L';artrite colpisce circa 70 milioni di americani. Ci sono più di 100 tipi di artrite tra cui l';artrite reumatoide e l';artrite degenerativa. Ci sono numerosi trattamenti di artrite per aiutare a gestire il dolore pure. L';artrite è una delle principali cause di dolore cronico e principale causa di disabilità negli Stati Uniti.
Sapevi che la parola artrite significa letteralmente infiammazione articolare? :L';infiammazione e il dolore sono coinvolti nella maggior parte dei tipi di artrite. Dolore doloroso, palpitante, fastidioso, a volte acuto, l';artrite fa male!
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Può fare semplici attività quotidiane come aprire una bottiglia di pillola, alzarsi da una sedia o persino camminare con difficoltà. Non esiste una cura per l';artrite, ma ci sono cose che puoi fare per aiutare a gestire i sintomi del dolore da artrite.
Vedi il tuo medico: conosci che tipo di artrite hai. La diagnosi precoce è importante per il corretto trattamento e la prevenzione del danno articolare permanente. Segui il consiglio del tuo medico.
Mantenere un atteggiamento positivo: fare un piano per la gestione dell';artrite. Prendere il controllo. L';artrite è una condizione che richiede la partecipazione a cure in corso.
Controlla il tuo peso: l';aumento di peso aumenta lo stress sulle articolazioni di schiena, fianchi, ginocchia e piedi. Meno peso ridurrà questo stress.
Esercizio: rimani in forma! Esercitare regolarmente per costruire i muscoli e mantenere le articolazioni in movimento. L';inattività può aumentare l';aumento di peso e il dolore. L';esercizio (anche camminando 30 minuti al giorno o 10 minuti 3 volte al giorno) può aumentare la forza e la stabilità nei muscoli indeboliti e la mobilità delle articolazioni. Ricorda il detto :Usa o perdi:. Quindi MUOVI!
Rilassa i muscoli: lo stress aumenta la tensione muscolare, il dolore e le sensazioni di impotenza e depressione. Prova a rilassarti tendendo e rilasciando i gruppi muscolari. Inizia dalla tua testa e lavora fino ai piedi. La respirazione profonda aiuta anche a ridurre lo stress.
Usa dispositivi di assistenza: strumenti appositamente progettati, chiamati dispositivi di assistenza, possono aiutarti a svolgere le attività di base. I reachers a manico lungo, gli utensili da cucina imbottiti, ecc. Sono disponibili nei negozi, nei cataloghi e online.
Evita posizioni scorrette: usare una buona postura e una buona meccanica del corpo ti aiuterà a proteggere le articolazioni. Non ciondolare sulla sedia; tieni la testa, il collo e la schiena dritti, le gambe non incrociate e i piedi sul pavimento. Questo ti aiuterà a ridurre il dolore non necessario.
Spostati: non stare nella stessa posizione troppo a lungo. Fare frequenti pause elastiche ridurrà rigidità articolare e dolore.
Rispetta il tuo dolore da artrite: il dolore è un segnale dal tuo corpo che qualcosa non va. L';artrite causa alcuni dolori cronici, ma quando si ha un improvviso dolore eccessivo dopo un';attività, è possibile che si sia sovraccaricato eccessivamente o si stia facendo l';attività in modo errato. Ascolta il tuo corpo, impara i tuoi limiti e prenditi molta cura quando hai dolore.
Conosci i tuoi limiti: riposati quando sei stanco. L';artrite può causare debolezza muscolare affaticamento - una profonda stanchezza che rende tutto ciò che fai un grande sforzo. Datti il permesso di riposare. Calmati, non esagerare su un solo progetto. Rompi i lavori in pezzi più piccoli che puoi fare in un periodo di tempo con pause di riposo.
Con la giusta attenzione a questi oggetti puoi gestire il tuo dolore da artrite.