Sei mai rimasto a letto, ridendo del ridicolo russare proveniente dall';altro lato del letto. Mentre il russare a volte può essere divertente, dopo un po ';, diventa fastidioso, specialmente se hai il sonno leggero. Questo è uno dei motivi per cui è importante trovare modi sani per curare il russare, ma per farlo dobbiamo prima scoprire la causa.
Il russare è spesso causato da parti collassabili che si trovano nella parte posteriore della nostra bocca che si rilassano mentre dormiamo. In questo stato rilassato, il flusso d';aria dalla nostra respirazione fa sì che queste parti penzolanti vicino alla gola si ribaltino. Questo, a sua volta, fa sì che i ciondoli si colpiscano a vicenda, creando una vibrazione e un suono: russare.
C';è un modo semplice e naturale per smettere di russare che quasi nessuno sa su di te dovrebbe Definitel
I seguenti sono solo alcuni dei molti altri fattori che possono causare il russare:
Eccessivo tessuto in gola - Va da sé che più tessuto hai a penzolare nella parte posteriore della gola, più è probabile che tocchi. Questo eccesso di tessuto potrebbe essere il risultato di tonsille anormali o adenoidi, cisti, tumori o addirittura sovrappeso.
Ostruzione nel passaggio nasale - Gli individui che normalmente non russano trovano che sono inclini a :vedere alcuni registri: quando hanno il raffreddore o soffrono di allergie stagionali.
Setto deviato - Il setto nasale è l';osso nel ponte del naso che separa le narici. Le deformità in quest';area possono impedire il corretto flusso d';aria.
Respirare attraverso la bocca - Durante il sonno, la mascella si abbassa creando uno spazio che consente alla lingua di cadere verso la gola. Questo, di nuovo, causerà una vibrazione, con conseguente russare.
Cavità nasali secche e irritate - Questo è spesso il risultato di un uso eccessivo di spray nasali e altri farmaci per l';allergia.
Fumo e alcol - Entrambe queste sostanze causano infiammazioni nelle vie aeree, rendendo più difficile la respirazione.
Ora che abbiamo discusso alcune delle cause del russare, parliamo di alcune delle cure.
Nel caso di tessuti eccessivi, la cura ovvia sarebbe quella di ridurre il tessuto. Per alcuni, questo può essere fatto perdendo peso. Per altri, potrebbe richiedere un intervento chirurgico, che viene utilizzato anche per riparare un setto deviato. Se il russare è un problema grave, potresti voler discutere queste opzioni con il tuo medico.
Per curare la respirazione orale, ci sono una serie di buoni esercizi che puoi usare per allenarti a respirare attraverso il naso.
Per l';ostruzione del passaggio nasale, ci sono molti prodotti disponibili per offrire aiuto. Le strisce per la respirazione e l';aromaterapia sono tra le opzioni che possono aiutarti a ripristinare una migliore respirazione.
Per evitare la secchezza e l';irritazione causate da un uso eccessivo di spray nasali e farmaci per l';allergia, cercare soluzioni naturali per risolvere i problemi di allergia o sinusite. Ci sono molti prodotti a base di erbe disponibili presso il tuo negozio di salute locale che forniscono sollievo per queste condizioni senza gli effetti collaterali irritanti.
Per quanto riguarda le sigarette e l';alcol, penso che la risposta sia ovvia. Queste sostanze non sono buone per te e spesso causano molti problemi. L';astinenza è la tua migliore opzione!
Il russare è il sintomo di un altro problema. La tua prima responsabilità è trovare la causa. Potrebbe sorprenderti quando scoprirai che cosa sta causando il problema del russamento. Tuttavia, a volte il russamento è causato da altre condizioni più gravi come l';apnea notturna. Quindi, assicurati di trovare la causa prima di agire. Una volta che sei sicuro della causa, dovresti concentrarti sulla ricerca della soluzione migliore. Solo allora sia tu che la tua amata otterrete il resto che entrambi avete bisogno e desiderate. Come posso smettere di russare Se ti siedi di notte chiedendoti :come posso smettere di russare?: forse è il momento di fare qualcosa al riguardo. Ci sono molti diversi rimedi che sono estremamente convenienti, e dovresti esaurire tutte queste opzioni prima di passare ai trattamenti che costano di più. Per esempio, in molti casi tutto ciò che devi fare per porre fine al rumore offensivo è rotolare e dormire sullo stomaco o sulla schiena. Quando lo fai, la gravità allontana la tua lingua dal retro della gola, dove può vibrare e fare rumore, verso il lato della bocca dove non c';è nulla contro cui vibrare. In pochi secondi, puoi dormire tranquillamente e dover sborsare un centesimo per la cura.
Tuttavia, se il trucco non funziona e ti stai ancora chiedendo come posso smettere di russare, potresti dover colpire il tuo negozio di droga locale. Ci sono le fasce di respirazione sul bancone che puoi comprare per $ 10 (ottieni una scatola di circa una dozzina di loro). Queste strisce sono fatte di stoffa e plastica flessibile con un supporto adesivo. Semplicemente indossali sul ponte del tuo naso quando vai a letto e dimenticatene. Le strisce funzionano aprendo delicatamente i passaggi nasali, incoraggiandoti a respirare attraverso il naso, al contrario della bocca. Senza che tutta l';aria entri in bocca causando la vibrazione della lingua, puoi dormire sans russando.
Se hai provato entrambe le cure di cui sopra e hai bisogno di un';altra risposta a come posso smettere di russare? domanda, potrebbe essere necessario succhiarlo e consultare il medico. Potresti avere apnea notturna, un disturbo del sonno che può avere effetti disastrosi sul tuo cuore. Se questo è il caso, la chirurgia può essere in ordine, ma potrebbe essere uno che può salvarti la vita.