L';ipertensione arteriosa è una condizione che può colpire tutti noi, anche se un numero crescente di giovani lo sta sviluppando oggigiorno. Spesso è legato allo stile di vita e allo stress, ma non è sempre così. Forse la cosa più preoccupante dell';ipertensione è che può portare a molti altri seri problemi di salute come malattie cardiache, malattie renali e problemi alla vista.
Le donne sono particolarmente suscettibili alla pressione alta durante la gravidanza e questo è un momento particolarmente pericoloso per averlo. Può svilupparsi sia attraverso lo stress esterno che le particolari esigenze fisiche del trasporto di un bambino. Qualunque sia la causa, l';ipertensione indotta dalla gravidanza deve essere attentamente monitorata poiché circa il 5% dei casi si svilupperà in preeclampsia, una condizione molto pericolosa. Le donne nella loro prima gravidanza sono più sensibili alla preeclamsia come le donne che diventano incinte più avanti negli anni trenta o all';inizio degli anni quaranta.
preeclampsia &; eclampsia - cause, sintomi, diagnosi, trattamento, patologia
Lo stress gioca un ruolo importante nella pressione alta e questo complica le cose perché la gravidanza è spesso un periodo estremamente stressante. Inoltre, molte donne si sentono in colpa per il sentirsi stressati (la gravidanza dovrebbe essere un';esperienza meravigliosa, non dovrebbe?) E questo non fa che aumentare il loro stress. Ma la colpa è controproducente; lo stress deve essere accettato come parte della vita, specialmente durante la gravidanza.
Ma come dovresti far fronte se sei una donna incinta con uno stress grave? Il farmaco è l';ultima cosa che vuoi in questo momento, tranne che come ultima risorsa. Lo yoga e l';esercizio fisico sono buoni ma possono richiedere molto tempo? tempo che è particolarmente raro durante la gravidanza e funziona ancora come fanno molte donne. E molte altre forme di rilassamento si sentono grandi all';epoca ma non producono risultati duraturi.
Probabilmente la migliore tecnica di riduzione dello stress per le donne incinte è qualcosa che si chiama respirazione lenta. La respirazione lenta e ritmica è particolarmente buona perché calma sia la madre che il bambino, qualcosa che altri metodi di rilassamento non sono in grado di fare. E dal momento che richiede solo 15 minuti al giorno? anche qualche breve minuto può essere utile? la respirazione lenta si adatta al programma faticoso di una donna in attesa.
In che modo la respirazione lenta è diversa dalle altre forme di rilassamento? La maggior parte delle tecniche di riduzione dello stress, come ascoltare i nastri di rilassamento o meditare, sono passive. La respirazione lenta è attiva e apre i vasi sanguigni rilassando i muscoli del diaframma. In realtà, è clinicamente dimostrato di ridurre l';ipertensione in questo modo e gli effetti non sono solo temporanei.
È possibile aumentare gli effetti e il divertimento della respirazione lenta aggiungendo musica rilassante. La musica è un';altra cosa con benefici terapeutici propri, sempre per la madre e il bambino. Gli studi hanno dimostrato che il bambino non ancora nato nel grembo materno può effettivamente ascoltare e rispondere alla musica. Non possiamo dire se preferiscono i Beatles o gli Stones!
Il giusto tipo di musica a tempo lento è estremamente rilassante e ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna. Nel caso della sola musica, gli effetti tendono ad essere temporanei, ma se combinati con la respirazione lenta, questa è una tecnica molto potente.
La respirazione lenta con la musica è un metodo estremamente efficace per alleviare lo stress durante la gravidanza e le future mamme saranno felici di sapere che è al 100% sicuro e naturale.