INTERRUZIONI ENERGETICHE
Una breve pausa fitness di tre o quattro minuti può far ripartire il sangue, alleviare la noia, ridurre la tensione e aumentare il livello di attenzione degli studenti. Il risultato sarà un apprendimento migliore da parte degli studenti e una migliore esperienza di insegnamento per te. Anche se non è il tempo dedicato all';attività, renderà i tuoi studenti più capaci di imparare, quindi è decisamente utile.
MUSICA
Alcune delle migliori interruzioni di energia vengono eseguite sulla musica, utilizzando movimenti di aerobica in loco progettati per muovere gli arti e far scorrere il sangue. Assicurati di avere un nastro pieno di brani di 3-4 minuti adatti a una tale routine.
Suggerimenti per il fitness: come utilizzare l';attrezzatura per il sollevamento pesi
Un buon tempo per queste canzoni è di 20-24 battiti in un intervallo di 10 secondi. Gli esercizi che selezioni dovrebbero essere appropriati per un insegnante e per gli studenti che indossano abiti tipici da classe.
ROUTINE DEL LAVORATORE DELL';UFFICIO
Questa è anche una buona opportunità per introdurre esercizi che i tuoi studenti possono usare una volta che sono nel mondo del lavoro e bloccati a una scrivania tutto il giorno. Tali esercizi includono rotazioni del polso, alzate di spalle, sollevamenti del tallone, movimenti del collo e la stampa del soldato, che possono essere tutti eseguiti seduti.
CAMPIONATI MOVIMENTI DI ROTTURA ENERGETICA
Ecco alcuni esempi di movimenti che potresti utilizzare nella tua routine:
1. Marcia alta del ginocchio.
2. Fare jogging leggermente sul posto.
3. Gareggiare sul posto.
4. Rotazioni del braccio, avanti e indietro.
5. Salta i movimenti della corda e le variazioni come i crossover e le rotazioni del braccio all';indietro.
6. Nuotare i movimenti con le braccia, imitando diversi tratti.
7. Movimenti di lancio.
8. I movimenti del colpo di salto.
9. Varie variazioni del passo di danza: passi laterali, passi avanti, passi indietro, ecc.
10. Toccando varie parti del corpo: testa, spalle, fianchi, ginocchia, stinchi e dita dei piedi (cioè suonare Simon Says mentre marcia).
11. Vari movimenti di allenamento con i pesi: panca, pull-down, arricciature del braccio, estensioni del tricipite, alzate del braccio piegato, squat, arricciature del bicipite femorale, pressa del soldato, adduzioni e rapimenti, affondi.
OPZIONI
1. Un bel tocco è usare la musica che corrisponde al tema delle prossime vacanze. Ad esempio, musica natalizia con un buon ritmo aerobico e movimenti natalizi come tagliare l';albero, fare il pane di Natale (impastare la pasta, stenderla), tagliare la legna, ecc..
2. Dopo aver eseguito alcune interruzioni di energia di esempio, è possibile assegnare agli studenti il compito di guidare una classe. Sarà loro compito selezionare la musica e i movimenti corrispondenti. Prepararsi per il loro ruolo di guida può essere un compito.
Riferimento: Jenni Coombs (Strathern Elementary / Junior High School, Edmonton, Alberta), interruzioni di energia. Insegnamento Salute-PE nella classe della prima infanzia, salute e educazione fisica Consiglio degli insegnanti Alberta Assn. Come usare Fitness Vari studi indicano che circa il 53 per cento dei matrimoni in California finisce con il divorzio. La maggior parte delle relazioni inizia davvero bene. Non c';è nulla di simile all';eccitazione che deriva da una nuova relazione, ma una volta che la novità svanisce è più facile scoprire se il tuo compagno è veramente compatibile con te.
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:Vieni fuori, vieni fuori, chiunque tu sia:
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Mantenere il rapporto forte
Questa tecnica di matchmaking non funziona solo per trovare il partner perfetto. Si raddoppia come un rafforzatore di relazioni. Dopo che l';odore della nuova auto è scomparso, molte coppie si ritrovano annoiate da nulla di entusiasmante da condividere. Passare attraverso un intenso allenamento di sudore, sudore e sudore con il tuo altro significativo è un ottimo modo per rimettere l';eccitazione nella tua relazione :.
È così legato quando le coppie entrano in macchina dopo un allenamento, ansimando e grondando di sudore. L';intero disco di casa consiste in conversazioni del tipo :Non posso credere che abbiamo corso così velocemente per così tanto tempo: o :Non pensavi che i tuoi polmoni sarebbero esplosi?: e :Non riesco nemmeno a sollevare le braccia, vero?: Hanno dei sorrisi sui loro volti fino a casa.