1. Scegli un tipo di yoga
Sarà necessario un po ';di lettura e di ricerca da parte tua. Ci sono molti diversi tipi di lezioni di yoga disponibili, e se ne scegli una che non si adatta alla tua personalità e allo stato di forma fisica, potresti essere spenta.
Prenditi qualche minuto per rivedere i vari stili di yoga. La maggior parte dei principianti, una classe Hatha o Vinyasa sarà più adatta. Questi sono stili di base e puoi sempre provare qualcosa di stimolante e di fantasia in seguito.
2. Trova una classe
Queste risorse ti aiuteranno a trovare una lezione di yoga nella tua zona. Puoi anche leggere giornali alternativi locali o riviste di benessere per inserzioni o fare una ricerca online per :yoga: e :la tua città:.
Consigli per i principianti di yoga - Da dove cominciare? Q&;UN
Seleziona uno studio vicino a casa, al lavoro o nelle vicinanze. Questo è molto incoraggiato perché dovrai prendere un tempo più breve per andare in classe ed è più facile. Si consiglia vivamente di iniziare con una lezione di livello base. Molte palestre hanno anche lezioni di yoga con insegnanti eccellenti. Questo è normalmente un buon punto di partenza se fai già parte di una palestra.
3. Trova un ritiro
Lo Yoga Retreat è un altro luogo alternativo che offre relax per te in una comunità in cui puoi praticare l';apprendimento focalizzato e praticarlo anche in un contesto sociale. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è avere molta gente con la passione per lo yoga e quindi un ritiro yoga può durare per brevi o lunghi periodi a seconda di quanto impegno le persone hanno per la pratica.
Ci sono molte possibilità di mescolarsi con altre persone inclini allo stesso modo e quindi incontrare e interagire con altre persone di diversa estrazione. Non sai mai quando puoi sviluppare un';amicizia o una relazione permanente andando in un ritiro yoga.
Il ritiro yoga è guidato da un guru o istruttore esperto di yoga che offrirà una guida speciale a coloro che sono appena agli inizi nello yoga e che hanno bisogno di essere adeguatamente introdotti alle sue sfumature. Inoltre, un ritiro yoga di solito fornisce cibo e alloggio in cui l';intera esperienza è molto completa. Presta particolare attenzione e attenzione a ogni partecipante e alla sua dieta in quanto sarà uno di quelli che incoraggia uno stile di vita migliore e più sano, e lo staff sicuramente li dedicherà a fornire un servizio adeguato in un luogo idilliaco.
L';obiettivo principale di un ritiro yoga è quello di promuovere il rilassamento e di ottenere la mente e il corpo in perfetto equilibrio; quindi, preparati a lasciare fuori la radio, la televisione e persino i telefoni nella tua stanza. Ti offrirà un';occasione gradita per rilassarti e allontanarti dalla vita pazza della città e abbracciare la serenità di luoghi pacifici.
4. Cosa portare
Non dovrai portare molto meno te stesso e alcuni indumenti comodi e traspiranti il primo giorno. Conoscere le attrezzature base per lo yoga che incontrerai. La maggior parte degli studi ha attrezzature di base per lo yoga e queste possono essere solitamente affittate.
5. Cosa aspettarsi
In una lezione di yoga, gli studenti mettono le loro stuoie di fronte alla stanza (spesso identificabili da un piccolo altare o dal tappetino dell';insegnante) in una griglia libera. Si raccomanda di non allineare il tappetino esattamente con quello accanto, poiché tu e il tuo vicino avrete bisogno di spazio in certe pose. Gli studenti spesso siedono in una posizione a gambe incrociate aspettando che la lezione cominci o faccia un leggero stretching.
L';insegnante può iniziare la lezione conducendo la classe cantando tre volte. A seconda dell';insegnante, può esserci un esercizio di respirazione o una breve meditazione quando inizia la lezione.
È seguito da pose di riscaldamento, poi pose più vigorose, poi si allunga e il rilassamento finale. In qualsiasi momento, torna a Child';s Pose se hai bisogno di riposo.
A volte, l';istruttore andrà in giro per ogni studente durante il rilassamento finale e darà loro un piccolo massaggio. La maggior parte degli insegnanti conclude la lezione con un altro giro di oms.
Datti una pacca sulla schiena mentre hai appena fatto il tuo primo corso di yoga! Nota che potresti provare dolore dopo la tua prima lezione di yoga.
6. Non hanno accesso alle lezioni di yoga?
Mentre ci sono molti libri e video di yoga disponibili, non vi è alcun rimpiazzo dall';apprendimento diretto da un buon insegnante in una lezione di yoga. Cioè se ancora non riesci a trovare una lezione di yoga, ti consiglio di iniziare con il video di qualsiasi principiante, in quanto ti fornirà più immagini da seguire rispetto a un libro.
7. Dos e cosa non fare
Cosa non fare
NON mangiare un pasto pesante prima della lezione. Cerca di mangiare la luce poche ore prima dell';inizio della lezione.
NON BERE acqua durante la lezione, ma averla prima e dopo.
NON indossare scarpe o calze durante le lezioni.
Il Dos
Fai sapere all';insegnante che è la tua prima lezione (potresti non essere l';unica).
Non esitare a cercare l';aiuto dell';istruttore se ne hai bisogno.
Guardati intorno e segui ciò che fanno gli altri studenti, in particolare se l';insegnante non dimostra ogni posa. Tuttavia, tieni presente che potresti essere in cerca di studenti più avanzati, quindi non confrontare te stesso con loro.
Prima di iniziare la tua prima lezione, familiarizza con le posizioni yoga di alcuni principianti.
LEGGERE NELL';ETICHETTA DELLO Yoga, così ti senti molto a tuo agio nell';entrare in una situazione non familiare.
Ritorna tra qualche giorno per la tua prossima lezione!