricchi di carboidrati e molta acqua. Per maggiori dettagli visita http://www.soundbodytrainer.com/