L';esercizio fisico è molto importante quando si cresce più alto, soprattutto quando si colpisce la pubertà. Questo è un momento cruciale nella vita di tutti. Se non ti alleni, rischi di diventare malsamente sovrappeso. Ciò mette a dura prova le tue ossa, che a loro volta influiscono sulla salute delle ossa più avanti nella vita. Esercitare per diventare più alti è efficace. Quando sei giovane, un intenso esercizio rilascia ormoni della crescita in altezza, che a loro volta contribuiscono a causare gran parte degli sprint di crescita che stai vivendo.
Tuttavia, non credere a nessun programma che afferma di essere in grado di allungare o allungare le ossa attraverso tratti dopo aver raggiunto la pubertà. Per capire perché, devi prima sapere come crescono le nostre ossa.
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Quando siamo neonati, abbiamo oltre 100 ossa in più di quanto facciamo da adulti. Molte di queste nuove ossa sono fatte di cartilagine. Mentre cresciamo, questa cartilagine si sposta e si indurisce per formare solide ossa adulte. Inoltre, le placche di crescita della cartilagine alle estremità delle nostre ossa più lunghe sono ciò che aiuta le nostre ossa ad allungarsi quando cresciamo. Una volta che smettono di crescere, nulla li farà crescere di nuovo. Hanno finito.
Tuttavia, esercitarsi da adulto può ancora aiutarti a sembrare più alto. Produce massa muscolare e ti riduce, il che rende più facile mantenere l';illusione di essere più alto di quello che sei veramente.
Anche la dieta è estremamente importante. Il calcio è uno dei nutrienti più essenziali che puoi fornire a te stesso, promuovendo ossa forti e sane. Privare te stesso dei risultati del calcio nel tuo corpo usando depositi del suo stesso calcio per compensare la mancanza, il che si traduce in un indebolimento delle ossa mentre le riserve di calcio si abbassano. Aggiungi proteine, calorie, amminoacidi e altri nutrienti essenziali e ottieni ciò di cui hai bisogno per rendere il tuo corpo forte e sano.
Mantenere le ossa in buona salute per tutta la vita può effettivamente impedire che cresca ancora più breve quando si invecchia. Quando diventiamo anziani, le nostre ossa hanno una maggiore tendenza a indebolirsi e persino a ridursi. Non prendendoti cura delle tue ossa, ti metti a rischio di osteoporosi e altre malattie delle ossa.