Lo yoga è stata una rivelazione per molte persone. Hanno scoperto che possono migliorare la qualità della loro vita con il potere dello yoga. Lo yoga combina sia le attività fisiche che quelle mentali, quindi coinvolge tutto il tuo corpo piuttosto che solo una parte di esso. Alcuni dei benefici dello yoga includono una migliore respirazione, rilassamento più facile e sollievo dai sintomi dell';asma.
La ragione per cui lo yoga può aiutare con l';asma è che usando lo yoga, ridarai il tuo corpo a uno stato più naturale. Sia il tuo corpo che la tua mente saranno meno stressati.
Terapia yoga per allergie, tosse e asma
Il rilassamento e la respirazione profonda erano fatti l';uno per l';altro. Entrambi ti aiutano a calmarti, a svuotare la mente ea riattivare il tuo corpo. Trascorrendo alcuni minuti prendendo respiri lenti e controllati e prestando attenzione alla respirazione piuttosto che dare per scontato, noterai che la tua respirazione diventa automaticamente più calma. Piuttosto che :normale:, stato iperattivo. A sua volta, questo porterà più energia nel tuo corpo e ti calmerà.
Prova questo semplice esercizio di rilassamento della respirazione. Leggi le istruzioni attraverso un paio di volte e poi inizia.
1. Siediti, assicurandoti che la tua postura sia buona e la colonna vertebrale sia il più dritta possibile.
Appoggia i piedi sul pavimento e controlla che le ginocchia siano direttamente sopra i piedi. Metti le mani sulle tue gambe.
2. Chiudi delicatamente gli occhi.
3. Concentra i tuoi pensieri sulle tue costole e sui tuoi polmoni. Inspira lentamente e profondamente. Nota che i tuoi polmoni si riempiono e le tue costole si espandono verso l';esterno e verso l';alto. Quindi espira lentamente, notando di nuovo i polmoni rilasciando lentamente l';aria che hai appena respirato e le tue costole gradualmente tornando indietro e indietro.
4. Ripeti questa procedura una volta al giorno per 3 minuti al primo avvio. Nei prossimi giorni, aumentare gradualmente fino a 5 e poi 10 minuti nel corso della giornata, se necessario.
Gli esercizi di respirazione yoga hanno dimostrato di aiutare chi soffre di asma lieve. Potresti aver ancora bisogno dei tuoi farmaci e di qualsiasi altro dispositivo di salute, anche se dovresti notare che ne hai bisogno sempre meno mentre pratichi queste tecniche.