Uno dei modi migliori (e più facili) per iniziare a perdere peso rapidamente consiste nel bere molta acqua. Sapevi che gli esseri umani sono stati progettati per consumare metà del nostro peso in libbre? Ad esempio, una donna che pesa 140 sterline dovrebbe bere almeno 70 once di acqua al giorno. L';acqua aiuta a scovare i nostri corpi e diminuirà di conseguenza il gonfiore.
Un';altra cosa che puoi fare per iniziare a perdere peso velocemente è ridurre i carboidrati. Una dieta che si concentra su proteine magre come pesce e pollo è molto meglio di una che è ricca di carboidrati.
4 passaggi per perdere grasso della pancia in 1 settimana
La fibra è un altro eccellente strumento che puoi usare per perdere peso. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre impiegano più tempo a consumarsi e ci riempiono di meno calorie. La fibra aiuta anche a eliminare sostanze tossiche dai nostri sistemi.
Speriamo che questo breve articolo ti abbia dato alcune buone idee su cose facili che puoi iniziare a fare in questo momento per perdere grasso velocemente. In combinazione con un programma di esercizi regolari, questi suggerimenti possono migliorare sensibilmente la salute generale e il benessere. Perdere peso non è sempre facile, ma puoi vedere grandi risultati in poco tempo se ti dedichi al compito in questione. Come perdere peso velocemente Dieta e perdita di peso sono gli argomenti di conversazione numero uno ogni volta che due o più persone sono in una stanza insieme. Non importa se il gruppo è maschio o femmina, stare a dieta e chiacchierare sul cibo è la conversazione di scelta. L';argomento n. 2 più spesso è l';ultimo modo super veloce per sbarazzarsi dei chili in più. Viviamo in un mondo in cui soluzioni rapide sono una necessità.
La buona notizia è che ci sono modi per far cadere rapidamente chili in meno di 5 -10 giorni. Anche le notizie migliori sono che questo può essere fatto in modo sicuro. Poiché sono stato un istruttore ipnotista e di sviluppo personale per molti anni, sono stato in grado di lavorare in un laboratorio, per così dire, per osservare centinaia di persone con diversi tipi di corpo e diete e abitudini comportamentali.
Questo mi ha permesso di abbinare i risultati nel corso degli anni e creare miglioramenti che hanno aiutato decine di persone a dieta. Avendo fatto questo per più di 15 anni ho documentato alcuni risultati interessanti e utili.
Secondo l';Organizzazione mondiale della sanità, quasi l';85% della popolazione è coinvolto in quella che viene definita un';epidemia. Il suo nome è obesità. Tutto ciò significa che mangiamo più di quanto bruciamo e il cibo in eccesso viene immagazzinato come grasso.
Ora che è fuori mano consente di guardare alcuni dei semplici modi in cui è possibile accelerare il tracciamento degli obiettivi di dieta e trovare il successo con la perdita di grasso e peso in eccesso.
Non deve fare male e il migliore di tutti questi metodi produce risultati duraturi. Per durate intendo, i miei clienti sperimentano un tasso di successo dell';89% che fondamentalmente si riferisce a 8 su 10 che tengono il loro peso fuori senza mai comporre il mio numero di nuovo. Diamo un';occhiata a parte delle lezioni che hanno imparato e applicato.
1. Imposta un obiettivo per il peso che vuoi portare in giro sulle tue ossa. Non perdere tempo a preoccuparti o pensare al fatto che non ci sei mai passato prima. La stessa cosa potrebbe accadere questa volta ma non importa a questo punto. Stabilisci un obiettivo per ciò che vuoi pesare e scrivilo a grandi lettere al centro di un foglio di carta bianco 8 x 11 e disegnalo intorno.
2. Ora sei pronto per fissare un obiettivo per quali vestiti di dimensioni vuoi indossare. Aggiungi anche i colori e gli stili e ritaglia alcune foto dei vestiti che vorresti indossare. Si consiglia di ottenere un libro di scarto e incollare o pinzare questi elementi nel libro. Tuttavia, puoi anche solo usare le cartelle di file. Mantenerlo semplice è perfettamente OK. Basta fare il lavoro e tenerlo a portata di mano in modo da sapere come trovare i tuoi obiettivi scritti.
3. Questo è un programma senza sensi di colpa. Se hai mai iniziato una dieta o qualsiasi tipo di programma di perdita di peso, probabilmente lo hai lasciato cadere una volta o l';altra. Finché i comportamenti desiderati non vengono stampati, non sono automatici, quindi è facile interrompere il programma.
L';importante è non picchiarsi con il parlare di sé o l';autocritica. Il senso di colpa e il discorso negativo sono parte del problema. Non sono in alcun modo una parte della soluzione. Lascia cadere il senso di colpa e parla immediatamente. Quando ti sorprendi a farlo di nuovo, fermalo immediatamente.
Dopo circa una settimana noterai una riduzione degli episodi. Rimanete vigili e rispettate voi stessi e non lasciate che il senso di colpa e di sé tornino a parlare. Sono dei killer e non hanno posto nel vostro nuovo stile di vita.
4. Ora per la porzione di esercizio del tuo nuovo programma di perdita di peso super-veloce. Prima di iniziare a spolverare le piastre di peso e lavare i pantaloncini da palestra, non sto parlando di questo tipo di esercizio. Stiamo parlando di esercizi di visualizzazione.
Prendilo da me, la tua mente è molto più forte del tuo corpo in questo momento .... in effetti in ogni momento. Faremo esercizi mentali per iniziare ed estendere il processo di fusione del grasso. Ecco come funziona:
Designa almeno 2 periodi da 10 a 15 minuti e usa questa volta almeno 2 o 3 volte a settimana. Eseguirai alcuni esercizi silenziosi che ripeterai seguendo questi semplici passaggi. Assicurati di spegnere il telefono e lasciare che il tuo assistente / familiare / partner, ecc. Sappia che dovrai essere lasciato solo per questo periodo.
Trova una sedia comoda (le poltrone reclinabili sono perfette ... assicurati di non addormentarti) e siediti e prendi 3 lunghi ... lenti ... respiri profondi e rilasciali molto molto lentamente. Ripeti quell';esercizio 3 volte e continua a rilassarti ad occhi chiusi.
Quindi ti consigliamo di usare l';occhio della mente per vedere te stesso alle dimensioni e al peso scelti, impegnati in qualcosa che fai ogni giorno. Usa la tua immaginazione per osservare te stesso e l';ambiente circostante, compresi i luoghi e i suoni che sarebbero normali e naturali per il tempo e il luogo che hai scelto di visitare durante questo esercizio.
Crea un bel posto di fantasia per i tuoi esercizi. Maui è fantastico, specialmente se non ci sei mai stato prima. È la tua fantasia, quindi crea un luogo fantastico e divertiti con esso.
Assicurati di impostare il timer del tuo cellulare per 10-15 minuti, altrimenti perderai la cognizione del tempo e perderai i tuoi appuntamenti. Ricordati di ripetere questo esercizio almeno 2 o 3 volte al giorno. La mattina prima di iniziare la giornata e la sera prima di andare a dormire, è meglio lavorare.
5. Hai in mano l';esercizio, ora per la dieta. Per i primi 5 giorni, eliminare pane e prodotti a base di pane. Questo potrebbe richiedere più tempo per capire di quanto tu possa immaginare.
Ciò significa che tutti sanno come riconoscere una fetta di pane o un panino da hamburger. Diventa un po ';difficile rilevare quando il pane è stato introdotto nella tua dieta in altre forme.
Si consiglia di leggere le etichette su alcuni articoli, tuttavia, la maggior parte delle volte si tratta semplicemente di eliminare i rivestimenti da cose come bastoncini di pesce, corndogs e altri dolciumi intinti di pane e pastella.
Questo è tutto per il primo oggetto a dieta. Elimina il pane per i primi 5 giorni e noterai un calo di circa 2-5 sterline ogni 7 giorni circa da questa singola regolazione.
Si consiglia sempre di bere più acqua, tuttavia, prima di iniziare, dovresti controllare con il medico la dieta. È sempre il tuo miglior punto di controllo pre-dietetico.
BTW ... Ho menzionato l';eliminazione del pane per i primi 5 giorni come un processo di partenza per iniziare il fat-melt in corso. Potresti voler renderlo permanente una volta che vedi i risultati.
6. Aggiungo questo suggerimento e credo che sia il segreto più convincente per il successo. Impegnati sui tuoi obiettivi di perdita di peso. Questo passaggio si riferisce a più del semplice obiettivo di peso e dimensioni. Il tuo impegno è su come vuoi vivere la tua vita andando avanti.
Parlo con i miei clienti dell';importanza di vivere più magri. Funziona così: molti di noi sanno, o hanno sentito parlare di una persona che sembra mangiare tutto ciò che vogliono e tuttavia non sembra mai guadagnare un chilo. Non sono particolarmente atletici o eccessivamente attivi, tuttavia, sembrano sempre mantenere senza sforzo un aspetto equilibrato in relazione al loro peso e alla loro taglia.
Il mio commento non è un';approvazione dello stile di vita di queste persone. Intendo illustrare un punto di riferimento per la tua considerazione mentre pensi al tuo impegno verso te stesso. La qualità della tua vita dipende dal vivere più sottili. Questa non è una raccomandazione da fissare sul taglio delle calorie o sull';esercizio al massimo o su idee così bizzarre.
Vivere più sottili significa mettere più attenzione all';equilibrio della tua vita su tutta la linea. Tendiamo ad essere uno spreco quando si tratta di molte cose negli stili di vita che ci piacciono. La nostra attuale sfida con l';obesità globale è solo un';osservazione del risultato di uno stile di vita che è esteriormente, piuttosto che focalizzato interiormente.
Essere più miti significa fare ciò che ti piace con ogni grammo di fuoco ed energia per goderti veramente il momento, ma non per eccesso. È l';eccesso che ci spinge oltre il limite, per così dire.
Il tenore di vita significa essere in equilibrio. Si tratta di concentrarsi su uno stile di vita più sano. Uno che serve il tuo bene superiore.
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